Diéta hypothyreosisban: minta menü

A pajzsmirigy alulműködés metabolikus problémákat okoz, ezért olyan fontos az étrend a kezelésben. Az anyagcsere javítása érdekében növelnie kell a jód és a pajzsmirigyhormon-kiegészítők bevitelét. Olvassa el vagy hallgassa meg, hogyan kell összeállítani a hypothyreosis étrendjét. Ha hypothyreosisban szenved, próbáljon ki egy minta menüt.

A hypothyreosisban szenvedő étrendnek sok jódot és megnövekedett mennyiségű fehérjét kell tartalmaznia - ezeket a feltételeket az alábbiakban bemutatott minta menü teljesíti. Ha gyorsan hízik, sápadt és száraz a bőre, koncentrációs problémái vannak, gyakran hidegnek és nehéznek érzi magát, menjen az endokrinológushoz és ellenőrizze pajzsmirigyhormonszintjét. Ezek a tünetek hypothyreosisra utalnak (egy kis mirigy a gége szintjén). Ennek az állapotnak a kezelése a jódbevitel növeléséből és a pajzsmirigyhormonokkal történő kiegészítésből áll.

Tartalomjegyzék:

1. Diéta hypothyreosisban: rengeteg jód
2. Diéta hypothyreosisban: minta menük
3. Diéta hypothyreosisban: tiltott termékek
4. Diéta hypothyreosis esetén: a fehérje elengedhetetlen

Tudja meg, hogyan néz ki a hypothyreosis megfelelő étrendje, milyen tápanyagok fontosak és melyeket kerülje el. Nézze meg, hogy néznek ki a minta menük, figyelembe véve a megnövekedett jód- és fehérjeigényt.

A videó megtekintéséhez engedélyezze a JavaScript használatát, és fontolja meg a videót támogató webböngészőre történő frissítést

Diéta hypothyreosisban: rengeteg jód

Ez az elem szükséges a test megfelelő működéséhez. Részt vesz a pajzsmirigyhormonok termelésében: a tiroxin és a trijód-tironin, amelyek sokirányú módon befolyásolják a rendszer növekedését és fejlődését, valamint anyagcseréjét (anyagcseréjét).

A testnek naponta körülbelül 160 µg jódra van szüksége (180-200 µg-ra, ha terhes vagy szoptat). Étellel vagy belégzéssel kell ellátni. Legjobb forrásai kétségkívül a tengeri halak és a tenger gyümölcsei - Lengyelországban ennek az elemnek a halakban az átlagos tartalma (100 g termékre vonatkoztatva): tőkehal 110 μg, lazac 44 μg, lepényhal 52 μg, füstölt makréla 40 μg, hering 30 μg.

Ez az egyetlen természetes és megbízható jódforrás az élelmiszerekben, mivel a zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és tejtermékek jódtartalma a termesztés vagy a tenyésztés helyétől függően nagyban változik. Amikor a talajban kevés a jód, a rajta növő növények is kevés jódot tartalmaznak. Viszont a tej és tejtermékek jódtartalma attól függ, hogy jelen van-e a tehenek takarmányában.

Annak érdekében, hogy ezt a hiányos komponenst sok országban biztosítsák, az étkezési sót jódozzák, hozzáadják a késztermékekhez, kiegészítve jódtartalmú készítményekkel, különösen a leginkább veszélyeztetett emberek (főleg terhes nők) vonatkozásában, és az állati takarmányokat jódozzák.

Néhány ásványvízfaj jódforrás is lehet, ezért ellenőrizze a címkét, ha az ásványvíz jódot tartalmaz, és vegye be a napi étrendbe.

Olvassa el még:

• Pajzsmirigy ultrahang - a pajzsmirigy ultrahang vizsgálata
• Hogyan lehet öntesztelni a pajzsmirigyet? A pajzsmirigy önvizsgálata lépésről lépésre
• Hashimoto-kór: okai, tünetei, kezelése
• Szubklinikai (látens) hypothyreosis - okai, tünetei és kezelése

Szerző: Time S.A

Használja ki az Egészségügyi útmutató kényelmes online étrendjét, amelyet kifejezetten a pajzsmirigy alulműködésben szenvedők számára fejlesztettek ki. Nekik köszönhetően fogyni fog, csökkenti a betegség kellemetlen hatásait és javítja közérzetét. Ezeket az étrendeket a tudományos és kutatóintézetek legújabb ajánlásainak és szabványainak megfelelően alakítják ki.

Diéta hypothyreosisban: minta menük

A megfelelő jódmennyiséget biztosító menü

• 1. reggeli - többszemű müzli, néhány dió, mandarin darab, natúr joghurt, egy pohár frissen facsart narancslé inni
• II Reggeli - egy szelet teljes kiőrlésű kenyér tonhalpéppel, szezonális zöldségsalátával, ásványvízzel
• Snack - kivi, mandarin
• Ebéd - tök krémleves, zöldségekkel párolt borjú, hajdina, zöldbab a vízből
• Vacsora - görög stílusú hal, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, ásványvíz

Fehérje menü

• 1. reggeli: natúr joghurt (150 g), 2 szendvics sovány hússal, paradicsommal és salátával, tea vagy kávé cukor nélkül
• 2. reggeli - 2 szendvics bélszínnel és sajttal, borssal és uborkával, banánnal
• Ebéd: grillezett csirkemell, burgonya, sárgarépa borsóval és zeller saláta
• Vacsora - gyümölcsjoghurt (1,5% zsír), 2 szendvics sovány hússal, brokkoli saláta, alma

Tápérték: energia 1406 kcal, fehérje 93 g, zsír 43 g, szénhidrát 180 g

Diéta hypothyreosisban: tiltott termékek

Egyes ételek olyan golyvákat tartalmaznak, amelyek korlátozhatják a jód felszívódását az élelmiszerekből. Hozzájuk tartozik:

• Fejes káposzta,
• karfiol,
• Kelbimbó,
• szója,
• fehér retek,
• svéd karórépa.

Ez főleg a nyers zöldségekre vonatkozik. A főzés több mint 30% -kal csökkenti ezen káros anyagok tartalmát. Azoknak az embereknek, akiknél egyszerű golyva alakult ki, vagy jódhiányt diagnosztizáltak, jelentősen csökkenteniük kell ezeknek a zöldségeknek, valamint a mogyorónak és a mustármagnak a fogyasztását (golyvás anyagokban is gazdagok).

Diéta hypothyreosis esetén: a fehérje elengedhetetlen

A fehérjének az összes elfogyasztott kalória 15% -át kell kitöltenie. Az étrend ilyen szintje magas anyagcserét garantál. Ezenkívül a fehérje serkenti a zsírégetésért felelős növekedési hormon termelését. A pajzsmirigy pajzsmirigy alulműködés diétájának alapja a napi fehérjetartalom 80-100 g-os szintre emelése. Ennél a mennyiségnél azonban emlékeznie kell legalább 1,5 liter ásványvíz elfogyasztására (vesevédelem).

Ajánlott cikk: