Dukan étrendje nem fogja elvenni a húsvéti asztal élvezeteit. A fehérjetartalom alapja a hús, a tojás és a hal, amelyek ezekben az ünnepekben uralkodnak. Az ételek elkészítése során elég egy kis módosítás, hogy megbánás nélkül élvezhessük az ünnepi hangulatot és a húsvéti finomságokat.
A húsvét a Dukan-diétán nagyon élvezetes lehet, függetlenül attól, hogy a fogyás melyik szakaszában van.
Húsvét és Dukan étrendjének első szakasza
Ha csak rátért a diétára, és az ünnepek az I. szakaszban találnak meg, akkor sok ételt el kell utasítania, de ez nem is olyan rossz. Az első szakasz során az ún 1-10 napig csak fehérjében gazdag ételeket fogyaszthat. Ennek a szakasznak a hosszáról mi döntünk (de nem haladjuk meg a 10 napot!). Választhat sovány hús (csirke, pulyka, borjú, marha, nyúl), sovány húsok (sonka, sertés karaj), hal, tojás, sovány tejtermékek (sajt, tej, kefir, natúr joghurt) közül, gyógynövényes fűszerek, só, gyümölcslé hozzáadásával. citromból. Minden nap meg kell enni 2 evőkanál zabkorpát (pl. Kefirrel). A karácsonyi bevásárlás során ne sajnálja a jó húsokért, tojásért és halért fizetett pénzt, és túléli a karácsonyt megbánás nélkül, hogy megszakította az étrendet.
Húsvét és a dukani étrend második szakasza
A második fázis, az ún a váltakozó szakasz váltakozó étkezésből áll: egyik nap csak fehérjében és zöldségekben gazdag termékek, a másikon pedig csak fehérjék. De vigyázz: nem ehetsz szénhidrátban gazdag zöldséget: kukoricát, burgonyát, hüvelyeseket. A többi korlátozás nélkül fogyasztható (a sárgarépa és a répa kivételével). A húsvét nagyon ízletes lehet számodra! Mit ehetsz?
- A felvágottak és a sült húsok tanácsosak, sőt az étrendben is ajánlottak, de próbáljon csak sovány és sült húsokat fogyasztani. A klasszikus zöldségsaláta helyett túrósalátát készítsen.
- Cserélje a savanyú rozslevest kolbásszal egy finom tormalevesre (baromfihúslevesre) - érdemes tudni, hogy a torma megkönnyíti az emésztést és felgyorsítja a zsírégetést. Ez a fajta a háztartás minden tagjának tetszeni fog.
- Fogyasszon nyugodtan töltött tojást (javasoljuk, hogy készítsen tonhalkonzervet saját mártásában, néhány főtt tojást, sovány túrót, natúr joghurtot és ízlés szerint mustárt vagy tormát) - receptek találhatók a Dukan étrendjének szentelt oldalakon, valamint a hal és a hús zselében.
- Igyon sok zöld teát, egy pohár, két piros is megengedett.
- Nem kell letagadnia magának a desszertet - készíthet húsvéti babát, de ne felejtse el kicserélni a fehér lisztet kukoricaliszttel, és ne adjon hozzá fehér cukrot.
Húsvét és a dukani étrend harmadik szakasza
A harmadik szakaszban élőknek van a legkevesebb problémájuk, mert nemcsak azt ehetik meg, amit az első és a második szakaszban, hanem még többet is! A harmadik fázist ún rögzítési fázis a jo-jo effektus megelőzésére. Eközben megeheti az előző fázisok összes termékét, plusz napi egy gyümölcsöt (vagy egy maréknyi aprót, pl. Áfonyát), 2 szelet teljes kiőrlésű kenyeret, 2 szelet sajtot. Ezenkívül egy adag dara, tészta, rizs (100 g főzés előtt) és az ún királyi étkezés, ahol azt ehetünk, amit akarunk. Ha ez húsvét vasárnap kiesik - a húsvéti reggeli neked való! A királyi étkezések között szabadnapnak kell lennie. Hetente egyszer eszünk, mint az I. fázisban.
Olvassa el még: Charles Clark Diet Diet. Charles magas fehérjetartalmú étrendje ... Dukan étrendje károsítja a vesét, a májat és az agyat. Megéri-e kínozni a Du ... húsvétot könnyű verzióban. Hogyan lehet karcsúsítani a húsvéti ételeket?
---waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
