Hogyan lehet karcsúsítani a combot?

Jó estét, a nevem Weronika, 11 éves vagyok, és gondom van, mert vastag a combom, hogyan tudnék lefogyni?

Helló Veronica. Szeretnék neked segíteni, de a test bizonyos részeinek karcsúsításakor a megfelelően kiválasztott fizikai gyakorlatok lesznek a legjobbak. Fogyókúra segítségével egészében lefogy - nem lehet karcsúsítani a kiválasztott lábat vagy karot.Természetesen az egészséges táplálkozás, amelyet edzéssel támogatnak, karcsúbbá teszi a combját. A dietetikus látogatása hasznos lehet a megfelelő menü összeállításában. Abszolút azt tanácsolom, hogy ne fogyjon egyedül, főleg, hogy fiatal vagy, és a testednek hatalmas mennyiségű tápanyagra van szüksége. Általánosságban elmondható, hogy a karcsú alak megőrzéséhez elég az egészséges táplálkozás általános elveinek betartása. Egyél 5 ételt naponta - 2,5-3 óránként, az utolsót pedig 3 órán keresztül. lefekvés ideje. Az ételek kiválasztásakor: ● válasszon búzát és zabkorpát, hegyi zabpehelyet, amaránt, gyöngy árpát, hajdina, teljes kiőrlésű rozs és búza. A pelyhek soha nem lehetnek ragadósak glükóz-fruktóz sziruppal, pl. Crunch - Granola, csokoládéval, joghurttal vagy más mázzal borítva. Ezután sokkal több kcal-t tartalmaznak ● válasszon teljes kiőrlésű kovászos kenyeret, teljes kiőrlésű rozskenyeret vagy tönkölykenyeret. ● Rizs - válasszon vad, barna rizst, kevésbé értékes fehér (finomított) rizst. ● Tészta / dara - finomítatlan lisztből (a sötétből) és hajdinából, teljes kiőrlésű rozsból, szója- vagy tojásbab tésztából vagy teljes kiőrlésű durrum búzából. Zsírok - zöldségek, olívaolaj, repceolaj (1 evőkanál) sütéséhez, salátákhoz lenmagolaj vagy mogyoró- vagy szójababolajok (1 evőkanál vagy 1 evőkanál olívaolaj). ● Tej és tejtermékek - sovány, csökkentett fűtőértéke legfeljebb 1,5%. Legjobb savanyított termékeket fogyasztani, azaz kefireket, joghurtokat, írókat ● Hús és hal - lehetőleg fehér, azaz pulyka- és csirke (bőr nélküli) sovány és zsíros hal, grillezett, párolt, főtt vagy sült panírozás nélkül. ● felvágottak - sovány, izmos, baromfi, marhahús, kiváló minőségű. Kerülje az édességeket, a gyorsételeket és a magasan feldolgozott ételeket. Sok szerencsét!

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl