Példa vagyok egy olyan emberre, aki túl sokat edz, 18 óra után nem eszik, kevés vizet iszik, hormonális rendellenességei vannak, és a sok erőfeszítés ellenére hízik a fogyás helyett. Valószínűleg az anyagcsere is gyenge. Hol kell kezdeni a folyamat megfordítását és a fogyás megkezdését?
Szia Natalia. Kezdje orvosával, és végezze el a kutatását. Morfológia, pajzsmirigyhormonok, D-vitamin szint, elektrolitok. Ezekkel az eredményekkel forduljon dietetikushoz (ha természetesen a vizsgálati eredmények nem igényelnek orvosi beavatkozást), és kérje meg őt, hogy értékelje az étrendet, és igazítsa az étrendet az életstílusához és a testsúlyához (egy dietetikus fel fogja mérni, hogy van-e valami fogyni való). Bölcs dolog lenne korlátozni a fizikai megterhelést, 3 óránként enni, és az utolsó étkezést 2-3 órával lefekvés előtt megenni, és többet pihenni. Az étkezésnek olyan összetevőkből kell állnia, amelyek "fellendítik" az anyagcserét. Üdvözlettel
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
---kalorie-wartoci-odywcze.jpg)
