13 éves vagyok, 158 cm magas és 50 kg körüli. Sok édességet eszem. Szeretek futni, de édességet is enni. Szinte minden nap valami édeset viselek az iskolába. Szeretném tudni, hogy mit egyek és milyen gyakorlatokat végezzek a fogyás érdekében.
A fogyáshoz, bár a növekedéshez szükséges testsúly ideális, zárja ki az édességeket 14 napig. A 15. napon ismét felveheti őket a menüjébe. Vezesse be azt a szabályt, hogy hetente csak kétszer eszi meg őket, egy kis édeset a következő 2 hétben. Ez idő után folytassa a nulla édes étrendet. Ez nagy hatást fog elérni. Vagy talán érdemes megfontolni, ha ezeket az édességeket gyümölcsökkel pótolhatnád? Egészségesebbek és nem híznak el. Fontolja meg napi 4-5 étkezés elfogyasztását és a vacsora elfogyasztását 18:30. Talán érdemes megbarátkozni az ásványvízzel?
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
.jpg)
