A terhességi cukorbetegség étrendjének gazdagnak kell lennie összetett szénhidrátokban és rostokban. Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizáltak, akkor ügyeljen arra, hogy mit eszik. Kerülni kell a zsírokat és az egyszerű szénhidrátokat. Ennek a fegyelemnek a betartása elősegíti a vércukorszint szabályozását. Mit ehet és mit nem szenved cukorbetegség terhesség alatt?
Tartalomjegyzék
- Diéta terhességi cukorbetegség esetén: hány kalória, hány étkezés?
- Normál testsúly terhesség alatt
- Diéta terhességi cukorbetegség esetén: jó szénhidrátok
- Diéta terhességi cukorbetegség esetén: zsírok és fehérjék
A terhességi cukorbetegség étrendjének a cukorbetegek étrendjéhez hasonlóan minden tápanyagot tartalmaznia kell: fehérjét, zsírokat, szénhidrátokat, ásványi anyagokat. Ezek szükségesek a csecsemő megfelelő fejlődéséhez és a test jó állapotának megőrzéséhez. Számodra fontos a kalóriarend fenntartása, a rendszeres étkezés, valamint a termékek kiválasztása és elkészítésük módja.
Diéta terhességi cukorbetegség esetén: hány kalória, hány étkezés?
A mindennap elfogyasztott mennyiségnek 1800-2200 kcal-nak kell lennie (jobb kevesebb, mint több).
A napi kalóriadózist a terhesség előtti helyes testsúly alapján számítja ki (terhesség előtti megfelelő testsúly mellett - a megfelelő testtömeg minden kilogrammjára körülbelül 35 kcal).
Ezt az állandó kalóriadózist 5-6 étkezésre kell elosztani, nem túl nagy mennyiségben, meghatározott időpontban elfogyasztva: 1. és 2. reggeli, ebéd, délutáni tea, vacsora és lefekvés előtti kis étkezés (joghurt vagy egy szelet kenyér), de legkésőbb 22.
FontosNormál testsúly terhesség alatt
Testtömeg-indexe (BMI) alapján fogja megtalálni: a terhesség előtti testsúly kilogrammban, amelyet méterekkel, négyzetben osztva oszt meg magasságával. A terhesség előtti testsúlyod akkor volt megfelelő, ha az eredményed, azaz a BMI 19 és 26 között van. Az ideális testtömeg minden kilogrammjára körülbelül 35 kcal van. Tehát, ha normál testsúlya a terhesség előtt például 60 kg volt, akkor a diéta napi kalóriaértéke körülbelül 2100 kcal. A BMI a súlykalkulátor segítségével is kiszámolható.
Mennyit nyer terhesség alatt?
Diéta terhességi cukorbetegség esetén: jó szénhidrátok
A terhességi cukorbetegségben fontos elkerülni a vércukorszint nagy ingadozásait és fenntartani az állandó, normális vércukorszintet.
Ez mind azáltal, hogy elosztja az elfogyasztott ételeket több apró étkezésen, mind pedig úgy, hogy étrendjét összetett szénhidrátokat tartalmazó termékekre alapozza. A test megemészti őket, és lassan felszívja a belőlük felszabaduló cukrot, anélkül, hogy hirtelen megnövekedne a vércukorszint. Minden étkezésnek tartalmaznia kell őket, és a napi menü több mint felét (55-60 százalék) teszik ki. Ezek a termékek:
- durva őrlésű kenyér korpa hozzáadásával
- ropogós kenyér
- krumpli
- dara
- Zabpehely
- Árpa pehely
- rizs
- tészta
Egyél sok zöldséget is - ezek gazdagok a cukorbetegek étrendjében ajánlott rostokban.
Ehet korlátozás nélkül:
- friss uborka
- saláta
- cikória
Óvatosan kell eljárni azonban azoknál a termékeknél, amelyek sok egyszerű cukrot tartalmaznak (ezek gyorsan behatolnak a vérbe és hirtelen megemelkednek a glükózban).
Tehát korlátozni kell a gyümölcs- és gyümölcslevek fogyasztását (ez utóbbit félig-fele részben vízzel hígítva érdemes inni). Nem szabad gyümölcsöt és gyümölcslevet enni és inni 18 óra után.
Távolítsa el a nagyon édes gyümölcsöket az étrendből:
- szőlő
- banán
- szárított datolya és füge
- mazsolák
valamint édes szirupok, édesített italok, édesített joghurtok és sajtok, sütik, édességek, cukor, csokoládé, méz, lekvárok, fagylalt, halva.
Tedd feltétlenülEllenőrizze naponta négyszer
A vércukorszintet rendszeresen ellenőrizni kell. A legegyszerűbb módszer a cukor koncentrációjának mérése (vércukorszintmérővel) egy szúrt ujjal nyert vércsepp felhasználásával. Hajtsa végre ezt a műveletet naponta 4 alkalommal: reggel éhgyomorra és 1 vagy 2 órával reggeli, ebéd és vacsora után.A norma 130 mg / dl étkezés után 1 órával vagy 120 mg / dl 2 óra elteltével.
Diéta terhességi cukorbetegség esetén: zsírok és fehérjék
A szénhidrátok mellett fontos energiaforrás, vitaminok és ásványi anyagok a fehérje, amelynek 15-20 százalékot kell kitennie. a menüjét. Elsősorban sovány húsok (baromfi, hal, sovány borjú), valamint tej és tejtermékek formájában kell fogyasztania. Fontos azonban, hogy az utóbbiak a lehető legkevesebb zsírt tartalmazzák, és ne édesítsék őket (0,5% tej, joghurt, kefir és természetes túró, gyümölcs hozzáadása nélkül, sovány sajtok, tejszín nélkül).
A zsírok nem haladhatják meg a 30 százalékot. diéták.
Fontos: csökkentse az állati zsírokat a növényi zsírok, különösen a repceolaj, a szójaolaj és az olívaolaj helyett.
Távolítsa el az étrendből:
- zsíros húsok és felvágottak
- disznózsír
- belsőségek
- libahús
- kacsahús
- teljes tej
- zsíros túró
- sárga sajtok
- krém
- Majonéz
Készítsük el a salátákat olajban elkészített vinaigrette hozzáadásával; Készítsen salátamártásokat sovány joghurton.
Amit eszel, azt főzni kell, hogy elkerüljük az extra zsírt. Forraljuk fel a húst vízben és gőzben, pároljuk (barnulás nélkül), sütőpapírban vagy fóliában sütjük, vagy grillezzük.
Sült ételeket egyáltalán nem szabad enni; leesik chips, burgonyás palacsinta, palacsinta, sült szelet és hal.
Ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizáltak, akkor ügyeljen arra, hogy mit eszik. Ennek a fegyelemnek a betartása elősegíti a vércukorszint szabályozását.
havi "M jak mama"
Ellenőrizze az e-útmutatót
Szerző: sajtóanyagok
Az útmutatóban megtudhatja:
- mi a glikémiás index és a szénhidrátcserélők és miért fontosak
- naponta hány ételt kell ennie a terhességi cukorbetegségben szenvedő anyának
- hogyan kell összeállítani az egyes ételeket: mely termékeket ajánlják és melyeket kerülni kell
- milyen édességek biztonságosak a cukorbeteg anyák számára
