A Shangri-La diéta: mi ez? Hatékony? Mennyit fogyhat a Szangri-La diéta?

A Shangri-La diétát "Egyél mindent, ne halj éhen, fogyj!" Szlogengel hirdetik. A fogyókúrás étrend, amelyet Dr. Seth Roberts - amerikai pszichológus fejlesztett ki - nem számolja a kalóriákat, és nem tiltja vagy korlátozza egyetlen termék fogyasztását sem. Dr. Roberts hatékony módszert talált az étvágy visszaszorítására és ezáltal - a felesleges kilogrammok megszabadulására. Mi a Szangri-La étrend? Hatékony? Mennyit fogyhat a Shangri-La étrend használata?

A Shangri-La diéta fogyókúrás étrend, amely a "beállított pont" elméletén alapul - a referenciaponton. Ez az a súly, amelyre a test az éhség és az anyagcsere csökkentésével vagy növelésével törekszik. Amikor a tényleges súly meghaladja a referenciapontot, az étvágy csökken, és fordítva - amikor a referenciapont alatt van - az étvágy növekszik. A diéta ötlete az, hogy ezen a ponton változtasson, hogy a karcsúsító ember ne érezze éhségét és ne veszítse el az általa meghatározott kilogrammot.

Shangri-La diéta - szabályok. Mi a Szangri-La étrend?

A Szangri-La étrend alapelve az, hogy napi 200 és 400 extra kalóriát kell bevenni, vízből néhány (2-3) evőkanál oldott cukorral vagy 1-2 evőkanál olívaolajjal vagy más ízesítetlen étolajjal, például repceolajjal. Az ízetlen ételek a karcsú alak kulcsa, mert elnyomja az étvágyat, és ezáltal felgyorsítja a fogyás folyamatát. Ahogy Dr. Roberts állítja, minél több az étel íze, annál gazdagabb az íze, annál hízlalóbb, mivel serkenti az étvágyat.

A cukorral vagy olajokkal ellátott vizet minden főétkezés előtt egy órával, azaz átlagosan naponta háromszor kell bevenni. Ha evés közben fogyasztják, extra kalóriákká válnak. Vegyük őket kis adagokban - a túl sok miatt rosszul érezheti magát.

A cukorvíz készítéséhez a legjobb szacharózt, azaz közönséges cukrot, vagy fruktózt használni. Ne adjon hozzá semmilyen gyümölcslevet - még citromot sem. Elfogadhatatlan az édesítőszerek (akár a stevia) vagy a barna cukor használata is. A cukrot hideg vagy meleg vízben kell feloldani (mennyisége nem számít).

Shangri-La diéta - menü. Mit ehet a Szangri-La diétán?

Ha a vizet cukorral vagy olajjal veszi be az étrendbe, ez az egyetlen változás a jelenlegi étrendben. Nincs szükség az aktuális menü korlátozására és a kalóriák számolására. A cukros víznek vagy az ízesítetlen olívaolajnak köszönhetően a diétázó ember sokkal kevésbé éhes és gyorsabban telítettnek érzi magát, és így - kisebb adagokat eszik és lefogy.

A Shangri-La diéta - hatékony-e? Mennyit fogyhat rajta?

Dr. Robert önmagán tesztelte az étrendet. Mint állítja, a cukorvíz és az ízesítetlen olívaolaj rendszeres ivásának köszönhetően azonnal elvesztette étvágyát, és minden nap csak egy ételt evett. Ily módon 3 hónap alatt körülbelül 15 kg-ot fogyott.

A szakemberek azonban hangsúlyozzák, hogy nincsenek olyan klinikai vizsgálatok, amelyek megerősítenék azt a tézist, miszerint az ízesítetlen ételek elnyomják az étvágyat. Ugyanez vonatkozik arra az állításra is, hogy a jobb ízű ételek hizlalnak. Ezért nehéz egyértelműen megmondani, hogy a Shangri-La étrend a fogyás hatékony formája.

Egészséges a Shangri-La étrend?

Dr. Roberts azt javasolja, hogy minden főétkezés előtt igyon vizet 2-3 evőkanál cukorral. Ezért ebből a "fehér halálból" körülbelül 9 evőkanál fogy el naponta. A tudósok szerint még 8 evőkanál cukor (100 g) is negatívan befolyásolja az immunrendszer működését, mivel 40% -kal csökkentheti a limfociták (fehérvérsejtek) képességét a patogén mikrobák elleni küzdelemre. Ezenkívül növeli a kóros vércukorszint kockázatát, amely hangulatváltozásokat, súlygyarapodást, fáradtságot, fejfájást és egyéb egészségügyi szövődményeket okozhat.

Az olívaolaj sokkal biztonságosabb az egészséged szempontjából. Védi többek között a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása ellen (a benne lévő oleuropein segít csökkenteni a vérnyomást), gyulladáscsökkentő hatású és lassítja az öregedési folyamatokat. A repceolaj értékes zsírsavakat és vitaminokat is tartalmaz. Ezért ajánlják az embereknek, akik a Szangri-La étrendet választják, az étvágycsökkentés ezen formáját. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ezeknek a termékeknek a felesleges mennyisége az étrendben is káros, ezért ajánlott a diétát a legkisebb adaggal kezdeni, azaz 1 evőkanál kiválasztott olajat.