Ábra típusa: homokóra. Mi a legjobb étrend egy homokóra számára?

A homokóra ideális figuratípus néhány ember számára. Tipikus homokóra Marilyn Monroe volt, akinek teste tökéletes arányban volt - 90, 60, 90. Tudja meg, mi működik Önnek, és mit érdemes jobban elkerülni, és milyen étrend a legjobb Önnek, ha van egy homokóra alakja.

A homokórának ügyelnie kell arra, hogy mit eszik - a megfelelő étrend az egyetlen esély a túlsúly elkerülésére. Gyakran mondják, hogy a homokóra figura a tökéletes női alak. A homokórát más típusú figurák között a csípő és a váll vonala közötti jó arány és a jól látható derék különbözteti meg. A homokóra meglehetősen széles válla és csípője, kiemelkedő melle és formás feneke. A keskeny derék a legnagyobb előnye ennek a sziluettnek. A meglehetősen hosszú lábak erős, de formás combokkal is felhívják a figyelmet.

Hogy van a homokóra alakja?

A zsír egyenletesen oszlik el. Az ilyen hölgyekkel rendelkező hölgyek többsége általában túlsúlyos, de ha a homokóra gondoskodik magáról, akkor egy kis zsír általában hozzáadja varázsát. Ha az étvágy nincs kontroll alatt, a zsírszövet főleg a csípő és a comb körül gyűlik össze. Az is előfordul, hogy a homokóra jelentősen megnöveli a mell és a karokat.

Diéta, ha van egy homokóra alakod

A homokóra-étrend alapja az alacsony vagy közepes glikémiás indexű termékek, amelyeknek köszönhetően elkerülheti az édesség fogyasztásának kísértését. Ez megakadályozza, hogy a zsír felhalmozódjon a csípőjén és a combján. A fehérjéknek a zöldségekben találhatóakon kívül halból és fehér csirkehúsból kell származniuk. De a homokórának olajos halakat is kell fogyasztania, például tonhalat. Csökkentse a tejtermékek fogyasztását, kerülje a cukrot, a feldolgozott ételeket, a fehér kenyeret, a burgonyát, a búzatésztát és a fehér rizst.

Homokóra figura: mit vegyek fel?

A homokóra ruháknak hangsúlyozniuk kell keskeny derekát. A keskeny ceruzaszoknyával ellátott, jól passzoló kabát (hasonló a V-nyakú kardigánhoz) bármilyen alkalomra viselhető. Homokóra megfelelő nadrág, magas derékkal. A derék karcsúsága kiemeli a csíkokat (még a széleseket is) és a szárnyakat. A szekrényből ki kell dobnia a laza, táskás ruhákat, a széles pulóvereket és a hatalmas sportpulóvereket.

Gyakorlatok, ha van egy homokóra alakod

Mivel a homokóra hajlamos meglazulni és elrontja az alakot, erősnek kell tartania a hátsó izmokat. Ekkor a mellrész a megfelelő helyen van, és a sziluettet tökéletesen arányosnak érzékeljük. A túlsúlyos homokórának olyan gyakorlatokra kell összpontosítania, amelyek lehetővé teszik a helyes testarányok fenntartását. A legjobb választás a lassú kocogás, a könnyű szobakerékpár, a tombolás és a guggolás. Az alak úszásnak is kedvez, de nyugodt, például egy békával. Az izomtömeget növelő gyakorlatok, például súlyzóval vagy súlyzókkal, nem ajánlottak. Hasznos a kerékpározás, a hosszú séták és a karcsú derék megtartása érdekében végzett gyakorlatok. A fenék-combcsont típus elhízása, amelynek a homokóra ki lehet téve, néha a lábak elégtelen keringésének, ezért trombotikus betegségnek is az oka.