Szia! 20 éves vagyok, 154 cm magas és 59 kg súlyú, vagyis most vagyok, mert elkezdtem fogyni. Régebben 62 kg-ot nyomtam. Abbahagytam az édességek fogyasztását, 18 óra után nem eszem, sok szénsavas vizet iszok, nem édesítek teákat, nem iszok szénsavas italokat. Reggelit szoktam enni, de keveset. Ebédet is kis adagokban eszem, utántöltés nélkül, étkezés között pedig nem eszem. Hogyan táplálkozzunk egészségesen? Elegendő-e az, amit most csinálok, hogy 55-56 kg-ig lehúzzak? Szeretném, mert rosszul érzem magam a jelenlegi súlyom miatt. Kérem, segítsen.
Mrs. Martha! Azt írod, hogy rendszeresen eszel, nem eszel édességet, iszol vizet és az utolsó étkezést 18.00 órakor fogyasztod. Nagyon jó szabályok, nagyon jó, hogy te csinálod! Kérjük, ne feledje, hogy naponta 4-5 ételt kell megennie. Alacsony ember vagy, ezért az adagoknak kicsieknek kell lenniük, a legjobb, ha desszerttányérokat használsz. Egyszerűen kevesebb kalóriára van szüksége az alapanyagcseréhez, mint egy korú magas emberhez. Tehát Ön és barátja, amelynek magassága 164 cm, 1000kcal-os étrenden, teljesen másként fog fogyni. Lassabban fog fogyni. A jó menünek kiegyensúlyozott étrenden kell alapulnia. Az ilyen étrend összeállításához, vagy véleményének meghozatalához arról, hogy étrendje megfelelő-e, kérjük, olvassa el az emberi táplálék piramisát.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
