Diéta egy idős ember számára, aki fogyni akar, de nem tud tornázni

Nagymamám szeretné 68 kg-os szinten tartani a súlyát, most pedig 74 kg-os, 72 éves, és nem tudja, mit változtasson a fogyáshoz. A probléma az, hogy a nagymama balesetet szenved, mindkét lába eltört, térde csavarokkal meg van csavarva, így a fizikai aktivitás valóban nagyon korlátozott, szinte állandóan mankóval mozog. Hogyan kell ennie, hogy elveszítsen néhány kilót, és vannak olyan fizikai gyakorlatok, amelyeket meg tudna csinálni?

A legjobb, ha rehabilitációs szakembert / gyógytornászt kérdezünk a testmozgásról. Táplálkozás szempontjából egy könnyen emészthető étrendet javasolnék megnövekedett fehérjebevitel, alacsony GI és korlátozott telített zsírtartalom mellett.

Más szavakkal, a nagymamának körülbelül 4 apró ételt kell elfogyasztania. Főzött zöldségeket kell hozzáadnia minden étkezéshez, lehetnek zöldséghabok, paszták, krémlevesek is. A katabolizmus megelőzése érdekében érdemes gondoskodni a fehérjéről (sovány hús - pulyka, csirke és hal, tojás, túró, hüvelyes paszta, mindaddig, amíg a nagymama jól érzi magát utánuk). Azt javaslom, hogy kerülje a búzakenyeret, a búzatésztát és a fehér rizst. Érdemes bevezetni a darát, a graham kenyeret és a quinoát. Javaslom, hogy az étrendbe vegye be a lenmagot, az olívaolajat, a kókuszolajat. Érdemes vigyázni a D3-vitamin és az antioxidánsok megfelelő szintjére.

$config[ads_text1] not found

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl