14 éves vagyok, 70 kg súlyú és 170 cm magas.Körte alakú figurám van, szeretnék minél többet lefogyni - főleg a csípőben és az aljában, de a jo-jo hatás nélkül!
Néhány hónapra van szükséged az ésszerű fogyáshoz, de az első eredményeket már 2 hét múlva meglátod. Készítsen naplót, és írja le, mit eszel. Minden elfogyasztott ételt, egy pohár ivott vizet fel kell írni. Írja le az étkezések idejét is, és írja le az edzéseket, pl. Ma 45 percet bicikliztem. 2 hétig gondosan rögzítsen mindent, majd keressen online egy FOOD PYRAMID-ot fiataloknak, és hasonlítsa össze a benne szereplő ajánlásokat a jegyzeteivel. Próbáljon minél kevesebb hibát elkövetni a következő hetekben, hogy étlapja a lehető legközelebb legyen az Élelmiszer-piramistól.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
