Mit kell tenni, hogy kevesebbet együnk?

Mit kell tenni, hogy kevesebbet együnk? Nem tagadhatom meg magamtól az édességeket és az ételeket. Sírok emiatt, mert kövér a lábam és a hasam. Nem szeretem a tükörképemet. Súlyom 50 kg, magasságom 158 cm. Diétára és sportra van szükségem, de nem tudom, hol kezdjem. Én 12 éves vagyok.

Szia Emilka!

Nehéz orvosolni, ha állandóan meg van győződve arról, hogy nem tagadhatja meg magának az édességet. Az agyad folyamatosan hallja. Ha ezt elmondja neki, akkor így dolgozik, és ösztönzi az édes étvágyat. Nem az étel mennyisége a lényeg, hanem annak minősége. Ehet édességet. Javaslom néhány fogyókúrás pelyhet, étcsokoládét vagy élesztős süteményt. Remek dolog.

Állítsa be az adag méretét, és ne lépje túl azt. Meg tudod csinálni. Ne felejtsd el elmondani magadnak, hogy meg tudod csinálni. Hinni kell önmagadban. Csakúgy, mint az életben minden. Nézz újra a tükörbe. Ennek a gondolkodó lánynak szüksége van a segítségedre, ami szeretet és támogatás. Csak így teheti meg. Hagyd, hogy a barátod legyen. Akkor könnyebb lesz.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: