A székrekedés és a székletürítés problémái gyakoriak, de nem szabad őket félvállról venni. Ne nyúljon azonnal a farmakológiai szerekhez. Először próbáld meg ösztönözni a beledet arra, hogy természetes úton jobban teljesítsen.
Probléma a székrekedéssel? Ha a bélmozgása hetente kevesebb, mint 3 alkalommal van, és ha a széklet átadásakor nehézségeket és fájdalmakat tapasztal, a hiányos bélmozgás érzése támad, székrekedéssel van dolga. Általában a tünetek oka a mozgásszegény életmód és a helytelen étrend. A székrekedés figyelmen kívül hagyása az ún aranyér, azaz aranyér. A székletre gyakorolt hosszú nyomás kedvez nekik. Ezenkívül a már meglévő aranyér hozzájárul a székrekedéshez, mivel megnehezíti a székletürítést. Ezenkívül a székrekedés okozhatja a végbél repedését, vagyis az anális csatorna nyálkahártyájának megrepedését. A széklet tömegének jelenléte a belekben fejfájást, fáradtságot és a bőr problémáit is okozhatja.
Hallja meg, hogyan kell kezelni a székrekedést. Ez a JÓ HALLGATÁS ciklus anyaga. Podcastok tippekkel.
A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést
Óvakodjon a hashajtóktól!
A hashajtók elérése nem oldja meg a problémát - egyrészt csak néhány napig szedhetők, másrészt - maguk a túlzott gyógyszerek is hozzájárulhatnak a székrekedéshez, mert lustává teszik a beleket. Ezeknek a gyógyszereknek a szedését egyeztetni kell orvosával, mivel ezek gasztrointesztinális kontraktilitási rendellenességeket okozhatnak. Hozzájárulnak az ásványianyag-hiányok kialakulásához is, beleértve magnézium, kálium és kalcium.
Székrekedés - mit szabad enni és mit kerülni étrendjében?
Ha rendszeresen székrekedik, ideje megváltoztatni étrendjét. A menüben több zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmazni (500 g zöldség és 200-300 g gyümölcs naponta), amelyek - mint a teljes kiőrlésű kenyér és a vastag dara - jó rostforrás. Ő stimulálja a bélmozgást, felszívja a vizet is, puhává és könnyedén mozgatva az ürüléket a vastagbélben. A rost megfelelő működéséhez elegendő folyadékot kell fogyasztania (napi 2–2,5 liter).
Mit szabad kerülni a székrekedés étrendjében? Mindenekelőtt állati zsírokban és szénhidrátokban gazdag ételek, különösen egyszerű ételek, kiadós ételek, csokoládé és egyéb édességek, fehér kenyér, szénsavas italok. Korlátoznia kell az édes tej fogyasztását is. Érdemes gondoskodni az étrendben olyan probiotikumok forrásainak jelenlétéről, amelyek javítják az emésztőrendszer működését (szilázs, joghurt és kefir).
Székrekedésben szenved? Változtassa meg napi szokásait
Az életmód is fontos - érdemes biztosítani a bélmozgások állandó ritmusát. Nem szüneteltethető, célszerű időt találni arra, hogy reggel a WC-be üljön (ez természetes idő a székletürítésre). Étkezés közben szánjon rá időt - a rosszul rágott étel kevésbé emészthető. A székrekedés elleni küzdelemben testmozgásra is szükség van, mert az ülő életmód hozzájárul a lusta belekhez. Elég a séta vagy a rendszeres torna, de rendszeresen végezzük.
A székrekedés enyhülését a következők hozzák:
- szárított füge, datolya, mazsola - javítja a bél perisztaltikáját, de felesleges gázt okoz, vizet is ihat, amelyben éjszakára áztat néhány aszalt szilvát;
- gyógynövényes infúziók: pitypang, anyaméh, galagonya (egy gyógynövényes infúzió napi kétszeri ivásából álló kezelés egy hónapig végezhető);
- egy pohár meleg vizet éhgyomorra, esetleg méz vagy citrom hozzáadásával;
- őrölt lenmag - egyél belőle egy kanál naponta 3-szor;
- korpa - a legjobb rostforrás, érdemes hozzáadni például joghurthoz, salátákhoz. Emlékezik! Ha a bélproblémák a változtatások végrehajtása után is fennállnak, konzultáljon orvosával.
havi "Zdrowie"
