Hogyan lehet elkezdeni a fogyást a terhesség és az epehólyag eltávolítása után?

Kilenc hónappal ezelőtt született egy kisbabám, hat hónappal ezelőtt pedig eltávolítottam az epehólyagomat. Kezdetben a súly állt, de sajnos az elmúlt 3 hónapban jó néhány kilót híztam. Jelenleg 78 kg vagyok 163 cm magasságban. Nem tudom, hogyan harcoljak ellene. 3 óránként rendszeresen eszem, naponta négyszer. Legalább 1,5 liter vizet iszok naponta, és a súlya még mindig növekszik.

Hosszú epehólyag-műtét után étrendje nem különbözik az epehólyagban szenvedőkétől. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy megfelel az egészséges táplálkozás elveinek. Az étkezésnek rendszeresnek, táplálkozási és energiaértékét tekintve megfelelően kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ha az étrend módosítása ellenére észreveszi, hogy a testsúlya nem csökken, de még növekszik is, azt tanácsolom, hogy forduljon dietetikushoz, aki gondosan elemzi étrendjét, szokásait és egészségi állapotát.

Minden étkezésnek tartalmaznia kell egy adag szénhidrátot, zöldséget, fehérjét és "jó" zsírokat (növényi olajokat, lehetőleg hidegen sajtolva (de nem lehet megsütni), valamint halat, diót, avokádót, lenmagot). Fogyasszon összetett szénhidrátokat azáltal, hogy helyettesíti őket egyszerűekkel. Kerülje a zsíros húsokat, és válasszon jó minőségű könnyű (baromfi) húst, friss halat, sovány párolt vagy sült húsokat. Cserélje le az édes joghurtokat természetesre olyan gyümölcsökkel, amelyeket hozzáad. Cserélje le az édességeket édes és egészséges helyettesítőkre, pl. Zabpehelysüti, kész müzli a granolához, amelyet maga készít zabpehely, diófélék és kevés méz alapján. A legjobb, ha az édesített szénsavas italokat citrommal, naranccsal és kevés gyömbérrel álló szénsavas vízzel helyettesítjük. Figyelje meg testét, és vegye figyelembe azokat az ételeket, egyes ételeket, amelyek rosszabbul érezhetik Önt. Érdemes kiküszöbölni őket az étrendből, és olyan helyettesítőket keresni, amelyek kisebb mértékben terhelik a testet és a májat.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl