Tavaszi regeneráció - tisztítsa meg a testet, nyerje vissza az energiát

Tavasszal hosszabbodnak a napok, és sokan szeretnénk a takaró alá temetni magunkat, és a harag ellenére aludnunk. Itt az ideje a test regenerálódásának - ez segít túlélni a tavaszi napfordulót. Azt tanácsoljuk, hogyan lehet a legjobban megtisztítani a testét tavasszal.

Amikor vége a télnek, a legtöbben a teljesítmény csökkenését kezdjük tapasztalni. A nap közepén álmosnak érezzük magunkat vagy fáj a fejünk. Ugyanakkor hiányzik a stresszállóság. A fáradtság ellenére előfordul, hogy gondjaink vannak az elalvással vagy az éjszaka közepén felébredünk, és az alvászavarok még nehezebbé teszik a nappali működést. Az elme és a psziché fáradtságát olyan tünetek kísérik, amelyek egyértelműen jelzik a test állapotának romlását. Ezek lehetnek bőrproblémák, szájzugok, törékeny körmök, hajhullás, de emésztési problémák is lehetnek - székrekedés vagy puffadás. A legyengült szervezet a különböző fertőzések könnyű prédájává válik; tél és tavasz fordulóján az influenzás esetek a csúcsponton vannak. Általában azt is észrevesszük, hogy nem kívánt kilókra tettünk szert.

Honnan ered ez a tavaszi gyengeség?

Egy rövid nap kevés napfényt hagy. Ha testünkben hiány van benne, a melatonin termelése megnő. Ez a hormon, a triptofán származéka szabályozza biológiai ritmusunkat. Ennek hatása az, hogy a triptofánból hiányzik a szerotonin, az úgynevezett boldogság hormon termelése, ami egyszerre csökkenti a hangulatot és alvászavarokat okoz. A legtöbbünk által követett életmód rontja a helyzetet. Általában zárt helyiségekben dolgozunk, sokan órákat töltenek az íróasztaloknál vagy a gépkocsi volánja mögött - télen ezt nem egyenlítik ki a gyakori szabadtéri tevékenységek, mert kitartónak kell lenned a rendszeres sportoláshoz, és az egyszeri hegyi kirándulás általában nem elég, regenerálódni. Tehát hipoxiásak, megkeményedtek és hiányzik a D-vitamin, amely a nap hatására képződik a bőrben és támogatja a fertőzésekkel szembeni ellenállást. Végül a test állapotát nem kedvez a kalóriatartalmú és tartalmas ételekben gazdag téli menü, általában vitaminokban, mikroelemekben és rostokban szegényebb, mint a nyári menü. Ezen felül hektoliter kávét és teát iszunk, hogy az álmosságot megakadályozzuk azáltal, hogy a magnézium maradványait kiürítjük a szervezetből.

Kétféleképpen cselekedj

A testmozgás, a nap, az oxigén, a vitaminok és a nyomelemek hiánya miatt a test lassabban fut. Az anyagcsere-mechanizmusok megszakadnak, beleértve. azok, amelyek állítólag eltávolítják a szervezetből káros termékeit, ami savasodáshoz és specifikus "mérgezéshez" vezet. Fáradtság, izom- vagy ízületi fájdalom, a bőrrel vagy hajjal kapcsolatos problémák tipikus tünetek. Annak érdekében, hogy a test visszatérjen az alakjához, meg kell könnyítenie a test tisztulását. Az ilyen méregtelenítést a legeredményesebben az étrend megváltoztatásával és az étrend tisztító kezelésével lehet végrehajtani. Az életenergia megtisztításának és visszatérésének hatása sokkal látványosabb lesz, amikor leszállunk a kanapéról és elkezdünk edzeni. Akkor gyerünk!

Ideje megtisztulni

A fagyok alatt ösztönösen nyúlunk az ételek töltéséhez, édességekkel javítjuk a hangulatunkat. Inkább csábít egy zsírból csöpögő húsdarab, mint párolt hal zöldségekkel, inkább wuzetkát eszünk desszertként, mint gyümölcsöt. Télen nehezebb jó minőségű friss zöldségeket és gyümölcsöket találni, de a magasan feldolgozott termékek, amelyek sok üres kalóriát és mesterséges adalékot tartalmaznak, és kevés vitamint tartalmaznak - gyorsétterem, édes rúd, chips - mindig elérhetőek. Ezenkívül az alacsony rosttartalmú étrend és a testmozgás hiánya székrekedést okoz. A tél után, a zsíros "gumiabroncson kívül", felesleges mennyiségű káros anyag van bennünk az étellel, amelyek az anyagcsere hulladékai. Ennek oka a kimerültség, az immunitás csökkenése és a hangulatromlás is. Ezért a tavaszi regeneráció fontos eleme a test természetes tisztító mechanizmusainak támogatása.

