Karcsúsítás 50 éves kor után

Helló, 55 éves vagyok és növekszik a túlsúlyom. Számos diétát kipróbáltam már, jelentősen csökkentve az elfogyasztott ételek mennyiségét, de mindenféle hatás nélkül. Még hormonális vizsgálatokat is végeztem, mert koromban számos tényező befolyásolhatja a fogyás problémáit. A tesztek jól sikerültek, a súlya nem csökkent, így nem csökken. Attól tartok, ez az utolsó pillanat a fogyáshoz. Minden évben nehezebb lesz nekem, és a plusz kilogramm megakadályozza a normális működésemet. Tanácsot kérek. Mit tehetek?

Tisztelt Asszonyom! A fogyás érett korban nehezebb, mint fiatalabb korban. A menopauza időszakához kapcsolódó hormonális változások gyakran a testtömeg növekedéséhez vezetnek, ami általában csökkenő energiaigénnyel és az anyagcsere lelassulásával jár. Azok a diéták, amelyek fiatalkorunkban beváltak, most kudarcot vallanak. Nagyon jó, hogy teszteket végeztél, kérlek, ellenőrizd, van-e közöttük pajzsmirigyfunkció-értékelés (TSH). A kóros TSH eredmény, különösen a pajzsmirigy alulműködés, a súlygyarapodás gyakori oka. Ha azonban ezt a betegséget kizárták, akkor érdemes megnézni az étrendet, és ha szükséges, módosítani kell rajta. A súlycsökkentés érdekében a leghatékonyabb az aktuális energiaigényhez és a fizikai aktivitáshoz igazodó, de kis kalóriahiánnyal alkalmazkodó racionális étrend, amelynek köszönhetően elkerülhető lesz az ún. yo-yo effektus. Gondoskodni kell az étkezések rendszerességéről is. Elengedhetetlen a napi négy vagy öt teljes étkezés, amelyet rendszeres időközönként fogyasztanak. A csontritkulás kockázata miatt az étrendben is biztosítani kell a megfelelő kalcium- és D-vitamin-ellátást. Érdemes megfontolni a mérsékelt testmozgás tervezését is, amely nemcsak a fogyás folyamatát támogatja, hanem lehetővé teszi az izmok és a csontok megerősítését is. Annak érdekében, hogy biztos legyen az étrend megfelelő összeállítása és pozitív hatásai vannak, érdemes szakemberrel konzultálni. Egy jó dietetikus javasol egy megfelelő menüt, amely az Ön jelenlegi életmódjához igazodik, ennek köszönhetően elkerülheti a hiányt. A szakember a kezelés során is támogatni fogja Önt, így a felesleges kilogrammoktól való búcsúzás és a kapcsolódó változások nemcsak fáradságot jelentenek, hanem újfajta módot is jelentenek arra, hogy vigyázzon magára.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Táplálkozástudományi szakember, a krakkói Mezőgazdasági Egyetem agrártudományok doktora az élelmiszer-technológia és táplálkozás területén. Szakterülete a gyermekek, serdülők és felnőttek túlsúlya és elhízása.