Helló, egy hónapja 1400 kg-os diétát tartok, ezen kívül hetente kétszer mozgás, séta és medence. A súly nem rángatózik, a centiméterek csökkentek, de fogyni akarok, pajzsmirigy alulműködésem van, kezeltem, az eredmények rendben vannak.
Szia Aga! Az 1400 kcal-os étrend 165 cm feletti embereknek jó. Nem tudom, hogy kiegyensúlyozott-e. Mielőtt elkezdenénk a megoldást keresni, fontolja meg, hogy túl sok zsír és egyszerű cukor van-e az étrendben. Vagy talán az edzések nem a zsírégetésre koncentrálnak, hanem az erőnlét növelésére. Mindezt nem tudom az e-mailjeiből, ezért javaslom, hogy csökkentse étrendjének kalóriaértékét 300 kcal-kal. 2 hét után kb. 1 kg zsírvesztést észlel. Ennek oka, hogy fél kilogramm zsír 3500 kcal. Ha 300 kcal-t szorzol meg 14 nappal, akkor 4200 kcal-t kapsz, ami majdnem egy kilogrammal kevesebb zsír.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