Ha a méregtelenítés hatékony lesz, abba kell hagynia a dohányzást. Ilyen nikotin-absztinencia után könnyebb megtörni a függőséget.

A tisztítás négy módja

A mérgező anyagokat négyféle módon távolítják el a szervezetből: az emésztőrendszeren és a vizeletrendszeren keresztül széklet és vizelet, a tüdőn keresztül a kilélegzett levegővel és a bőrön keresztül izzadsággal. A tisztító étrend vagy a napi étrendünk módosítása tehát hatékonyabb lesz, ha ezt testmozgás is támogatja. A sport aktiválja a kiválasztási mechanizmusokat, megszünteti a székrekedést és fokozza a tüdő munkáját. A szaunának tisztító hatása is van - ha nincs egészségügyi ellenjavallat, érdemes hetente egyszer-kétszer ellátogatni. A magas hőmérséklet miatt a bőr erei kitágulnak, és fokozódik az izzadás.

A tisztító kezelés során sokat kell inni (legalább napi 2 liter, edzés közben többet és a szaunában tartózkodni), lehetőleg szénsavas vizet, gyümölcs teákat, frissen facsart gyümölcsleveket és tisztító, vizelethajtó és erősítő tulajdonságú gyógynövények infúzióit. Érdemes minimalizálni a kozmetikumok használatát, hogy a bőr szabadon lélegezhessen. A kezelést leginkább szabadnapokon vagy legalábbis abban az időszakban lehet elvégezni, amikor nem vagyunk túlterheltek, mert akkor a szigorúbb étrend további terhet jelent a szervezet számára, és nem hoz hasznot.

Jó étrendmódosítás

Az étrenden keresztül történő tisztítás az étel mennyiségének korlátozásából és a jó minőségű feldolgozatlan tisztítószerek bevezetéséből áll: zöldségek és gyümölcsök, gyümölcslevek, rostok, víz, gyógynövényes infúziók. Néhány tápláléktól megfosztva a test elkezdi keresni az utánpótlást: felesleges zsírt, felhalmozódó lerakódásokat (pl. Koleszterin), régi, legyengült sejteket dolgoz fel. Nagy mennyiségű rost és folyadék segít eltávolítani a szervezetet megterhelő felesleges, káros anyagokat. Ha nincs orvosi ellenjavallata, alkalmazhat 2-3 napos korlátozó kezelést egy vagy több étel (pl. Alma, gyümölcs és zöldség, gabona) és sok folyadék alapján. De erre nem mindig van szükség. Általában a menü módosítása elegendő ahhoz, hogy jobban érezze magát. Adjon fel felvágottakat, állati zsírokat, édességeket, alkoholt, kávét, fekete teát, sót és fűszeres fűszereket. Ehelyett fogyasszon minél több friss és főtt zöldséget, gyümölcsöt, valamint vastag dara, teljes kiőrlésű kenyeret, párolt halat, kis mennyiségű sovány baromfi- vagy vadhúst, fürjtojást, natúr joghurtot és kefirt, valamint sovány túrót. Korlátozza az adag méretét, és fogyasszon gyakrabban - naponta ötször. Ha radikálisabb kezelést szeretne végrehajtani korlátozó étrenddel, a menü módosítása szükséges felkészülés lesz.

Hogyan lehet a legjobban megtisztítani a testet tavasszal?

Zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék (dara, gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér) tisztítják a testet a legjobban. Gazdag oldható rostokban vannak, amelyek serkentik a bél perisztaltikáját és csökkentik a vér koleszterinszintjét. A bennük található kálium vizelethajtó hatású, támogatja a vesék működését - így felgyorsítja a toxinok vizelettel történő eltávolítását. Végül a legtöbb növényi termék savtalanítja a testet, semlegesítve az étrendben lévő felesleges fehérje és cukor káros hatásait. Nem lehet túlbecsülni, hogy a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű termékek vitaminokkal és mikroelemekkel gazdagítják az étrendet, amelyek hiányozhatnak, főleg az év ezen időszakában.

Gyümölcs és zöldség étrend

3 napig fogyasszon zöldségeket és gyümölcsöket - nyersen és savanyítva, önállóan vagy saláták formájában, párolva vagy kevés vízben, vízben főtt zöldségleveseket is. Az ételeket olívaolajjal, gyógynövényekkel és citromlével ízesítheti. Igyon vizet, friss gyümölcsleveket, valamint gyógy- és gyümölcsteákat. Az étrend tisztító és savtalanító hatású, ráadásul a szilázsnak köszönhetően értékes probiotikumokat nyújt.

Köles monodiet

Legalább 3 napig, de legfeljebb 14 napig tart. Csak kölest eszünk - naponta 5 adagot - 1: 3 arányban vízben megfőzve (egy vastag fenekű edénybe 3 pohár forrásban lévő vízzel felöntünk egy pohár sült dara, hozzáadunk egy evőkanál olajat, és lefedve főzzük 20-25 percig). A darákat kevés sóval és gyógynövényekkel ízesíthetjük. Az étrend tisztító és erősen savtalanító hatású.

