Egy pillanatnyi figyelmetlenség elegendő ahhoz, hogy megsérüljön a térd, megforduljon a boka, vagy megnyújtson egy izmot. A sérülések nem csak a pályán, hanem bárhol előfordulhatnak. Érdemes tudni, hogyan nyújtsunk elsősegélyt az áldozatnak.
Mind a sportolás, mind a mozgásszegény életmód hozzájárulhat a sérüléshez. Ez utóbbi esetben a túl gyenge izmok, inak és ízületek a hibásak. Ezután minden újabb erőszakos mozdulat, amelyre nincsenek felkészülve, sérüléshez vezetnek.
Az elsősegély nyújtásának módja:
- Torziók
Elég, ha a láb lecsúszik a sarokról, vagy sajnos a kezével túlfeszíti a szalagokat. A boka, a térd és a csukló a leginkább fogékony az ilyen sérülésekre. A csavart ízület fáj és nem mozgatható. Ha megérint egy beteg területet, a fájdalom súlyosbodik. Az ízület duzzadt, néhány nap múlva zúzódás jelenhet meg.
Elsősegély: hideg borogatást vagy jégcsomagolást alkalmazzon egy órán át. A duzzanat csökkentése érdekében az ízületet lehetőség szerint 24 órán keresztül szisztematikusan lehűteni kell. Ha fáj a lába, érdemes rugalmas pólyát viselni. Boka megrándulása esetén használhat tornát vagy speciális stabilizátort. A láb gyógyulását felgyorsítja a járás korlátozása, a legjobb, ha az érintett karot parittya közé helyezzük.
- Feszültségek
Hirtelen mozgás vagy tőkeáttétel okozza őket. Ez túl nagy izomrostok, inak vagy szalagok nyújtása. Néha el is törnek. Az izomfeszülés általában tüskés fájdalommal jár, amely a nyomással növekszik. Éles fájdalom az ízület hajlításakor és kiegyenesítésénél azt mutatja, hogy az ín vagy az ínszalag kifeszült.
Elsősegély: hideg borogatást alkalmazzon. Ha a tünetek 24 óra elteltével javulnak, meleg borogatást lehet alkalmazni. A sérült karját vagy lábát is kímélnie kell. Ha a fájdalom súlyosbodik, keresse fel orvosát.
- LÉGZÉS
A leggyakoribb izomsérülések közé tartoznak. Általában leesés vagy súlyos ütközés következményei. A kemény felülettel való "érintkezés" következtében a kis bőr alatti erek megsérülnek. A felszakadt erekből származó vér a szövetekbe szivárog. A súlyos fájdalom és a zúzódás a sérülés tipikus tünete. Néha daganat (hematoma) alakul ki, és fájni érinti.
Elsősegély: A hideg borogatás csökkenti a bőr alatti vérzést és a duzzanatot. Helyezze az érintett karot vagy lábat a szívnél magasabbra - ez is csökkenti a bőr alatti vérzést. Egy nap elteltével meleg, nedves borogatást alkalmazzon a fájó területre, amely kitágítja az ereket és megkönnyíti a gyógyulást.
