Minél jobban érzi a tavaszi napfordulót, annál kevésbé változatos volt a téli étrend. Télen kevesebb kálium van a lemezen, ami most a reflexek és az izmok gyengülését eredményezi, míg a magnéziumhiány az irritációban, a stresszel szembeni kisebb ellenállásban és fájdalmas izomgörcsökben nyilvánul meg. Viszont a fáradtság hirtelen támadásaiért a vashiány, a hajhullásért pedig a cink a hibás. Hogyan lehet pótolni a vitamin- és ásványianyag-hiányokat a tavaszi napforduló legyőzéséhez? A gyógynövények hatásosak a tavaszi napfordulóra?
A tavaszi napforduló olyan időszak, amikor sokan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó készítményekhez nyúlnak. Mikor ez jó ötlet, és miért jobb néha lemondani a vitamin étrend-kiegészítőkről?
Tavaszi napforduló: A kiegészítők előnyei és hátrányai
Amikor a vitaminok és nyomelemek szintje hirtelen csökken a szervezetben, vagy hirtelen megnő az igényük, érdemes megfontolni ezek kiegészítését. Mindazonáltal célszerű erről konzultálni orvosával. Számos szakember úgy véli, hogy ha megfelelően étkezik, nincs oka annak, hogy szedje őket. Véleményük szerint az élelmiszerekben található vitaminok és ásványi anyagok a legegészségesebbek, amelyekből a szervezet többet profitál, mint kémiai egyenértékükből. Ez azért van, mert az étel mellett más vegyületeket is ad, amelyek nincsenek a tablettákban. Egyesek meghosszabbítják a vitaminok eltarthatóságát, mások megkönnyítik a tápanyagok felszívódását, sőt hatásukat is fokozzák. Például a citrusfélékben található flavonoidok meghosszabbítják a szabad gyökök megsemmisítőinek - vitaminok: C, A és E - életét. Tehát, ha multivitamint szed, az nem ugyanaz, mint egy narancs fogyasztása. Fontos, hogy a megfelelő étrend sokkal biztonságosabb, mint a tabletták. A szintetikus vitaminok túladagolhatók, ami természetes vegyületekkel lehetetlen. Ez különösen igaz az A-, E-, D- és K-vitaminokra, amelyek zsírokban oldódnak, nem pedig vízben. Ha éhgyomorra lenyeli őket, felhalmozódhatnak a szervezetben és károsak lehetnek.
A kiegyensúlyozott étrend jobb, mint a kiegészítők
Forrás: X-news / Dzień Dobry TVN
FontosA vitaminok és kiegészítők nem mindig biztonságosak
A vitaminok és ásványi anyagok önmagában történő bevétele veszélyes lehet. Ez különösen a terhes és szoptató nőkre, gyermekekre és betegekre vonatkozik. Tehát mielőtt bármilyen készítményhez nyúlna, jobb orvoshoz fordulni.
- vesekő esetén nem ajánlott kalciumot bevenni orvos nélkül.
- beteg májban szenvedőknek nem szabad túlzásba vinniük a PP- és A-vitamin bevitelét;
- a K-vitamin veszélyes lehet antikoagulánsokat szedők számára, foszfor és kálium pedig vizelethajtókat szedők számára;
- a B6-vitamin hosszú bevitele csökkentheti a parkinson-kór kezelésében alkalmazott gyógyszerek, valamint a kalcium, a vas, a magnézium hatását - egyes antibiotikumok hatása.
