Hogyan merül fel egy gondolat? Valószínűleg mindenki többször is csodálkozik rajta. A gondolkodás minden cselekvés mozgatórugója, és sokan úgy gondolják, hogy az elme az ember legnagyobb ereje. Honnan ered a gondolkodás és mi befolyásolja pontosan a gondolatokat? Ismerje meg, hogyan alakul ki a gondolkodási folyamat, és hogyan kell kezelni a gondolkodó tömegeket.
Tartalomjegyzék:
- Hogyan keletkezik egy gondolat - mi az a gondolat?
- Hogyan keletkezik egy gondolat - mi befolyásolja a gondolatokat?
- Hogyan keletkezik egy gondolat - gondolkodási hibák
- Hogyan keletkezik egy gondolat - gondolatzavarok
- Hogyan alakul ki egy gondolat - hogyan lehet befolyásolni a gondolat tartalmát?
- Hogyan keletkezik egy gondolat - hogyan kell kezelni a gondolatok tömegét?
A gondolkodás olyan folyamat, amely az emberekben folyamatosan előfordul és ugyanolyan természetes, mint a légzés. Érdemes azonban hangsúlyozni, hogy nem minden gondolat igaz, és a tudósok egy lépéssel tovább bizonyítják, hogy az összes gondolat csak közel 20% -a tükröződik a valóságban.
A gondolatok gyakran irracionálisak, nincsenek összhangban azokkal az időkkel vagy helyzetekkel, amelyekben találjuk magunkat. Ezért csak a gondolkodási folyamatban lehet őket alaposan elemezni és értékelni. Így csak az irracionális gondolkodásmód értelmezése és módosítása után tudod teljes mértékben átvenni az irányítást az érzelmeid felett, és ennek következtében növelni az életminőséget. Hogyan lehet befolyásolni a gondolatokat?
Hogyan keletkezik egy gondolat - mi az a gondolat?
A gondolat az elme terméke, amely az agyba küldve érzelmeket és következésképpen sajátos viselkedést generál. A gondolkodás során elemezünk, összehasonlítunk, általánosítunk, elvonatkoztatunk és következtetünk pl. emlékezetre, szimbólumokra, képekre, hangokra, fogalmakra stb. Ezért tisztában kell lenni azzal, hogy a gondolkodásmód a valóságot köré építi, amely motiválja a gondolkodást oly módon, hogy kielégítse igényeit és így boldog legyen.
Elmondható, hogy a körülötte lévő világ nemcsak a gondolatoktól, hanem azok értelmezésétől és emlékeitől is függ. Ezenkívül a gondolkodást a tudatosság tényeként (Descartes után a "gondolom, ezért vagyok" megismétléseként), valamint a koncentráció és az összpontosítás tüneteként határozzuk meg.
Bár egyre többet tudunk az emberi agyról és elméről, a tudomány még mindig nem határozta meg konkrétan, hogy hol és hogyan keletkezik a gondolat. A kutatók sokat el tudnak mondani, miután a gondolkodási folyamat megkezdődött, de még mindig kevés tény merül fel annak kialakulásának összefüggésében.
Hogyan keletkezik egy gondolat - mi befolyásolja a gondolatokat?
Ahogy Rick Hanson pszichológus, a The Happy Brain szerzője hangsúlyozza, az elme formálja mindazt, amire az ember összpontosít. Ennek következtében minden érzelem, tapasztalat, sérülés stb. Tartós változásokat okoz az ideghálózatban, vagyis az idegrendszer szerkezetében, amelynek központi része az agy.
Ezért tisztában kell lennie azzal, hogy a gondolatok többek között állandó önkritika, panaszkodás, szorongás és stressz hatása alatt, ami hajlamosabbá teszi a negatív érzelmekre.
Olvassa el még: Depressziós hangulat: okok. A depressziós hangulat módjai
Másrészt, ha a gondolkodásod a pozitívumokra, az elértekre és arra, amit élvezetessé tettél, összpontosítasz, akkor az ilyen gondolatok remek hangulatot, erőt és motivációt eredményeznek. Így nem szabad elfelejteni, hogy amit az ember összpontosít, az aztán gondolatokká és cselekedetekké alakul.
Olvassa el még: A pozitív gondolkodásnak nagy ereje van - használja ki erejét
Optimizmust ad hozzá a kutató, Jeffrey Schwartz felfedezése is, aki úgy véli, hogy az embernek van hatalma megváltoztatni saját agyát, következésképpen az elméjét is. Szerinte az ún Az önirányított neuroplasztika, ha jó szerencsére gyakorolják és programozzák, a gondolatoknak bizalmat, elégedettséget, önelfogadásot és nyugalmat teremtenek.
Olvassa el még: Hogyan szeressd magad? Az önértékelés növelésének módjai
Másrészt, ha egy személy nem önállóan dolgozik az elmén, azt többek között az alakítja technológia, média, társadalmi nyomás, nehéz tapasztalatok és múltbeli emlékek stb.
Olvassa el még: Hogyan befolyásolja a gyermekkori stressz az agy fejlődését
Hogyan keletkezik egy gondolat - gondolkodási hibák
A gondolkodás életének nagy részét elviszi, ezért lehetetlen elkerülni az ún gondolkodási hibák. Olyan gondolatok leírására szolgálnak, amelyek negatív érzelmeket, előítéleteket, automatikus reakciókat, sőt következményként kognitív diszfunkciókat okoznak.
