A PMS természetes, otthoni gyógymódjai segítenek enyhíteni a PMS tüneteit, amelyek általában egy héttel a várható periódus előtt jelentkeznek, és a menstruáció kezdetével elmúlnak. Lásd a 6 természetes otthoni gyógymódot a PMS enyhítésére.
A PMS természetes, otthoni gyógymódjai segítenek enyhíteni a PMS tipikus tüneteit, amelyek a menstruáció megkezdése előtt egy héttel vagy akár két héttel jelentkeznek. Ezek elsősorban a következőket tartalmazzák:
- idegesség, ingerlékenység,
- koncentrációs nehézség,
- hiperaktivitás,
- duzzadt mell
- hasi fájdalom,
- migrénes fejfájás,
- szédülés,
- bőrproblémák,
- puffadás és / vagy székrekedés,
- hasmenés
- duzzanat
- alvászavar.
Tartalomjegyzék
- Természetes otthoni gyógymódok a PSM számára
- Természetes otthoni gyógymódok a PMS-hez - mit szabad elkerülni?
- Amikor a PSM természetes otthoni gyógymódjai nem működnek
Természetes otthoni gyógymódok a PSM számára
-
Gyógynövények
Az általánosan elérhető gyógynövények infúziói, például:
- komló - küzd az álmatlanság ellen
- valerian (valerian) és a citromfű - nyugtató hatású
- Orbáncfű - Harcol a depresszió ellen és javítja az emésztést
- csalán, zsurló és pitypang gyökér - vízhajtó tulajdonságokkal rendelkeznek, ezért csillapítják a duzzanatot
- édeskömény - javítja az emésztést, megakadályozza a puffadást
Hogyan lehet ilyen gyógynövényes infúziót létrehozni?
Csak tegyen 2 teáskanál szárított gyógynövényt egy pohárba, öntsön forró vizet és hagyja néhány percig forrni. Ezután az infúziót naponta többször meg kell feszíteni és meg kell inni.
Az infúziók helyett kész kész vitamin- és ásványi anyag-készítményeket is, amelyek ezeknek a gyógynövényeknek a kivonatait tartalmazzák.
Olvassa el még: 7 gyógynövény, amelyet a nők szeretnek
-
tinktúra vagy szerzetes tisztaságú infúzió
A makulátlan szerzetesek olyan gyógynövények, amelyeket a nők különösen értékelnek, mert olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek stabilizálják a vér hormonszintjét. A Niepokalanek blokkolja az agyalapi mirigyből a prolaktin kiválasztódását, amely a menstruációs ciklus végén növeli a progeszteron koncentrációját a vérben. Megállapították, hogy az utóbbi hormonból túl kevés kapcsolódik a PMS-t kísérő kellemetlen tünetekhez.
amely a PMS néhány tünetéért felelős hormon. A Szeplőtelen Fogantatás infúzió és tinktúra formájában egyaránt fogyasztható.
Hogyan készítsünk chasteberry tinktúrát?
Ez utóbbi elkészítéséhez 50 g szüzre és 100 ml alkoholra lesz szükség. Az üveget félig meg kell tölteni gyógynövénnyel, majd fel kell önteni alkohollal, és két hétig sötét helyen félretenni. Addig minden nap meg kell rázni az üveget. A terápiát két héttel az időszak kezdete előtt meg lehet kezdeni - naponta 10 csepp tinktúrát kell inni.
-
pihentető fürdő
A gyógynövényeket nem csak szájon át (infúzió vagy tinktúra formájában) lehet bevinni, hanem felhasználhatók egy kellemes fürdő elkészítésére is, amely pihentető, relaxáló és nyugtató hatással lesz a testre.
Hogyan készítsünk egy ilyen fürdőt?
A meleg vízzel töltött fürdőkádhoz elegendő egy korábban elkészített rózsa, komló és kamilla főzet, amely pihentető, relaxáló és antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik.
