Jó estét, a nevem Weronika, 11 éves vagyok, és gondom van, mert vastag a combom, hogyan tudnék lefogyni?
Helló Veronica. Szeretnék neked segíteni, de a test bizonyos részeinek karcsúsításakor a megfelelően kiválasztott fizikai gyakorlatok lesznek a legjobbak. Fogyókúra segítségével egészében lefogy - nem lehet karcsúsítani a kiválasztott lábat vagy karot.Természetesen az egészséges táplálkozás, amelyet edzéssel támogatnak, karcsúbbá teszi a combját. A dietetikus látogatása hasznos lehet a megfelelő menü összeállításában. Abszolút azt tanácsolom, hogy ne fogyjon egyedül, főleg, hogy fiatal vagy, és a testednek hatalmas mennyiségű tápanyagra van szüksége. Általánosságban elmondható, hogy a karcsú alak megőrzéséhez elég az egészséges táplálkozás általános elveinek betartása. Egyél 5 ételt naponta - 2,5-3 óránként, az utolsót pedig 3 órán keresztül. lefekvés ideje. Az ételek kiválasztásakor: ● válasszon búzát és zabkorpát, hegyi zabpehelyet, amaránt, gyöngy árpát, hajdina, teljes kiőrlésű rozs és búza. A pelyhek soha nem lehetnek ragadósak glükóz-fruktóz sziruppal, pl. Crunch - Granola, csokoládéval, joghurttal vagy más mázzal borítva. Ezután sokkal több kcal-t tartalmaznak ● válasszon teljes kiőrlésű kovászos kenyeret, teljes kiőrlésű rozskenyeret vagy tönkölykenyeret. ● Rizs - válasszon vad, barna rizst, kevésbé értékes fehér (finomított) rizst. ● Tészta / dara - finomítatlan lisztből (a sötétből) és hajdinából, teljes kiőrlésű rozsból, szója- vagy tojásbab tésztából vagy teljes kiőrlésű durrum búzából. Zsírok - zöldségek, olívaolaj, repceolaj (1 evőkanál) sütéséhez, salátákhoz lenmagolaj vagy mogyoró- vagy szójababolajok (1 evőkanál vagy 1 evőkanál olívaolaj). ● Tej és tejtermékek - sovány, csökkentett fűtőértéke legfeljebb 1,5%. Legjobb savanyított termékeket fogyasztani, azaz kefireket, joghurtokat, írókat ● Hús és hal - lehetőleg fehér, azaz pulyka- és csirke (bőr nélküli) sovány és zsíros hal, grillezett, párolt, főtt vagy sült panírozás nélkül. ● felvágottak - sovány, izmos, baromfi, marhahús, kiváló minőségű. Kerülje az édességeket, a gyorsételeket és a magasan feldolgozott ételeket. Sok szerencsét!
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Agnieszka ŚlusarskaA 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