Köztük van túlzás, vagyis az a gondolkodás, amelyben a történés leggyakrabban negatívan érzékelhető. Ez korlátozó, mivel félelmessé teszi a reakciókat, ami viszont visszahúzódást, passzivitást, magányt stb.
Egy másik rossz gondolkodásmód az, amelyben mentálisan elhiszjük, amit a másik gondol. Ez a viselkedés felesleges konfliktusokat okozhat, sőt megalapozatlan döntéseket hozhat, amelyek miatt később boldogtalanná válik.
Az élet nehézségei olyan gondolatokat is okoznak, amelyekben az illető a világ középpontjába helyezi magát. Mivel minden helyzetet nagyon komolyan vesz és értékel nullát, végső soron ez a gondolkodási folyamat rosszulléthez, alacsonyabb önértékeléshez vezethet, ráadásul bűntudatot is okozhat.
Sok más hiba van a gondolkodásban, de érdemes felismerni, hogy ezek fontosak, bármelyik embernél előfordulhatnak, és az életben gyakran sok kárt okoznak. Így érdemes kapcsolatban lenni magaddal és megtanulni megkülönböztetni, hogy egy adott gondolat racionális, megfelelően kiegyensúlyozott érzelmek-e, és helyes-e az ítéletek.
Hogyan keletkezik egy gondolat - gondolatzavarok
Ahogy a gondolkodási hibák gyakoriak, ugyanúgy a gondolkodási hibák is.Köztük vannak a rossz gondolkodásmóddal kapcsolatosak vagy a rossz gondolkodási tartalommal rendelkezők.
Az első csoportba tartoznak többek között: a gondolkodás menetének lelassítása, gátlása vagy felgyorsítása, a gondolkodás gátlása, megzavarása és figyelemelterelése, valamint a rezonáns, párhuzamos, szimbolikus és mágikus gondolkodás.
Másrészt a tartalmához kapcsolódó gondolkodási zavarok az érzelmekhez kapcsolódnak, és magukban foglalhatják pl. túlértékelt gondolatok, rögeszmék és téveszmék.
Hogyan alakul ki egy gondolat - hogyan lehet befolyásolni a gondolat tartalmát?
Ne feledje, hogy gondolkodását jelentősen befolyásolja a stressz. Ezért nagyon fontos ennek tudatában lenni és támogatni az önkontrollt, különösen ezekben az érzelmi pillanatokban.
A kutatók bebizonyították, hogy súlyos stressz hatására az agy szerkezete megváltozik, és csökken az idegsejtek száma. Meg kell tehát tanulni az érzelmek hatékony kezelését, és mindig szem előtt kell tartani, hogy a gondolatok vezérlik őket.
Ezenkívül érdemes támogatnia magát egy motiváló, pozitív belső párbeszéddel, mivel ez hatékony módszer a negatív gondolkodás elengedésére. Emellett a gondolkodásmód javítása érdekében is érdemes gondoskodni az agy endorfinjainak rendszeres ellátásáról, pl. a fizikai aktivitás, a szabadban való tartózkodás és a szenvedélyek követése révén.
Érdemes vigyázni elégedettségére a barátokkal való találkozással és a kiegyensúlyozott étrenddel is, ami szintén pozitív hatással van közérzetére, egészségére és ezáltal az elmére.
Hogyan keletkezik egy gondolat - hogyan kell kezelni a gondolatok tömegét?
Sokan hajlamosak folyamatosan elemezni, elsődleges tényezőkre bontani, követelni és ennek következtében gyakran fekete forgatókönyveket készíteni. Ezért azoknak az embereknek, akik azon gondolkodnak, hogyan kezeljék a gondolatok tömegét, mindenekelőtt hatékony módszereket kell találniuk a megnyugvásra.
Olvassa el még: Fekete gondolatok, vagy hogyan hagyhatja abba az ön kínzását
Az egyik a meditáció, amely segít megnyugtatni az új gondolatokat. Hangsúlyozni kell, hogy ez egy olyan technika, amelyet sok pszichológus ajánl, és amelyet félelem nélkül, a vallástól elkülönítve lehet használni.
A tudatosság gyakorlása során a meditáció leggyakrabban a lélegzet munkájára összpontosít. Csak üljön le és lélegezzen lassan néhány percig. Ha nehéz a belégzésre és a kilégzésre összpontosítani, akkor ne tegyen úgy, mintha elmúltak volna a gondolatai, vagy hibáztassa önmagát értük, és próbáljon elképzelni egy folyót, ahová beletette a gondolatot, és az elfolyik az áramlással.
A dolgok rohanása a fejben is megnyugodhat, ha az itt és mostra koncentrálunk. Ez azt jelenti, hogy étkezés közben csak erre a tevékenységre kell gondolnia, az étel ízére, arra, hogy pontosan mi van a tányéron, mit ad neked stb. Nem érdemes a múltra vagy a jövőre gondolni.
Azok számára, akik azon gondolkodnak, hogyan kezeljék az összezavarodott gondolatokat, jó módszer az is, ha kellemes tevékenységeket találnak. A szenvedélyből fakadó specifikus tevékenységek folytatásával teljesen rájuk szentelheti magát, és elszakadhat a fejében lévő zsongó gondolatoktól.
Ajánlott cikk:
Tömeg gondolat - az incl. neurózis és hyperthyreosis. Okok és kezelések ... A szerzőről
