Világszerte emberek milliói töltenek naponta több vagy akár több órát a számítógép mellett. Gyakran látási problémáik vannak. A szem víz, ég, viszket és még fáj is, a tisztán látással problémák vannak. Biztos benne, hogy a számítógép a tettes?
A statisztikák azt mutatják, hogy 100, a számítógép mellett dolgozó emberből 95-nél jelentkeznek szemészeti problémák. A szakemberek kíváncsi arra, hogy ez mennyiben következménye maga az eszköz, amely a számítógép, és mennyiben figyelmen kívül hagyja a használat és a munkaszervezés szabályait. Milyen szabályokat kell betartani a jó látás hosszú ideig történő fenntartása érdekében?
Hogyan működik a számítógép a szemen?
A számítógép viszonylag nagy mennyiségű hőt bocsát ki, ami nemcsak a levegő hőmérsékletét növeli, hanem csökkenti a páratartalmat is. Ha sok órát dolgozunk a számítógép mellett egy légkondicionált helyiségben, ez az ún száraz szem szindróma, amely viszketéssel, égéssel, bőrpírral és fájdalommal jár. Ebben segít a légnedvesítés és a cseppek használata, az ún mesterséges könnyek A szemünk másik veszélye a számítógép által kibocsátott elektrosztatikus mező. Az arc, akárcsak a képernyő, vonzza a töltött porszemcséket, pollent, baktériumokat, kémiai részecskéket stb. Ez allergiás irritációt vagy akár szemgyulladást okozhat. A kötőhártya és a szemhéjak duzzanata és a váladék összegyűjtése nyilvánul meg. Fotofóbia, égés, könnyezés kíséri. Az elektrosztatikus mező a monitor működésének első 15 percében a legintenzívebb. Ezért érdemes a számítógép megkezdése előtt néhány perccel bekapcsolni a számítógépet.
Fontos
A terhes nők napi 4 óránál többet nem dolgozhatnak a számítógép mellett (Journal of Laws, 1996, 114. szám, 545. tétel).
Olvassa el még: A magas luteintartalmú diéták javítják a látást és erősítik a szemet. Szemgyakorlatok a látás javításáraGyakori szemproblémák
- viszketés, könnyezés, égés, szemfájdalom is,
- romló látásélesség akár több órás munka után is,
- fejfájás,
- homályos látás, amikor a távolba néz,
- homályos közeli látás (pl. kép a monitor képernyőjén, az újságban),
- a kép dupla látása a képernyőn,
- hunyorítva a szemed, hogy jobban láss
- ugrás vagy zavaros sorok olvasás közben,
- oszlopok keverése táblázatokban, szavak vagy számok megváltoztatása.
Vigyázzon a szemére - adjon magának maximális látómezőt a képernyőn kívül
Helyezze a számítógépet úgy, hogy túl tudjon nézni a képernyőn, lehetőleg az ablakon kívül. Ha nincs ablak, ne üljön egy sarokban vagy ne nézzen a fal felé. A legjobb, ha az ajtóval szemben ül, hogy kinyitásakor a folyosóra vagy más helyiségekbe lásson.
partneri anyag Próbálja kiA HYLO CARE® hidratáló szemcseppek helyreállítják a természetes könnyfóliát, hosszan tartó hidratációt biztosítanak és helyreállítják a szem természetes mikrobiális gátját. A HYLO CARE®-ban található kiváló minőségű hialuronsav és dexpanthenol kombinációja tökéletesen kielégíti a száraz és stresszes szem igényeit. A cseppeket a szem felületének hidratálására és ápolására használják, valamint a szaruhártya és a kötőhártya károsodásának gyógyulását is támogatják. A dexpanthenol tartalomnak köszönhetően a HYLO CARE® különösen ajánlott kontaktlencsék viselőinek.
- Nem tartalmaznak foszfátokat vagy tartósítószereket;
- Nagyon egyszerű csepegtetés a COMOD® rendszernek köszönhetően;
- Az első használat után 6 hónapig használhatók.
Távolítsa el a tükröződést
Ha a monitor kikapcsolt állapotában bármilyen képet vagy fényvisszaverődést lát a monitoron, akkor az nincs megfelelően elhelyezve. A vakító fény arra kényszeríti, hogy fordítsa el a fejét, döntse meg a testét. Meghúzza a nyak, a hát és a kéz izmait. A szem számára nehéz egyértelműen elolvasni a képernyőn megjelenő információkat. Ez fárasztja őket. Megváltoztathatja a képernyő dőlésszögét, lefedheti az ablakokat, kikapcsolhatja az erős megvilágítást stb. Azonban a legjobb, ha tükröződésmentes képernyőt helyez a monitorra, ami növeli a karakterek és a háttér kontrasztját. A modern számítógépek már gyárilag telepítették a tükröződésmentes képernyőket.
Ügyeljen a megfelelő megvilágításra
A legjobb felső világítás a lámpák, amelyek állíthatók, így nem dobnak fényt közvetlenül a számítógépre - állva, a mennyezet felé fordítva. Érdemes felszerelni őket egy fényerőszabályzóval vagy egy kapcsolóval, amely három fényintenzitási szinttel rendelkezik, hogy az intenzitást a saját igényeihez igazítsák.Ha a felső és az oldalsó lámpa nem alkalmas számítógépes munkára, tegyen egy lámpát az asztalra, lehetőleg irodai lámpát állítható karral és száz wattos izzóval. Ez segít megvilágítani a szöveget, amelyen dolgozik. Helyezze a szöveglapot függőlegesen, a képernyővel párhuzamosan, egy speciális tartóba. A szem jobbra és balra forgatása jobb a látása szempontjából, mint ha folyamatosan a szöveg felé és a képernyő felé mozgatja a szemét.
Tanulj meg kinézni
Sok embernek rossz szokása, hogy túlságosan a monitorra koncentrálja a látását, és túl ritkán pislog, ami fizikai és szellemi megterheléshez és gyors szemfeszültséghez vezet. Ezért meg kell tanulnia a számítógépre nézés technikáját. A rövid távolságok hiánya a távolba nézéshez az egyik fő tényező, amely a rövidlátáshoz vezet a számítógépes dolgozók körében. Hogyan nézzünk a távolba?
- Emelje fel tekintetét kissé a képernyő fölé vagy mellé, és fókuszáljon a legtávolabbi tárgyra.
- Vigye a tekintetét a következő két elemre.
- Pislogj néhányszor.
- Rövid idő múlva nézzen vissza a képernyőre.
A pislogás hidratálja és megtisztítja a szemet, ellazítja az arc és a homlok izmait, megakadályozza a homlokráncolást. A túl pislogás vörösséget, égést okoz a szemekben.
- Óvatosan csukja be a szemét - hagyja, hogy a felső és az alsó szemhéj finoman érintse egymást. Ne húzza meg őket.
- Tartsa mozdulatlanul a homlokát, a szemöldökét és az arc többi részét - csak mozgassa a szemhéját.
- 3-5 másodpercenként nyissa ki a szemét.
- Ismételje meg 15-ször: A szemhéjak csapkodása segít ellazítani a szemet körülvevő izmokat, amelyek hosszan tartó munka után általában túl feszültek.
- Óvatosan tegye az ujjbegyeit a halántékához. Pislogj 10-szer enyhén és amilyen gyorsan csak tudsz. Nem szabad mozgást éreznie az ujjai alatt. Ha érzed, akkor túl erősen pislogsz.
- Enyhén csukja be a szemét (ne nyomja össze a szemhéját) és pihenjen. Vegyen három mély lélegzetet. Pihentesse a szemöldökét.
- Ismételje meg ezt kétszer.
havi "Zdrowie"
