Megfelelő étrend pajzsmirigy alulműködés esetén

A pajzsmirigy alulműködése letargiának, túlsúlynak és koncentrációs nehézségnek nyilvánul meg. Ha ezek a tünetek jelentkeznek, tesztelje magát. Valószínűleg a pajzsmirigyhormonok hiánya okozza, amelyeket farmakológiailag ki kell egészíteni. A diéta segít a pajzsmirigy alulműködésben is.

Az étrend a pajzsmirigy alulműködésben elengedhetetlen, mert a szabályozás nélküli anyagcsere gyors kilogramm növekedést okoz. A pajzsmirigy egy apró mirigy, amely az anyagcsere legfontosabb hormonjait termeli: trijódtironin (T3), tiroxin (T4) és kalcitonin, amelyek befolyásolják a szervezet kalcium- és foszforegyensúlyát. A pajzsmirigyhormonoknak jódra van szükségük biológiai potenciáljuk fejlesztéséhez. A pajzsmirigy betegségei esetén az étrendben ajánlott mennyiségének körülbelül 150 µg-nak kell lennie. Tehát a táplálkozási irányelvek betartása és a hormonkezelés ellenére miért nem tud sok beteg megbirkózni a tetemével?

Pajzsmirigy alulműködés - diagnózis

Mielőtt az endokrinológus felállítaná a diagnózist, sok beteg szakorvosról szakemberre jár, hogy foglalkozzon többek között depresszióval, krónikus fáradtsággal, bőrproblémákkal, magas vérnyomással és elhízással. A pajzsmirigy alulműködésnek annyi különböző tünete van, hogy nehéz gyorsan diagnosztizálni. Ennek következménye az anyagcsere jelentős csökkenése. A gyógyszer megfelelő adagjával nehéz felgyorsítani. Az endokrinológus ezt fokozatosan teszi. Ezért a kezelés ellenére sokan még mindig túlsúlyos és depressziós hangulatról panaszkodnak. A dolgot tovább bonyolítja a rossz étrend, a testmozgás hiánya, sőt a rossz étrend is.

Olvassa el még: Hyperthyreosis: diéta hyperthyreosis esetén Diéta jódhiány esetén

A pajzsmirigy szabályozatlan anyagcseréje rosszul tolerálja a túlzott szénhidráttartalmú étrendeket, különösen a vegetáriánus étrendeket, nagy mennyiségű táplálékellenes vegyülettel, amelyek gátolják a jód és a T3 hormon működését. Nem szereti a cukorral dúsított édességeket és tejtermékeket (minden joghurt, túró, édesített tejital). Ezek lelassítják az anyagcserét, és a test minden felhasznált kalóriát felhalmoznak. A magas testtömeg másik oka, annak ellenére, hogy hormonokat szed, a gyenge biológiai hozzáférhetőségük lehet. Leggyakrabban más gyógyszerekkel való kölcsönhatások, lisztérzékenység, bélbetegségek, nagy mennyiségű szója étrendben és a tabletta bevételétől az első étkezésig eltelt megfelelő idő (1 óra) elmulasztása okozza.

Fontos

Mikor alakul ki pajzsmirigy alulműködés?

Hashimoto-betegségben, azaz a pajzsmirigy gyulladásában
A mirigy kivágása után
A hyperthyreosis kezelése után
Magas jódhiánnyal

Mozgás hypothyreosisban

Napi fizikai aktivitás nélkül nem ad esélyt a pajzsmirigyhormonoknak, és nem fogja érezni karcsúsító hatásukat a szervezetben. Csak egy apró "de" van: a hypothyreosisban nem tanácsos megpróbálni az izmokat rövid, de intenzív testmozgásra kényszeríteni. Nincs TBC, ellenállási gyakorlatok vagy a "kis izmok" modellezése az egyensúlyérzék felhasználásával (F.I.R.E). Ilyen erőfeszítés után az izmok hosszú ideig tartanak a regenerálódásig, ami gyulladáshoz vezethet. A kilók elleni küzdelem legjobb módja a reggeli aerob testmozgás (séta, futás, úszás), amely után néhány óráig kalóriát éget el. Ez az anyagcsere leghatékonyabb sebessége is, és lehetővé teszi a pajzsmirigyhormonok működését a sejtekben.

Tedd feltétlenül

Ha 2-3 ilyen tünete van, kérjen segítséget egy endokrinológustól

Száraz bőr és duzzanat, különösen a felsőtestnél
Alacsony étvágy és súlygyarapodás
Nincs vágy a szexre
Fáradtság és depresszió
Hideg érzés
A testmozgás vonakodása
Gyenge haj és köröm, még kopaszság is
Magas koleszterinszint és cukor
Izom- és ízületi fájdalom
Problémák a menstruációval és a teherbe eséssel

Diéta hypothyreosis esetén

Felgyorsíthatja az anyagcserét és kompenzálhatja a pajzsmirigybetegségekkel kapcsolatos számos összetevő hiányosságait. Pajzsmirigy alulműködés esetén fehérjében, alacsony glikémiás indexű szénhidrátokban, zöldségekben, gyümölcsökben és egészséges zsírokban gazdag étrend ajánlott. A kalóriák mennyiségét megfelelően egyensúlyba kell hozni az életmóddal. A karcsúsító kezelések során nem szabad korlátozni az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, mert ez a kezelés emellett gyengíti az anyagcserét és elősegíti a súlygyarapodást. Érdemes többet mozogni és egy dietetikus tudását felhasználva kiválasztani az étrendet és a fehérjék szénhidrátmennyiségét, növelve az utóbbiak mennyiségét.

