Hetente négyszer járok edzőterembe, igyekszem egészségesen étkezni, fehérjében és szénhidrátban gazdag ételeket fogyasztani, semmilyen diétát nem tartok. Súlyom 74 kg, 18 éves vagyok. Tejsavófehérje vásárlásán gondolkodom, és kérdésem lenne, egészséges-e az ember számára? Tudom, hogy minden felesleges ártalmas, de gondoltam arra, hogy napi 1 adagot használjak edzésnapokon (30 g-os adagok), azaz körülbelül 25 g tiszta fehérjét tartalmazna, és 20 g-ot edzés nélküli napokon. Nem okoz-e nekem problémát Egészség? Nekem azonban az egészség a legfontosabb.
A tejsavófehérje nagyon jó fehérje, amely gyorsan emészthető. Az étrendet csak akkor érdemes tápanyagokkal kiegészíteni, ha a természetes élelmiszer-termékekből (hús, hal, sajt, tojás) nem megfelelő adagot fogyaszt. A sportolóknak azt is javasoljuk, hogy növeljék a fehérje mennyiségét bizonyos sportágakban, például a testépítésben. Érdemes emlékezni arra, hogy a fehérjét a vesék szűrik, amelyek alkalmazkodnak a fehérje szűrés specifikus képességéhez (vese clearance), ezért nem ajánlom a kiegészítőket azoknak az embereknek, akik nem foglalkoznak szakmailag a sporttal és nincsenek orvosi vizsgálatuk.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
---jak-wyglda-kiedy-zbiera-przepisy-na-dania-z-kani.jpg)
