Egészséges étrend egy 13 éves lány számára

13 éves vagyok, és nagy probléma a kinyúló hasam. Nincs kövér lábam, de a csípőtől a keblig - mészárlás. Elég elfoglalt vagyok, mert két iskolába járok, és néha elmarad az étkezésem, esténként éhes leszek, és lefekvés előtt eszem. Tudom, hogy nem lehet, de nem tudom irányítani. Problémáim lesznek a rendszeres étkezéssel, vagyis az ebéddel, mert más a tanórám. Az étkezések között gyakran nehéz visszafogni az étvágyamat. Édességekkel elégítem ki. 168 cm magas vagyok, súlyom 58 kg. A súlyomat is szeretnék 50 kg-ra csökkenteni. Segítséget kérek, mert ha motivált vagyok, akkor betartom ezt a diétát.

13 éves korban a súlycsökkenést csak orvos felügyelete mellett, indokolt esetben végzik. Ön nem tartozik közéjük, a testsúlya teljesen rendben van.Az 50 kilogrammos súly a magasságával alultápláltságot és étkezési rendellenességeket jelent, ezért semmilyen körülmények között nem szabad fogyni. Sajnos ahhoz, hogy ne legyen "hasa", az étkezések között egészséges snackekre kell gondolnia. A joghurt, a kefir, az Elovena zabnadrág, a dió, az aszalt gyümölcs és a víz segítenek abban, hogy a gyomrod lapos legyen. Éjszaka sem szabad túl sokat enni, mert székrekedése lesz, és a gyomra léggömbnek érzi magát. Nem lesz ilyen problémája, ha gazdag és bőséges reggelit fogyaszt. Egyszóval motiválja magát egészséges táplálkozásra, minimális édességgel, sok zöldséggel, gyümölccsel, joghurttal és töltelékekkel.

$config[ads_text1] not found

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.