Egészséges étrend egy 13 éves lány számára

13 éves vagyok, és nagy probléma a kinyúló hasam. Nincs kövér lábam, de a csípőtől a keblig - mészárlás. Elég elfoglalt vagyok, mert két iskolába járok, és néha elmarad az étkezésem, esténként éhes leszek, és lefekvés előtt eszem. Tudom, hogy nem lehet, de nem tudom irányítani. Problémáim lesznek a rendszeres étkezéssel, vagyis az ebéddel, mert más a tanórám. Az étkezések között gyakran nehéz visszafogni az étvágyamat. Édességekkel elégítem ki. 168 cm magas vagyok, súlyom 58 kg. A súlyomat is szeretnék 50 kg-ra csökkenteni. Segítséget kérek, mert ha motivált vagyok, akkor betartom ezt a diétát.

13 éves korban a súlycsökkenést csak orvos felügyelete mellett, indokolt esetben végzik. Ön nem tartozik közéjük, a testsúlya teljesen rendben van.Az 50 kilogrammos súly a magasságával alultápláltságot és étkezési rendellenességeket jelent, ezért semmilyen körülmények között nem szabad fogyni. Sajnos ahhoz, hogy ne legyen "hasa", az étkezések között egészséges snackekre kell gondolnia. A joghurt, a kefir, az Elovena zabnadrág, a dió, az aszalt gyümölcs és a víz segítenek abban, hogy a gyomrod lapos legyen. Éjszaka sem szabad túl sokat enni, mert székrekedése lesz, és a gyomra léggömbnek érzi magát. Nem lesz ilyen problémája, ha gazdag és bőséges reggelit fogyaszt. Egyszóval motiválja magát egészséges táplálkozásra, minimális édességgel, sok zöldséggel, gyümölccsel, joghurttal és töltelékekkel.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.