Az üres fészek szindróma a szülők reakciója arra, hogy gyermekeik elhagyják a családi házat. A nők különösen erősen élik meg - hirtelen kiesnek az anya szerepéből, abbahagyják a szükségüket, és képtelenek megtalálni magukat az új valóságban. A gyermekek távozása azonban az élet új fejezetének kezdete lehet, esély a "második ifjúságra". Hogyan lehet kezelni az üres fészek szindrómát és újjászervezni az életét?
Az üres fészek szindróma az az érzelmi válság, amelyet a szülők tapasztalnak, miután felnőtt gyermekeik elhagyják otthonukat. Fiatalabb szülőkként, akiket oktatási felelősség terhel, ezt az időt általában a vágyott szabadság visszaszerzésével társítjuk, úgy kezeljük, mint egy lehetőséget a régóta halogatott tervek megvalósítására. De amikor a gyerekek távozása ténydé válik, megkönnyebbülés helyett az üresség és a magány érzése támad. Kiderült, hogy nincs mit pótolni a résen, és a partnerrel való kötődés, amely eddig főleg az utódok közös gondozásán alapult, fokozatosan lazul.
Hogyan lehet túlélni az üres fészekválságot és felhasználni az újrakezdés lehetőségeként?
Üres Fészek szindróma: Tünetek
Az első hónapok a gyermekek kiköltözése után a legnehezebb idők - a ház hirtelen kiürül, a nevetés és a beszélgetések zaja eltűnik. A szülők, akik nincsenek hozzászokva egy ilyen helyzethez, magányosnak, elhagyatottnak, senkinek feleslegesnek érzik magukat. Hirtelen rájönnek, hogy egész eddigi életük a gyermekek ügye körül forog, ezért az értelmetlenség és a kilátástalanság olyan elsöprő érzése.
Az ilyen állapot általában több hónapig tart, de ha ez idő alatt nem találunk módot a negatív gondolatok elől, a periodikus chandra hosszú távú depresszióvá válhat. Különösen, ha az üres fészek szindróma nyugdíjjal vagy nyugdíjjal jár - akkor a jelenlegi életstílusból való kidobáskor gondunk lehet azzal, hogy az új valóságban találjuk magunkat. Szélsőséges esetekben a mentálisan gyenge emberek alkoholban vagy gyógyszeres kezelésben keresnek vigaszt.
Olvassa el még: Hétfői szindróma - hogyan lehet legyőzni a jövő hét vasárnapi félelmét Felnőtt gyermek otthon. Az éretlenség jele vagy egy új trend? DEPRESSZIÓ? A depresszió tüneteiÜres fészek szindróma nőknél
Az üres fészek szindróma leginkább az anyákat érinti - ez összefügg azzal az erős meggyőződéssel, hogy az anyaság a nő fő szerepe és feladata. Azoknak az anyáknak, akik nem képesek megbirkózni a magányossággal, lehetséges, hogy "mérgező" jellemvonásokat alakítsanak ki - akkor birtoklóvá és féltékenyé válnak gyermekeikre. Folyamatosan beleavatkoznak az életükbe, befolyásolni akarják minden döntésüket, manipulálják őket, megszakítják a kapcsolatokat. Azt állítják, hogy a saját érdekében teszik, de valójában vissza akarják szerezni az irányítást felettük.
Az ilyen viselkedés ahelyett, hogy erősítené a családi kötelékeket, idővel teljesen elrontja, sőt teljes megszakadásához vezethet.
Üres fészek szindróma - hogyan lehet leküzdeni a válságot?
Üres fészek szindróma esetén a periodikus apátia és a depressziós hangulat elkerülhetetlen. Ahelyett, hogy mindenáron megvédené magát ellenük, jobb, ha időt szán rá, és néhány hetet eltölthet az új helyzet megszokásával. Hogy jobban elviselje a szétválás első heteit, gyakrabban láthatja gyermekeit, vagy ha messze laknak, rendszeresen hívhatja őket. Megkönnyebbülés lehet az is, ha találkozunk egy baráttal vagy rokonnal, és őszintén beszélünk az érzéseiről.
De akkor össze kell szedned magad és át kell gondolnod az életedet. Mivel a legfontosabb célunkat - a gyermeknevelést - elértük, újakat kell meghatároznunk, amelyek energiát adnak a cselekvésre. Tudomásul kell venni, hogy a szeretteinek távozása csak egy bizonyos szakasz vége, amely után egy teljesen új fejezet nyílhat életünkben.
Üres fészek szindróma - az élet új ötlete
Az üres fészek szindrómát a gyermekektől való elválasztás okozza, de közvetlen oka a túl sok szabadidő, valamint az ezzel kapcsolatos szorongás és hajlam a "fekete gondolatokra". Azok a szülők, akiknek munkájuk, hobbijuk vagy társas életük volt gyermekeik kiköltözése előtt, általában jobban átvészelik ezt a nehéz időszakot. Más ez azoknál az embereknél, akiknek 20 éve az élete szinte kizárólag a gyermeknevelésre összpontosult - ismerősök és érdekes szenvedélyek nélkül nehéz számukra betölteni azt az üreget, amely szeretteik távozása után maradt.
Mit kezdjünk az életeddel, amikor egyedül vagyunk, és úgy gondoljuk, hogy semmi érdekes nem fog velünk történni? A legjobb a kis lépések módszerrel kezdeni: először változtasson valamit a közvetlen környezetében, pl. A falak új színű festése, új bútorok vásárlása vagy a fürdőszoba felújítása jó módszer a hangulat javítására és a cselekvésre ösztönzésre. Akkor érdemes munkát vagy szenvedélyt találni, amelynek fejlesztése a célunk lesz. Számos lehetőség áll rendelkezésre, például:
- munka a kertben vagy a telken;
- sportolás, pl. nordic walking, kerékpározás, úszás;
- feliratkozás fizikai tevékenységekre: jóga, tánc, torna;
- utazás - nemcsak távoli országokba, hanem a közeli városok, parkok, műemlékek, múzeumok meglátogatása is;
- főzés;
- részvétel festő-, rajz- és fazekas tanfolyamon;
- kisállat örökbefogadását.
Üres fészek szindróma - szeretteik támogatása
Az üres fészek szindróma gyors kezelése érdekében az érdekek kialakítása mellett érdemes megújítani a társadalmi kapcsolatokat. Talán vannak olyan barátok is, akiknek gyermekei nemrég költöztek el, és együtt tölthetitek a szabadidejét? A hasonló tapasztalatok és az életkor közelebb hozhatnak egymáshoz.
Emlékezzen arra is, hogy milyen támogatást nyújt partnere. A gyermekek távozása nehéz pillanat, ugyanakkor alkalom arra is, hogy emlékezzen arra, milyen jó volt neked, amikor csak ketten voltatok. Gyakrabban töltve az időt egymással, filmek, séták, szenvedélyek megosztása megújíthatja kötelékét és közelebb hozhatja egymást. Ha jól használja ezt az időt, akkor együtt élheti meg második fiatalságát, és újra megtapasztalhatja az életet teljes teljességében.
