Melyek a fő különbségek a fogyást és az izomtömeg növelését célzó étrend között? Az interneten talált szabályok mindkét esetben hasonlóak (5 étkezés, szénhidrátok zöldségekből és gyümölcsökből stb.). Hallottam, hogy a magas fehérjetartalmú étrend hatással van mind a gyarapodásra, mind a csökkentésre, amit ellentmondásosnak találok. Tehát mi az igazság?
Üdvözöljük. Igaz, de más összetevőket, például szénhidrátokat és zsírokat nem lehet kihagyni. A redukció során a fehérje / szénhidrát arány nagyjából 1: 1 az 1: 3 tömegnél. A tömeggyártás figyelembe veszi a gyümölcsből vagy gyümölcslevekből, az energiaitalokból származó cukrot is (a kreatint gyümölcslével vagy energiaitalral veszi be), miközben csökkentése nem fordulhat elő. Egy másik dolog a testmozgás. A kettő nagyon különbözik, miért? Különböző metabolikus és hormonális utak stimulálására. Redukció esetén meg kell akadályozni az inzulin szekrécióját. Tömeg esetén serkentse a tesztoszteron szekrécióját. Üdvözlettel
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
