A fiú 12 éves, 151 cm magas és 59 kg súlyú. A tüdőgyógyász diétát ajánlott neki, mert 6 kg a túlsúlya. Milyen étrend lesz biztonságos a babám számára?
A gyermek számára a legbiztonságosabb az egészséges, rendszeres táplálkozás és a fizikai aktivitás (orvos / edző felügyelete alatt). Magával a táplálkozással kapcsolatban a következő szabályok bevezetését javaslom: 1. A gyermeknek minden termékcsoportból különböző termékeket kell ennie minden nap: zöldségeket, gyümölcsöket, sovány húst, sovány és zsíros halakat, dióféléket és magvakat, természetes tejtermékeket, beleértve kefirt, írót, természetes joghurtot, kezeletlenül gabonafélék, azaz barna rizs, dara, zabpehely, hajdina, rozs, kovászos rozskenyér. Kérjük, kerülje a fehér kenyeret, a finomított fehér lisztet és a tésztát. Kérjük, kerülje az édes joghurtokat, tejdesszerteket, tejszendvicseket stb. 2. Fontos a napi fizikai aktivitás - a testmozgás pozitívan befolyásolja az erőnlétet és a helyes testalkatot. 3. A fiúnak naponta 2 adagot kell megennie a csoportból származó termékekből - hüvely, lencse, bab, borsó, csicseriborsó), húsból, halból, tojásból. 4. Minden étkezésnek tartalmaznia kell zöldséget vagy gyümölcsöt. A zöldségek lehetnek nyersek, sültek, főttek, saláták, levesek, dara, szendvicsek formájában 5. Korlátozzuk a cukor, édességek, édes italok, glükóz-fruktóz sziruppal rendelkező termékek fogyasztását 6. Korlátozzuk a sós termékek fogyasztását, tegyük el a sótartót. 7. Igyon elegendő mennyiségű vizet minden nap.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
