A szemet támogató kiegészítők közé tartozik a bogyókból származó lutein, zeaxanthin, ásványi anyagok és antocianinok. Különösen szükségünk van kiegészítőkre, ha sokat dolgozunk monitorokkal.
Mikor kell szedni a kiegészítőket? Bármely életkorban, ha sokat használjuk a látásunkat. Ezután a lutein vagy az antocianinok csillapítják az irritációt és megvédik az érzékeny szemet a károsodástól.
A helytelen étrend, a környezetszennyezés, a napsugárzás vagy a monitorok által generált sugárzás hatalmas hatással van a szem állapotára.
Igaz, hogy a látás az életkor előrehaladtával romlik, de a megfelelő megelőzésnek és gondozásnak köszönhetően lassíthatjuk a látásromlás mértékét.
Jó étrendű szemek
A rossz látás sajnos elválaszthatatlanul kapcsolódik a test öregedési folyamatához. A szabad gyökök, amelyek olyan tényezők hatására szabadulnak fel, mint a környezeti toxinok, az ultraibolya sugárzás, a tévéképernyők vagy a számítógép-monitorok által kibocsátott és helytelen étrendből származó sugárzás, elpusztítják a szem szerkezeti elemeit, különösen a retinát.
Ennek megelőzése érdekében gondosan ügyeljen a látására, ne felejtse el napsütéses napokon UV-szűrővel ellátott napszemüveget viselni, és rendszeresen vegyen be kiválasztott tápanyagokat, beleértve: zöldségekben, gyümölcsökben, tejtermékekben és teljes kiőrlésű gabonákban.
Glaucoma - mit kell tudni róla?
Hasznos lutein
A legfontosabb összetevő, amely jótékony hatással van a látás állapotára, a lutein. A szakemberek azt javasolják, hogy minden nap legalább 5 mg ilyen anyagot vegyenek be.
Profilaktikus célokra olyan embereknek kell használniuk, akiknek a szeme gyakran káros tényezőknek van kitéve, a számítógép mellett dolgozik és mesterséges megvilágítás mellett, gyakran napsütésben tartózkodnak vagy cigarettáznak.
- A szem retinájában található lutein a szabad gyökök és a sugárzás egyfajta szűrője, amely megvédi a szemet a lebomlástól - magyarázza Barbara Niebisz-Nowak, a Mediq gyógyszerészeti tanácsadója. - A gyógyszertárakban kapható, luteint tartalmazó étrend-kiegészítők ezen felül dúsítottak többek között: taurin és antioxidánsok, például cink és szelén.
Ezek az anyagok felelősek a látás erősítéséért, védő hatással bírnak és segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben. Ezenkívül a taurin kulcsszerepet játszik abban, hogy az A-vitamin retinollá alakuljon át, ami elengedhetetlen a látási folyamat szempontjából.
Béta-karotin és bogyók
Ezenkívül a látás kedvéért érdemes nyúlni a béta-karotinhoz, amely természetes antioxidáns és véd a káros UV sugaraktól.
Vannak olyan étrend-kiegészítők is a piacon, amelyek szeder kivonatot tartalmaznak.
- Az áfonya tartalmaz olyan antocianinokat, amelyek javítják a keringést a szemgolyóban, emiatt jobban oxigénnel telik - mondja a Mediq szakértője - Ennek köszönhetően a látás gyorsabban alkalmazkodik a változó fényviszonyokhoz, alkonyatkor sokkal jobban látunk, ami nagyon fontos például autóvezetéskor.
Cseppek mentése
A kiegészítőkkel történő megfelelő profilaxis mellett érdemes olyan hidratáló cseppekhez is nyúlni, amelyek megakadályozzák a szárazság és irritáció érzését.
A cseppek nagyon hasznosak akkor is, ha bármilyen szennyeződés a szemébe kerül. A gyógyszertárakban olyan szereket is találhat, amelyek összeszorítják a kapilláris ereket, így kiküszöbölik a túlfeszültség okozta véreres szem hatását, elhomályosítja a szemet, ha valami beleesik, vagy allergia.
Megszüntetik a kellemetlen égést és viszketést, valamint csökkentik a túlzott könnyezést. A gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező növényi összetevők, például szemöldök, körömvirág vagy ashwagandha, valamint ásványi anyagok, például magnézium-karbonát, szilícium-dioxid vagy kalcium-fluorid hasznosak a kötőhártya-gyulladás és a szemhéj irritációjának állapotában.
