A gyomorégés álmatlansághoz vezet

A gyomorégés álmatlanságot okozhat. Akár 60 százalék A nyelőcsőben dohányzásra panaszkodó emberek éjszaka közepén felébrednek. A gyomorégés kockázatának minimalizálása érdekében változtassa meg étrendjét.

A gyomorégés éjszaka többször is felébreszthet, ronthatja közérzetét, befolyásolva az életminőséget és az egész test állapotát. - Ez a mellcsont mögött égő érzés, amely a has felső részén kezdődik és a mellkason a nyakig terjed. Ez savas refluxot okoz a nyelőcsőbe és irritálja annak nyálkahártyáját. Ha lefekszik, nehéz lenyelni, és a tünetei súlyosbodnak. A beteget erős köhögés és fulladás érzése ébreszti - magyarázza prof. Krzysztof Celiński, gasztroenterológus, a "Zentiva - megváltoztatjuk szokásaink" program szakértője.

Olvassa el még: Önben fennáll a sav-bázis egyensúlyhiány veszélye? Gyomorfekély - milyen diéta csökkenti a kellemetlenségeket?

Fárasztó álmatlanság

Az alvási problémák munkahelyi és személyes életproblémákhoz vezethetnek. Az a személy, aki másnap nem alszik, gyengének, csüggedtnek, álmosnak érzi magát, képtelen összpontosítani az adott munkára, ingerlékeny. Vannak egészségügyi komplikációk is. Az álmatlanságban szenvedő emberek gyakrabban fejfájást szenvednek, fokozódik a stresszhormonok szekréciója, ami legyengült immunrendszert, megnövekedett fertőzésveszélyt okoz, szélsőséges esetekben akár emóliához és szívrohamhoz is vezethet.

Ha az alváshiányt gyomorégés okozza, akkor először meg kell határozni a betegség okát a megfelelő kezelési módszer kiválasztása érdekében. A dyspeptikus tünetek szórványosan jelentkezhetnek, vagy rendszeresen (pl. Hetente egyszer) hosszú ideig jelentkezhetnek.

A jó éjszakai alvás módjai

A gyomorégés elleni küzdelem - az életmód megváltoztatása

Az alkalmi gyomorégés olyan állapot, amelyet egészségtelen életmód vagy rossz szokások okoznak. Néhány szokás megváltoztatása a leggyorsabb módja annak, hogy nappal és éjszaka megszabaduljon az „égő” problémától. A következő tippek segítenek ebben:

Ne éljen vissza alkohollal és ne dohányozzon.
Fogyasszon sok folyadékot a nap folyamán, de ne lefekvés előtt. Az éjszakai WC-be kerülés megakadályozhatja, hogy újra elaludjon.
Ha éjjel köhögésre és fulladásra ébred, tegyen egy további párnát a feje alá. A félig ülő helyzet segít megelőzni a gyomorégés tüneteit éjszaka.
Mindig tanulj meg egyszerre kelni. Így megszokja testét olyan ritmusban, amely segít elkerülni a túl korai ébredést.
Csak akkor feküdj le, amikor aludni akarsz, ne pihenj.
Próbálja meg kordában tartani a stresszt. Ne gondolkozzon a lefekvés előtti nap nehézségein.
A fizikai aktivitás enyhíti a mindennapi feszültséget és stresszt. Tornázzon napközben, de ne közvetlenül lefekvés előtt.
Egyél megfelelően és rendszeresen. Egyél gyakrabban, de kisebb mennyiségben. Ne felejtsd el, hogy lefekvés előtt ne egyél túl. Egyél utolsó nagy étkezésedet 3 órával lefekvés előtt.
Nem fogsz elaludni, ha éhes vagy. Ha éhes, fogyasszon el egy könnyű snacket, például zöldségeket lefekvés előtt.

Fontos

Ne becsülje alá a tüneteket - forduljon orvoshoz

Ha a gyomorégés hetente többször fordul elő, ez a felső emésztőrendszer súlyosabb állapotának, például a gastrooesophagealis reflux betegségnek a tünete lehet. A test szoros megfigyelésével láthatja, hogy a mellcsont mögött dohányzik-e valóban gyomorégés.

Növekszik-e az égés fekve (pl. Éjszaka), étkezés közben vagy után hajlítva?
Gyengül a nyál lenyelése vagy a folyadékfogyasztás után?
Súlyosbodik vagy elmúlik a vény nélkül kapható gyógyszerekkel?

A fenti kérdésekre adott igenlő válasz jelzi, hogy szakemberhez kell fordulni. A gyomorégés kiváltó okainak kezelésével kiküszöbölheti az éjszakai ébredést, megelőzheti a szövődményeket és javíthatja életminőségét.

A diéta a gyomorégés kezelésének sarokköve

A megfelelően kiválasztott étrend az emésztőrendszeri betegségek, például a gyomorégés kezelésének alapja. Tudja, mely ételeket kerülje el, hogy minimalizálja a kellemetlen érzés kockázatát, például éjszaka.

Ajánlott: