A 8 órás étrend fogyókúrás program, amelynek köszönhetően kulináris áldozatok nélkül megszabadul a túlsúlytól. Ahogy a fogyókúra szerzői érvelnek - kilogrammokat fogyhat anélkül, hogy odafigyelne arra, hogy mit eszik. A formás alak kulcsa az az idő, amikor a testet megemésztjük az ételekkel. Mi a 8 órás étrend? A 8 órás étrend hatékony?
A 8 órás étrend vagy a nyolcórás étrend nem egy másik korlátozó fogyókúrás program. Ahogy a diéta megalkotói, David Zinchenko és Peter Moore érvelnek, kilogrammot fogyhat anélkül, hogy különös figyelmet fordítana arra, amit eszel.
8 órás diéta - mi ez? A nyolc órás étrend alapelvei
A nyolc órás étrend szerzői azzal érvelnek, hogy fogyni akkor lehet, ha eszik, amit csak akar. A sikeres étrend egyetlen feltétele az étkezési idők betartása, és ezeket csak a kiválasztott nyolc óra alatt szabad megenni. A fennmaradó 16 a test regenerálódására szolgál - ez idő alatt meg kell égetnie az elmúlt 8 órában biztosított kalóriákat.
Zinczenko és Moore azzal érvelnek, hogy a túlsúly és az elhízás oka nem szokás bármikor étkezni, különösen késő este. Szerintük az egész napos étkezéssel, kora reggeltől késő estig nem adunk időt a testnek arra, hogy megfelelően megemésztse az ételt és megszabaduljon a szervezetből származó méreganyagoktól. Az emberi gyomor bizonyos órák után nem képes megemészteni. Ennek eredményeként az engedélyezett órák után rendelkezésre bocsátott többlet kalória zsírszövet formájában rakódik le.
Zinczenko és Moore elméletének igazolására kísérletet végeztek egereken. A rágcsálókat két csoportra osztották, és mindkettőt magas zsírtartalmú étrenddel etették. Az egyetlen különbség az volt, hogy csak az egerek első fele ehetett a nap bármely szakában. A többiek nyolc órát voltak kénytelenek enni. A vizsgálat száz napig tartott, és ez idő alatt csak azok az egerek híztak, akik a nap 24 órájában ettek ételt.
8 órás diéta és "késleltetett" reggeli
Zinczenko és Moore meggyőzik az embereket, hogy "késleltetett reggelit" egyenek. Amikor felkelsz az ágyból, jobb, ha kávét vagy teát inni, és néhány órával később reggelizni. Ily módon meghosszabbíthatja a 8 órás étkezési időszakot. Mint ismeretes, a reggeli a nap legfontosabb étkezése, amelynek a napi energiaigény 40% -át kell biztosítania. Különösen fontos az őszi és téli időszakban, amikor a fertőző betegségek előfordulása növekszik. A reggeli elhalasztásával többet eszünk, és a szervezetnek kevesebb ideje marad a kalóriák elégetésére, ami a zsírgyarapodás kockázatával jár. Emiatt a bőséges reggelit a legjobban az ébredés utáni első órán belül lehet megenni.
Ajánljuk
Szerző: Time S.A
Az egyénileg kiválasztott étrend lehetővé teszi, hogy könnyedén lefogyjon, ugyanakkor egészséges, ízletes és áldozatok nélküli étkezést hajtson végre. Használja ki a Jeszcolubisz, az Egészségügyi Útmutató innovatív online étrend-rendszerének előnyeit, és vigyázzon egészségére és közérzetére. Élvezze a tökéletesen kiválasztott menüt és a dietetikus állandó támogatását ma!
Tudjon meg többet8 órás diéta és 8 perces edzés
A 8 órás étrend szerzői szerint min. Egy 8 perces edzés segít a zsírégetés folyamatában. A napi néhány perces testmozgás azonban nem elegendő a felesleges kilogrammok megszabadításához és az egész test hatékonyságának támogatásához.
A 8 perces étrend - hatékony-e?
Zinczenko és Moore arra a következtetésre jutottak, hogy mivel a fogyókúrás embernek napi 8 órája van étkezésre, korlátozza a bevitelüket, és ezzel csökkenti az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Semmi sem lehet nagyobb baj. A 8 órás étrend szerzői nem adják meg az ételek maximális napi energiaértékét, mi több, nem tiltják a magas kalóriatartalmú termékek választását. Ezért a kiválasztott 8 óra alatt is túlzott mennyiségű kalóriát nyújthat a szervezetnek. És mivel a 8 órás étrend egyfajta szakaszos böjt, fennáll annak a veszélye, hogy a 16 órás böjt tomboló étvágyat és túlzott táplálékfelvételt eredményezhet. Ezért jobb, ha egészséges, kiegyensúlyozott étrendet követünk, az étkezési piramis alapján, és az utolsó étkezést 18-19 előtt fogyasztjuk.
Olvassa el még:
- Kalória kalkulátor
- Minták az ideális testsúlyhoz
- BMI kalkulátor - képlet a helyes BMI-hez
Hogyan lehet egészségesen fogyni - pszichodietetikus tanácsok
Mindannyian karcsú és formás alakról álmodozunk. A fogyásnak azonban nem minden módja tesz jót egészségünknek. Hogyan lehet bölcsen és egészségesen fogyni? Hallgassa meg szakértőnket - pszichodietikus és egészségügyi edző Elżbieta Lange-t.
Hogyan lehet egészségesen fogyni - pszichodietetikus tanácsokWeboldalunkat hirdetések megjelenítésével fejlesztjük.
A hirdetések blokkolásával nem engedi meg, hogy értékes tartalmat hozzunk létre.
Tiltsa le az AdBlock alkalmazást, és frissítse az oldalt.
Ajánlott cikk:
A legkevésbé hatékony és egészségtelen étrend. A legrosszabb fogyókúrák rangsorolásaAjánlott cikk:
Hogyan lehet egészségesen fogyni 5 kg - dietetikus tanácsai és egy minta menü
