Szeretném tudni, hogy a házimunka - például takarítás, edénymosás, kertészkedés - besorolható-e a fizikai aktivitás közé. Szükségem van rá, mert szeretném kiszámolni a kalóriaigényemet.
A házimunka, a kertben (vagy a terepen) végzett munka, a gyerekekkel való játék a fizikai aktivitás piramisának alapvető eleme. Ezek erő és kitartás (aerob-anaerob) erőfeszítések. Egy zacskóba azonban nem teheti őket. Több kalóriát használ fel ablakmosáskor, más mennyiséget kert ásásakor, legkevésbé pedig vasaláskor vagy mosogatáskor. A számításokhoz minden bizonnyal szüksége lesz a http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-kalorii_41582.html fájlra. Másrészt az alábbi weboldalon információkat talál az adott otthoni tevékenységek (vannak még) és a sportok fűtőértékéről a metabolikus egyenértékű MET használatával, www.whyiexercise.com/metabolic-equivalent.html. Ez egy újabb módja a fizikai aktivitás tervezésének, amely támogatja az egészséget vagy az erőnlétet.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
