Diéta egy 12 éves lány számára

12 éves vagyok, és júliusban leszek 13 éves. Magasságom kb. 157-160 cm, súlyom 67-68 kg. Szeretnék lefogyni, mert nagyon szégyellem a hasamat. Megpróbáltam 6 Weider-t gyakorolni, de a 4. napon a gerincem fájt, és úgy döntöttem, hogy abbahagyom. Most talán elkezdhetem felüléseket. A súlyom annál jobban aggaszt, hogy az osztálytársaim vékonyak. Én is szeretnék rájuk hasonlítani. Édességeket eszem, és gyakran vacsorázom este 10 után. Fogyhatok valahogy?

Szia Marta, nagyon jó, hogy fogyni akarsz és gondozni akarod a hasad. Kezdem azzal, hogy néhány hónapba telik, amíg a gyomor lapos lesz. Még a legkimerítőbb étrend sem fog több mint néhány hétig működni, erre nem gondolsz. Kár, hogy eltört 6 Weider. Tudom, hogy nehéz, de ez az egyik jobb hasi gyakorlat. Azt hiszem, jól tudod, hogy a késő esti evés, az édességek fogyasztása és a nem rendszeres testmozgás meghízik. Mit akarsz vele kezdeni? Ön szerint a diéta a megoldás? Ideális esetben érdemes dietetikushoz fordulni. Jó testsúlycsökkentő programot készít az Ön számára. Úgy gondolom, hogy a szigorú diéták, főleg az Ön korában, nem tanácsosak. Amit tehet, hogy 5 részre osztja a napját. Mindegyikben eszik egy kis ételt. Próbálja meg elkerülni a sült ételeket egy hét alatt. Ha sikerül, akkor legközelebb adja fel az édes szénsavas italokat. Minden következő héten zárja ki a következő egészségtelen dolgot. Étrendjében a gabonaféléknek, a zöldségeknek és a sovány tejtermékeknek kell dominálniuk.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: