Mit javasol az izomtömeg fejlesztésére szolgáló termékekről (14 éves). Tej, tojás és mi más, ami nagy mennyiségű összetevőt tartalmaz az izomépítéshez?
Az izomépítéshez minden élelmiszer-összetevőre szükség van, nemcsak a fehérje mint aminosavforrás, hanem a vitaminok, az ásványi anyagok és az energia szénhidrátok és zsírok formájában is. A tej és a tojás mellett a fehérjeforrás hüvelyes magvak, hús, szójabab is lehet. Életkorodban inkább tápanyagokban gazdag, változatos és kalóriadús étrendre koncentrálnék, mert a legintenzívebb növekedési fázisban vagy, a csontjaid is nőnek, és a belső szerveid is nőnek - erre emlékezned kell. Életkorodban (és bármikor) a testmozgás elengedhetetlen az egészséged és a megfelelő fejlődés szempontjából. Úgy kell megválasztani, hogy biztosítsa az összes izomszalag, fascia és ina harmonikus fejlődését. Ezért kell röplabdázni, kosárlabdázni, úszni, teniszezni, sőt képesített edző felügyelete mellett kipróbálni a kezét a crossfitben.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
