A nevem Ola, a hízással kapcsolatos történetem akkor kezdődött, amikor megtudtam, hogy pajzsmirigy alulműködésem van. 152 cm magas vagyok és 59 kg súlyú. Hogyan fogyhatok le?
Ha egészségesen táplálkozik, és a beteg pajzsmirigy miatt néhány kiló túlsúlya van, azt javaslom, hogy minden nap koncentráljon a testedzésre. Ha azonban a pajzsmirigy alulműködés mellett úgy érzi, hogy az étlapja jobb lehet, az mindenképpen segít Önnek.
Válaszolj a következő kérdésekre. Ha nemmel válaszolt - érdemes megfontolni, mit tegyen a változtatás érdekében.
Kérdések: Naponta 5 ételt eszel? Mindennap reggelizik? Rendszeres időközönként étkezik? Legutóbb 18: 30-kor eszi meg az utolsó étkezést? Legalább 1 liter vizet iszol minden nap? Az étrendben túlsúlyban vannak a zöldségek? Van-e legalább 3 gabonaétel az étrendben? Nem eszel édességet? Minden nap tornázol? Nyers ételeket eszel?
Miután megválaszolta ezeket a kérdéseket, kérje meg édesanyját vagy egy kedvesét, hogy gondolkodjon el veled, hogyan változtathatja meg étlapját annak érdekében, hogy egészséges legyen, és ne okozzon hízást.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
