Diéta terhességi cukorbetegség esetén

A terhességi cukorbetegség étrendjének gazdagnak kell lennie összetett szénhidrátokban és rostokban. Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizáltak, akkor ügyeljen arra, hogy mit eszik. Kerülni kell a zsírokat és az egyszerű szénhidrátokat. Ennek a fegyelemnek a betartása elősegíti a vércukorszint szabályozását. Mit ehet és mit nem szenved cukorbetegség terhesség alatt?

Tartalomjegyzék

1. Diéta terhességi cukorbetegség esetén: hány kalória, hány étkezés?
2. Normál testsúly terhesség alatt
3. Diéta terhességi cukorbetegség esetén: jó szénhidrátok
4. Diéta terhességi cukorbetegség esetén: zsírok és fehérjék

A terhességi cukorbetegség étrendjének a cukorbetegek étrendjéhez hasonlóan minden tápanyagot tartalmaznia kell: fehérjét, zsírokat, szénhidrátokat, ásványi anyagokat. Ezek szükségesek a csecsemő megfelelő fejlődéséhez és a test jó állapotának megőrzéséhez. Számodra fontos a kalóriarend fenntartása, a rendszeres étkezés, valamint a termékek kiválasztása és elkészítésük módja.

Diéta terhességi cukorbetegség esetén: hány kalória, hány étkezés?

A mindennap elfogyasztott mennyiségnek 1800-2200 kcal-nak kell lennie (jobb kevesebb, mint több).

A napi kalóriadózist a terhesség előtti helyes testsúly alapján számítja ki (terhesség előtti megfelelő testsúly mellett - a megfelelő testtömeg minden kilogrammjára körülbelül 35 kcal).

Ezt az állandó kalóriadózist 5-6 étkezésre kell elosztani, nem túl nagy mennyiségben, meghatározott időpontban elfogyasztva: 1. és 2. reggeli, ebéd, délutáni tea, vacsora és lefekvés előtti kis étkezés (joghurt vagy egy szelet kenyér), de legkésőbb 22.

Normál testsúly terhesség alatt

Testtömeg-indexe (BMI) alapján fogja megtalálni: a terhesség előtti testsúly kilogrammban, amelyet méterekkel, négyzetben osztva oszt meg magasságával. A terhesség előtti testsúlyod akkor volt megfelelő, ha az eredményed, azaz a BMI 19 és 26 között van. Az ideális testtömeg minden kilogrammjára körülbelül 35 kcal van. Tehát, ha normál testsúlya a terhesség előtt például 60 kg volt, akkor a diéta napi kalóriaértéke körülbelül 2100 kcal. A BMI a súlykalkulátor segítségével is kiszámolható.

Mennyit nyer terhesség alatt?

Diéta terhességi cukorbetegség esetén: jó szénhidrátok

A terhességi cukorbetegségben fontos elkerülni a vércukorszint nagy ingadozásait és fenntartani az állandó, normális vércukorszintet.

Ez mind azáltal, hogy elosztja az elfogyasztott ételeket több apró étkezésen, mind pedig úgy, hogy étrendjét összetett szénhidrátokat tartalmazó termékekre alapozza. A test megemészti őket, és lassan felszívja a belőlük felszabaduló cukrot, anélkül, hogy hirtelen megnövekedne a vércukorszint. Minden étkezésnek tartalmaznia kell őket, és a napi menü több mint felét (55-60 százalék) teszik ki. Ezek a termékek:

• durva őrlésű kenyér korpa hozzáadásával
• ropogós kenyér
• krumpli
• dara
• Zabpehely
• Árpa pehely
• rizs
• tészta

Egyél sok zöldséget is - ezek gazdagok a cukorbetegek étrendjében ajánlott rostokban.

Ehet korlátozás nélkül:

• friss uborka
• saláta
• cikória

Óvatosan kell eljárni azonban azoknál a termékeknél, amelyek sok egyszerű cukrot tartalmaznak (ezek gyorsan behatolnak a vérbe és hirtelen megemelkednek a glükózban).

Tehát korlátozni kell a gyümölcs- és gyümölcslevek fogyasztását (ez utóbbit félig-fele részben vízzel hígítva érdemes inni). Nem szabad gyümölcsöt és gyümölcslevet enni és inni 18 óra után.

Távolítsa el a nagyon édes gyümölcsöket az étrendből:

• szőlő
• banán
• szárított datolya és füge
• mazsolák

valamint édes szirupok, édesített italok, édesített joghurtok és sajtok, sütik, édességek, cukor, csokoládé, méz, lekvárok, fagylalt, halva.

Ellenőrizze naponta négyszer

A vércukorszintet rendszeresen ellenőrizni kell. A legegyszerűbb módszer a cukor koncentrációjának mérése (vércukorszintmérővel) egy szúrt ujjal nyert vércsepp felhasználásával. Hajtsa végre ezt a műveletet naponta 4 alkalommal: reggel éhgyomorra és 1 vagy 2 órával reggeli, ebéd és vacsora után.A norma 130 mg / dl étkezés után 1 órával vagy 120 mg / dl 2 óra elteltével.

Diéta terhességi cukorbetegség esetén: zsírok és fehérjék

A szénhidrátok mellett fontos energiaforrás, vitaminok és ásványi anyagok a fehérje, amelynek 15-20 százalékot kell kitennie. a menüjét. Elsősorban sovány húsok (baromfi, hal, sovány borjú), valamint tej és tejtermékek formájában kell fogyasztania. Fontos azonban, hogy az utóbbiak a lehető legkevesebb zsírt tartalmazzák, és ne édesítsék őket (0,5% tej, joghurt, kefir és természetes túró, gyümölcs hozzáadása nélkül, sovány sajtok, tejszín nélkül).

A zsírok nem haladhatják meg a 30 százalékot. diéták.

Fontos: csökkentse az állati zsírokat a növényi zsírok, különösen a repceolaj, a szójaolaj és az olívaolaj helyett.

Távolítsa el az étrendből:

• zsíros húsok és felvágottak
• disznózsír
• belsőségek
• libahús
• kacsahús
• teljes tej
• zsíros túró
• sárga sajtok
• krém
• Majonéz

Készítsük el a salátákat olajban elkészített vinaigrette hozzáadásával; Készítsen salátamártásokat sovány joghurton.

Amit eszel, azt főzni kell, hogy elkerüljük az extra zsírt. Forraljuk fel a húst vízben és gőzben, pároljuk (barnulás nélkül), sütőpapírban vagy fóliában sütjük, vagy grillezzük.

Sült ételeket egyáltalán nem szabad enni; leesik chips, burgonyás palacsinta, palacsinta, sült szelet és hal.

Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizáltak, akkor ügyeljen arra, hogy mit eszik. Ennek a fegyelemnek a betartása elősegíti a vércukorszint szabályozását.

havi "M jak mama"

Szerző: sajtóanyagok

Az útmutatóban megtudhatja:

• mi a glikémiás index és a szénhidrátcserélők és miért fontosak
• naponta hány ételt kell ennie a terhességi cukorbetegségben szenvedő anyának
• hogyan kell összeállítani az egyes ételeket: mely termékeket ajánlják és melyeket kerülni kell
• milyen édességek biztonságosak a cukorbeteg anyák számára