Az elmúlt évben többféle diétát kipróbáltam (Dukan, Koppenhága, zöldséges), de sajnos egyiküknél sem tudtam 2-3 kg-nál többet fogyni, bár tudom, hogy egyszer dán étrenden, gondosan használva 7 kg-ot fogyhattam. mint most. Miért történik ez, és mit kell tennem?
Sajnos a fogyás korábbi epizódjai nagy hatással vannak a fogyás mértékére. Paradox módon az a személy, aki folyamatosan diétázik, lassabban fog fogyni, mint az, aki először próbálkozik ezzel. Ennek oka, hogy az oktalan diétát alkalmazó emberek teste lelassítja az alapanyagcserét. Minden további kísérlet az energiahiány bevezetésére azt jelenti, hogy valójában ugyanaz az étrend, mondjuk 1000 kcal, alacsonyabb energiahiányt jelent az alapvető energiaigényhez képest. Ezért a testsúlya lassabban reagál.
Az anyagcsere sebességének felgyorsítása:
- rendszeresen eszik 3 óránként (ez növeli az étkezés utáni termogenezist);
- próbáljon megenni a megfelelő mennyiségű fehérjét sovány húsból, halból, tejtermékből, hüvelyesekből;
- használjon mérsékelt energiahiányt, amely a teljes energiaigényből kb. 500-800 kcal
- rendszeres fizikai aktivitás bevezetése. Lehetőleg intervallumok.
Remélem, segítettem egy kicsit. Legjobbakat kívánom
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
