A hosszú távú stressz magnéziumhiányt okoz a szervezetben. Viszont ennek az elemnek az alacsony szintje növeli az érzékenységet a további stresszes helyzetekre. És akkor még egy elenyésző ok is kibillentheti az egyensúlyt. Olvassa el, melyek az ételek a legjobb magnéziumforrás, és győződjön meg róla, hogy tartósan szerepelnek-e az étrendben.
Semmi sem pótolhatja a zöldségekben, gyümölcsökben, teljes kiőrlésű gabonákban és tejtermékekben gazdag, kiegyensúlyozott étrendet - ez az alap! A természetes termékek a legértékesebb vitamin- és ásványianyag-források, amelyekre a szervezetnek szüksége van. A bennük található tápanyagok tökéletesen összeállítottak és a legjobban felszívódnak.
Az intenzív szellemi munka időszakában a menünek tartalmaznia kell tápanyagokban gazdag termékeket, amelyek erősítik az idegeket és elősegítik a test regenerálódását.
Olvassa el még: Egyél teljes kiőrlésű ételeket - kenyeret, tésztát, rizst, darát, pelyhet tengeri halakat - mely fajok ehetők? ELLENŐRZÉS MUNKÁN: Hogyan kell kezelni egy zsarnok főnököt? Milyen értelmiségi típus vagy?
Stressz alatt dolgozik? Pótolja a magnéziumhiányt
A magnéziumhiány nagyon gyakori a stressznek kitett embereknél. Számos funkciót lát el a testben, amelyek közül nagyon fontos az idegrendszer munkájának szabályozása. Az elem elégtelen mennyisége fokozott stresszérzékenységet, koncentrációs és memóriaproblémákat, valamint alvászavarokat okoz.
OLVASSA >> A magnéziumhiány tünetei <<
A magnéziumhiány szívproblémákat okozhat
A kutatások azt is kimutatták, hogy a magnéziumhiány kiválthatja a szívritmuszavarokat. Ezért érdemes nyúlni a magnéziumkészítményekhez, lehetőleg a B6-vitaminnal dúsított készítményekhez, amelyek növelik az elem felszívódását.
Élelmiszer-magnézium-források
A magnéziumhiány természetes módon is pótolható - az étrendben olyan termékek bevezetésével, amelyek ebben az elemben gazdagok.
A legjobb magnéziumforrások:
- kakaó,
- csokoládé,
- diófélék,
- hajdina,
B6-vitamin források:
- Gabona termékek,
- banán,
- máj,
- halak.
OLVASSA >> Melyik dió a legegészségesebb? <<
havi "Zdrowie"
