A gyomorégés álmatlanságot okozhat. Akár 60 százalék A nyelőcsőben dohányzásra panaszkodó emberek éjszaka közepén felébrednek. A gyomorégés kockázatának minimalizálása érdekében változtassa meg étrendjét.
A gyomorégés éjszaka többször is felébreszthet, ronthatja közérzetét, befolyásolva az életminőséget és az egész test állapotát. - Ez a mellcsont mögött égő érzés, amely a has felső részén kezdődik és a mellkason a nyakig terjed. Ez savas refluxot okoz a nyelőcsőbe és irritálja annak nyálkahártyáját. Ha lefekszik, nehéz lenyelni, és a tünetei súlyosbodnak. A beteget erős köhögés és fulladás érzése ébreszti - magyarázza prof. Krzysztof Celiński, gasztroenterológus, a "Zentiva - megváltoztatjuk szokásaink" program szakértője.
Fárasztó álmatlanság
Az alvási problémák munkahelyi és személyes életproblémákhoz vezethetnek. Az a személy, aki másnap nem alszik, gyengének, csüggedtnek, álmosnak érzi magát, képtelen összpontosítani az adott munkára, ingerlékeny. Vannak egészségügyi komplikációk is. Az álmatlanságban szenvedő emberek gyakrabban fejfájást szenvednek, fokozódik a stresszhormonok szekréciója, ami legyengült immunrendszert, megnövekedett fertőzésveszélyt okoz, szélsőséges esetekben akár emóliához és szívrohamhoz is vezethet.
Ha az alváshiányt gyomorégés okozza, akkor először meg kell határozni a betegség okát a megfelelő kezelési módszer kiválasztása érdekében. A dyspeptikus tünetek szórványosan jelentkezhetnek, vagy rendszeresen (pl. Hetente egyszer) hosszú ideig jelentkezhetnek.
A jó éjszakai alvás módjai
A gyomorégés elleni küzdelem - az életmód megváltoztatása
Az alkalmi gyomorégés olyan állapot, amelyet egészségtelen életmód vagy rossz szokások okoznak. Néhány szokás megváltoztatása a leggyorsabb módja annak, hogy nappal és éjszaka megszabaduljon az „égő” problémától. A következő tippek segítenek ebben:
- Ne éljen vissza alkohollal és ne dohányozzon.
- Fogyasszon sok folyadékot a nap folyamán, de ne lefekvés előtt. Az éjszakai WC-be kerülés megakadályozhatja, hogy újra elaludjon.
- Ha éjjel köhögésre és fulladásra ébred, tegyen egy további párnát a feje alá. A félig ülő helyzet segít megelőzni a gyomorégés tüneteit éjszaka.
- Mindig tanulj meg egyszerre kelni. Így megszokja testét olyan ritmusban, amely segít elkerülni a túl korai ébredést.
- Csak akkor feküdj le, amikor aludni akarsz, ne pihenj.
- Próbálja meg kordában tartani a stresszt. Ne gondolkozzon a lefekvés előtti nap nehézségein.
- A fizikai aktivitás enyhíti a mindennapi feszültséget és stresszt. Tornázzon napközben, de ne közvetlenül lefekvés előtt.
- Egyél megfelelően és rendszeresen. Egyél gyakrabban, de kisebb mennyiségben. Ne felejtsd el, hogy lefekvés előtt ne egyél túl. Egyél utolsó nagy étkezésedet 3 órával lefekvés előtt.
- Nem fogsz elaludni, ha éhes vagy. Ha éhes, fogyasszon el egy könnyű snacket, például zöldségeket lefekvés előtt.
Ne becsülje alá a tüneteket - forduljon orvoshoz
Ha a gyomorégés hetente többször fordul elő, ez a felső emésztőrendszer súlyosabb állapotának, például a gastrooesophagealis reflux betegségnek a tünete lehet. A test szoros megfigyelésével láthatja, hogy a mellcsont mögött dohányzik-e valóban gyomorégés.
- Növekszik-e az égés fekve (pl. Éjszaka), étkezés közben vagy után hajlítva?
- Gyengül a nyál lenyelése vagy a folyadékfogyasztás után?
- Súlyosbodik vagy elmúlik a vény nélkül kapható gyógyszerekkel?
A fenti kérdésekre adott igenlő válasz jelzi, hogy szakemberhez kell fordulni. A gyomorégés kiváltó okainak kezelésével kiküszöbölheti az éjszakai ébredést, megelőzheti a szövődményeket és javíthatja életminőségét.
A diéta a gyomorégés kezelésének sarokköve
A megfelelően kiválasztott étrend az emésztőrendszeri betegségek, például a gyomorégés kezelésének alapja. Tudja, mely ételeket kerülje el, hogy minimalizálja a kellemetlen érzés kockázatát, például éjszaka.
Ajánlott:
- Sovány hús (például borjú, sertés karaj, nyúl) és baromfi
- Tej, joghurt, kefir
- Zöldségek: sárgarépa, karfiol, spenót, cékla, burgonya
- Finom gyógynövények: bazsalikom, oregano, tárkony, rozmaring, zsálya
- Élesztős sütemények és kekszek kis mennyiségben
- Ásványvíz, gyógyteák
Nem ajánlott:
- Zsíros hús (pl. Zsíros sertéshús, libahús, kacsahús, borda, csülök)
- Sárga sajt, olvasztott és kék sajt
- Zöldségek: hagyma, paradicsom, uborka
- Fűszeres fűszerek: bors, hideg, curry
- Csokoládé, egyéb kakaótartalmú édességek
- Szénsavas italok, citruslevek, erős kávé és tea.
a "Zentiva - megváltoztatjuk a szokásainkat" című program.