-
olajmasszázs
Az alsó has és a hát masszírozása szintén hasznos lehet a PMS enyhítésében, a fájdalom és az izomgörcsök csökkentésében. Illóolajok, például:
- muskátliolaj,
- calamus olaj,
- esti kankalinolaj.
Ha tömény olajat szeretne használni, ne felejtse el elosztani az ún alapolaj, pl. mandulaolaj vagy szokásos étolaj (2-3 csepp olaj per evőkanál olívaolaj). A koncentrált illóolajok irritálhatják a bőrt.
Néhány csepp ilyen pihentető olajat is adhatunk a fürdőhöz.
-
B-vitaminokban és kalciumban gazdag étrend
A PMS tüneteit ellensúlyozhatja a B-vitaminokban gazdag megfelelő étrend is, amely enyhíti az izomgörcsöket, javítja a hangulatot, szabályozza a vér hormonszintjét és jó hatással van az alvásra.
A legtöbb B-vitamin a következő termékekben található:
- teljes kiőrlésű gabonafélék
- tök- és napraforgómag
- diófélék
- bab
- tojássárgája
- élesztő
- baromfi
- szójatej
- máj, különösen a baromfi
- spenót
Viszont a menstruációt megelőző héten bevitt kalcium csökkenti a hangulatváltozásokat. A legtöbb kalciumot itt találjuk:
- joghurtok,
- alacsony zsírtartalmú sajtok és túró,
- petrezselyem
- kék mák
- mandula
- mogyoró
- szójabab
A PMS-hez kapcsolódó tünetek súlyosbodásakor érdemes az étrendjébe is beletenni:
- a sárgarépalé, amely javítja a máj működését és hígítja a menstruációs vért, csillapítja a menstruációs fájdalmat és a puffadást,
- lenszemek a székrekedés megelőzésére
- petrezselyem és vízitorma vízhajtó hatásuk miatt.
Olvassa el még: Diéta a PMS tüneteinek enyhítésére
-
a fizikai aktivitás
Még akkor is, ha nincs kedve mozogni, ne feledje, hogy semmi sem érzi jobban magát, mint a szabadban lenni. Tehát menjen sétálni, futni, táncolni vagy biciklizni. A mozgás hatására felszabaduló endorfinok segítenek leküzdeni a stresszt és javítani mindenki hangulatán.
Ways to PMS - recept egy pihentető fürdőhöz
Forrás: x-news.pl/TVN stílus
Természetes otthoni gyógymódok a PMS-hez - mit szabad elkerülni?
- kávé, fekete tea és kólaitalok, mivel súlyosbítják a PMS-t. Ha nem tudja elképzelni a reggelét egy kis fekete kávé nélkül, korlátozzon egy kis csészére, és keverje össze szemes kávéval.
- csokoládé - ugyanezen okból
- sót, mert segít visszatartani a vizet a testben,
- dohányzás és alkoholfogyasztás,
- alváshiány - rosszullétet okozhat, ezért aludjon legalább napi 8 órát.
- nehéz és kimerítő feladatok - jobb, ha a következő ciklus első felére hagyja őket.
Amikor a PSM természetes otthoni gyógymódjai nem működnek
Ha a PMS természetes otthoni gyógymódjai nem működnek, akkor enyhítő gyógyszereket szedhet, enyhítheti a gyomorfájást és gyógynövényes nyugtatókat. A B6-vitamint tartalmazó magnéziumkészítmények szintén segítenek. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a PMS-gyógyszerek (akár vény nélkül kaphatóak) használatát orvosi konzultációnak kell megelőznie.
Ajánlott cikk:
Kutatás a nők nemi hormonjairól - normák. Mikor kell elvégezni a hormonvizsgálatokat? Mit talál az útmutatóban?
Szerző: sajtóanyagok
Az útmutatóban megtudhatja:
- növeli a kávé a PMS tüneteit?
- hogy le kell-e mondania a sóról
- mely elemek és vitaminok közül a legfontosabbak egy nő számára egy nehéz időszakban
- honnan ered a szénhidrátok iránti étvágy?
