A pesszimizmus elveszi az energiát, és erre az energiára szükség van az új kihívások eléréséhez. Optimizmus hiánya - az a meggyőződés, hogy nincs értelme elkezdeni, ha kudarcot vall, a legjobb megoldást kínálja minden cselekedet elhagyására. Ezért érdemes megpróbálni szembenézni vele. Hogyan lehet a pesszimistát optimistává tenni?
A pesszimizmus negatívan befolyásolja az egészséget, és a pesszimistának is sokkal kevesebb öröme van az életben. Ezért érdemes megtanulni irányítani a fekete gondolatokat és megpróbálni világot látni, ha nem is rózsaszín szemüvegben, de legalább pasztell színekben. Próbálja ki a pesszimizmus kezelésének módjait.
- Ne tervezzen túl részletesen. Tökéletes terv nemcsak az életre, de még egy napra sem létezik. A mosógép mindig elromolhat, a lány elveszíti a kulcsait, te pedig eltöröd a sarkát. Ahelyett, hogy "nem szerencsés vagyok" gondolkodás helyett jobb, ha azt mondod magadnak: "Mindenkivel előfordul" (és minden bizonnyal azonnal találunk néhány példát a szerencsétlen eseményekre, amelyeket egy nővér, szomszéd, barát megtapasztalt).
- Jutalmazd meg magad. A kellemetlen élmények sorozata a legoptimistább embert is egyensúlyba hozza. Ezért meg kell tanulnod önmagad kedvére tenni. Akkor képes lesz kompenzálni az egyik területen tapasztalható csalódást valami mással szép dologgal. Felvidíthatod magad azzal, ha azt csinálsz, amit szeretsz. Rossz munkanapot fejezzen be egy sétával a kedvenc parkjában és a kedvenc teájával egy kellemes teázóban.
- Légy olyan, mint egy férfi. Gyakran az az érzésed, hogy a párod nem törődik a problémáiddal? Panaszkodni akar neki, "megbeszélni" az ügyeit, és találkozik egy "fallal"? Valóban, néha egy nő dühös, hogy egy férfi nem vitatja meg és nem tapasztal problémákat vele, elengedve morgós fülét. De azt hiszem, a lelke irigyli, hogy nem aggódhat minden miatt. Talán érdemes a férfiakat követni példaként?
- Beszélj gyakrabban. Beszélgetni valakivel, aki el tudja oldani a problémát, működik! Csak az, hogy kijön magából és megnevezi a problémát, sokat ad. A legjobb, ha elképesztő történetként kezdjük: "Nem fogod elhinni, mi történt velem ma", és narrátornak érzed magad, nem pedig áldozat-hősnek.
- Vigyázni kell a panaszosokkal. Találkozunk barátainkkal, és elkezdjük egymást felülmúlni példákban, hogy ki és miért rosszabb, aztán még rosszabb a hangulatunk. Álljon meg! Amint valaki túlságosan panaszkodni kezd, jobb, ha félbeszakítja egy rövid "Hogy vagy?"
Ha válság következik be ...
A kínzás erősebb lehet, mint a józan ész. Amikor a gondolataid egy problémára koncentrálnak, nehéz hirtelen azt mondani, hogy "állj", "mit érdekel?" Vagy "rendben lesz". Mit tehetünk akkor?
- Kiemelt helyeken érdemes kártyákat elhelyezni egyszerű szlogenekkel, például: "De meggondolhatom magam", "kitalálok valamit". Szlogenek helyett mosolygós arcokat rajzolhat, és például a munkahelyen a hűtőszekrényhez és az íróasztalhoz rögzítheti.
- A nagyobb forgalom hasznos lesz. Egyszerűnek tűnik, és kevesen használják. Eközben egy magányos biciklizés vagy egy óra az edzőteremben elegendő ahhoz, hogy megemelje az agyban a jobb hangulatért és a belső időjárásért felelős neurotranszmitterek szintjét.
- Ha valami nem rajtunk múlik, akkor világosan ki kell mondanod magadnak: „Nincs rá hatással. A aggódás nem segít.
- Ha valami túl nehéznek, sőt lehetetlennek tűnik, akkor jobb, ha azt mondod magadnak: "De nehezebb helyzetekkel is foglalkoztam."
- Amikor a zaklatás lefekvéskor következik be, leírhatja aggodalmát, és úgy dönthet, hogy reggel foglalkozik vele. A kipihent elme jobban tudja kezelni a bajt.
- Ha már semmi sem működik, és "a balszerencse királynőjének" gondoljuk magunkat, akkor jobb, ha azt mondjuk magunknak: "optimista vagyok, és ezért egészségesebb leszek!"