Az étrendben lévő fehérje megköveteli, hogy a test a legnagyobb mennyiségű energiát költsön. Ez akár 25% -kal is felgyorsítja az anyagcserét. Ezért szereti a pajzsmirigy a sovány baromfit, tengeri halakat, borjúhúst és tojást. Megfelelően magas fehérjebevitel is megállítja a pajzsmirigybetegséggel gyakran járó hajhullást.

A pajzsmirigy alulműködés gyakran inzulinrezisztenciával jár, ezért az energiát a lassan emésztett szénhidrátokkal kell ellátni. Tehát a glükóz fokozatosan jut be a véráramba, ami viszont szabályozni fogja az inzulin felszabadulását. Ennek köszönhetően a szervezet nem fogja tárolni az elfogyasztott kalóriákat. Ezenkívül a "pajzsmirigy" étrendjének legalább 25 g rostot kell tartalmaznia a gyakori székrekedés és a megfelelő inzulinstimuláció miatt. Különösen ajánlott a lenmag, a diófélék és a szemek, az alma, a körte, a zöldségek és a teljes kiőrlésű kenyér.
Az étrendben érdemes gondoskodni a megfelelő szelén- és cinkdózisról is. Megkönnyítik a T4 átalakulását T3-zá (hatékonyabban működik a sejtekben). 15-25 milligramm cink és 400 mikrogramm szelén adagját kiegészíteni kell kiegészítőkkel (endokrinológussal folytatott konzultációt követően). Érdemes gondoskodni az étrend megfelelő mennyiségű jó zsírjáról is: olívaolajról, lenmagolajról vagy tőkehalmájról. Minden reggel egy evőkanál stimulálja a májat, hogy a T4-et T3-vá alakítsa, és ezáltal fokozza az anyagcserét.

Fontos

Káros a jód? igen és nem

Nem körülbelül 150 µg-os mennyiségben, ami a táplálkozási szakemberek által ajánlott egészséges felnőttek számára (Németország 180-200 µg-ot javasol). A jód hiánya esetén gátolja a golyva további növekedését. Megakadályozza a csomók kialakulását; és még akkor is, ha vannak "forró csomók" a pajzsmirigyben, a jód felfedheti a látens hiperfunkciót, ami felgyorsítja a diagnózist és a kezelést. A jód hyperthyreosisban sem káros.
Igen - autoimmun pajzsmirigy betegségben szenvedők, még biztonságos szinten is. Az étrendben a jódfelesleg előfordulhat vitaminokkal és ásványi anyagokkal, algakészítményekkel való kiegészítéssel, vagy nagy mennyiségű hal, tenger gyümölcseinek fogyasztásával és a jódozott só túlzott mértékű használatával.

Átlagos jódtartalom az élelmiszerekben (mikrogrammban / 100 g)

só 3000
tenger gyümölcsei 66
zöldségek 32
hús 26
tojás 26
hering 24
tej és termékei 13
kenyér 10
gyümölcs 4

Minta menü (kb. 1500 kcal)

Reggeli kb. 300 kcal és kb. 20 µg jód
Gyümölcs müzli - 3 evőkanál zabpehely, egy pohár víz, 2 őszibarack és egy evőkanál áfonya (fagyasztható), egy evőkanál lenmag, egy teáskanál napraforgómag. Áztassa a szirmait egyik napról a másikra. Reggel adjunk hozzá lenmagot és apróra vágott gyümölcsöt, szórjuk meg áfonyával és napraforgómaggal. Zöld tea inni.

2. reggeli kb. 250 kcal és 10 µg jód
Málna koktél - keverj össze egy evőkanál lenmagolajat egy pohár málnával (fagyaszthatók is), íróval vagy tejsavóval (fél pohár), egy teáskanál mézzel, díszítsd citromfűvel.

Ebéd körülbelül 500 kcal és 100 µg jód
Grillezett hal és zöldség - nílusi süllőfilé, kb. 200 g, megszórjuk citromlével, megszórjuk szezámmaggal és grillel megsütjük. Olívaolajban párolt és darabokra vágva fogyasszon: cukkini, padlizsán, kis burgonya, pirospaprika és paradicsom. Levest inni.

Körülbelül 60 kcal tea és 10 µg jód
alma

Vacsora körülbelül 300 kcal és 40 µg jód
Királyi rántotta - verjen fel egy tojást tejjel (két evőkanál), adjon hozzá egy evőkanál reszelt sajtot, paradicsomdarabokra vágva. Teáskanál vajon megsütjük. Megszórjuk snidlinggel, és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel együnk. Zöld tea inni.