A fiú 12 éves, 151 cm magas és 59 kg súlyú. A tüdőgyógyász diétát ajánlott neki, mert 6 kg a túlsúlya. Milyen étrend lesz biztonságos a babám számára?
A gyermek számára a legbiztonságosabb az egészséges, rendszeres táplálkozás és a fizikai aktivitás (orvos / edző felügyelete alatt). Magával a táplálkozással kapcsolatban a következő szabályok bevezetését javaslom: 1. A gyermeknek minden termékcsoportból különböző termékeket kell ennie minden nap: zöldségeket, gyümölcsöket, sovány húst, sovány és zsíros halakat, dióféléket és magvakat, természetes tejtermékeket, beleértve kefirt, írót, természetes joghurtot, kezeletlenül gabonafélék, azaz barna rizs, dara, zabpehely, hajdina, rozs, kovászos rozskenyér. Kérjük, kerülje a fehér kenyeret, a finomított fehér lisztet és a tésztát. Kérjük, kerülje az édes joghurtokat, tejdesszerteket, tejszendvicseket stb. 2. Fontos a napi fizikai aktivitás - a testmozgás pozitívan befolyásolja az erőnlétet és a helyes testalkatot. 3. A fiúnak naponta 2 adagot kell megennie a csoportból származó termékekből - hüvely, lencse, bab, borsó, csicseriborsó), húsból, halból, tojásból. 4. Minden étkezésnek tartalmaznia kell zöldséget vagy gyümölcsöt. A zöldségek lehetnek nyersek, sültek, főttek, saláták, levesek, dara, szendvicsek formájában 5. Korlátozzuk a cukor, édességek, édes italok, glükóz-fruktóz sziruppal rendelkező termékek fogyasztását 6. Korlátozzuk a sós termékek fogyasztását, tegyük el a sótartót. 7. Igyon elegendő mennyiségű vizet minden nap.
$config[ads_text1] not found
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
