A legújabb vizsgálati eredmények 600 koleszterint mutattak. Hogyan egyek, orvosi konzultáción vagyok át és gyógyszereket szedek. Hogyan kellene ennem?
szia Maria
A diétáját át kell szervezni, de nem lesz drasztikus. Kerülnie kell az ételében a teljes zsírfelesleget és a túl sok telített zsírsavat. Forrásuk zsíros hús és felvágott, vajban, zsírban, szalonnában vagy kemény margarinban sült ételek. Belsőségek, zsíros cukrászáruk, tojás (hetente egy - beleértve az ételek elkészítéséhez használt tojásokat), teljes zsírtartalmú tej és termékei, például tejszín, sajt és olvasztott sajt, konzerv hús, fehér kenyér nem ajánlott.
Mit kellene enni?
Dara, sötét kenyér, gabonafélék - élelmi rostokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét.
Gyümölcsök és zöldségek - rostot és vitaminokat tartalmaznak, amelyek között a béta-karotin és a C-vitamin érelmeszesedés-gátló tulajdonságokkal rendelkezik.
Tej és csökkentett zsírtartalmú termékek, lágy margarinok.
A növényi olajok és halak (főzve, füstölve, grillezve) többszörösen telítetlen, antiateroszklerotikus tulajdonságú zsírsavakat tartalmaznak.
Olívaolaj - egyszeresen telítetlen zsírsavak forrása, antiateroszklerotikus tulajdonságokkal.
Sovány hús (pl. Csirke) és sovány kolbász (pl. Bélszín).
Főtt, párolt, fóliában vagy rácson sütve.
$config[ads_text1] not found
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Czajka IzaA "Diéta egy nagyvárosban" című könyv szerzője, a futások és a maratonok szerelmese.
---wynika-z-przyczyn-zewntrznych-poznaj-objawy.jpg)