Szilvakezelés

10 napig tart. Este öntsön forró vizet 10 szárított szilva fölé, és tegye félre éjszakára. Reggel, éhgyomorra, egye meg a szilvát, és igyon vizet, amelyben áztatták. Ismét öntsünk forró vizet 10 szilva fölé, és tegyük félre estig. Lefekvés előtt igyon vizet és fogyasszon szilval. Napközben fogyasszon zöldségből és gyümölcsből, sovány húsból vagy halból, darából és erjesztett tejtermékből készült ételeket. A kezelés célja a belek megtisztítása rostokkal, amelyekben az aszalt szilva bőségesen megtalálható.

Lékezelés

Étkezés helyett igyon egész nap frissen préselt gyümölcsleveket, vizet és gyógyteákat. Fel kell készülnie a kezelésre, mert az étrend hirtelen átállása farkaséhség támadásokat okozhat. Az előző 2 hétben hagyjon fel a kalória-, zsír- és édességekkel, valamint a kávéval, az erős teával és az alkohollal, és fokozatosan növelje a menüben a zöldségek és gyümölcsök arányát. A diéta megkezdése előtt szüntesse meg a húst és a tejtermékeket. A kezelés 1-3 napig tart. Legjobb hétvégén lebonyolítani, amikor nem kell rohannia vagy stresszelnie.

Gyümölcscentrifuga vagy sajtoló?

A facsarónak köszönhetően nagy mennyiségű gyümölcslé nyerhető meglehetősen gyorsan, de a korongjai a hús őrlésével károsítják a növényi sejteket és szellőztetik a keletkező levet, és a korongok gyors pörgetése ráadásul felmelegíti. Ennek eredményeként a lé értékes összetevői gyorsan oxidálódnak - azonnal meg kell inni, nem tárolható. Ezenkívül a hús nagy része a szemétkosárba kerül. Alternatív megoldás lehet a facsaró. Olyan csavarral nyomja meg a levét, amely nem tépi szét a szöveteket, de lassan összetöri őket, kiszorítva a folyadékot a sejtek közötti terekből, és nem melegíti fel a levet. A gyümölcscentrifuga nem annyira gyorsan oxidálódik, hosszabb ideig megőrzi tápértékét. Több rostban gazdag zöldség- és gyümölcsrészecskét is tartalmaz. A facsaró további előnye, hogy beszerezheti a leveles zöldségek, gyógynövények és bogyók levét.

Mely termékek használhatók legjobban a gyümölcslé tisztítására? Tavasszal még mindig sok alapanyag van a gyümölcslevekhez: gyökérzöldségek (sárgarépa, cékla, zeller, fehérrépa), paprika, zeller, cikória. A gyümölcs almát, citrusféléket és avokádót tartalmaz. Használjon leveles zöldségeket is: káposzta, kelkáposzta, sült saláta kitûnõ, spenót. Ne feledje a hajtásokat, amelyek egy igazi vitamin- és antioxidáns bombák. Fűszerezzük a leves turmixokat gyógynövényekkel, például bazsalikommal, mentával, citromfűvel, petrezselyemmel; megsavanyítja őket citromlével vagy savanyú káposzta levével, amelyek értékes probiotikumokat nyújtanak.

LÁSD MÉG:

>> 9 egyszerű recept a zöldséglevek és turmixok tisztítására

>> Méregtelenítse a testet nyírfával. Recept egy tisztító kezeléshez

>> A méregtelenítés mesterei: olyan termékek, amelyek felgyorsítják a test tisztulását

Gyógynövényes méregtelenítés

A gyógynövényes infúziókat és gyümölcsleveket nem csak tisztító kezelés során érdemes inni. Erősítő, epe- és vízhajtó tulajdonságokkal rendelkeznek, serkentik az anyagcserét és a bélférgesség mozgását, vitaminok és mikroelemek forrásai is.

• nyírfa (levél infúzió és gyümölcslé), zsurló, rémesméh - vízhajtó;
• homoktövis kéreg - serkenti a vastagbél helmintikus mozgását és támogatja az epe szekrécióját;
• Orbáncfű, articsóka, pitypang, tejes bogáncs - kolagógként hatnak, támogatják a májat és az emésztőrendszert
• csalán - támogatja az anyagcserét, erősítő hatása van (különösen gyümölcslé formájában);
• bojtorján levél, zsurló, árvácska gyógynövény - tisztítja és javítja a bőr állapotát;
• görögszéna magja - serkenti az emésztést, csökkenti a vércukorszintet, erősítő hatású;
• zöld tea - serkenti az anyagcserét és számos antioxidánst biztosít.

Ajánlott cikk: