4 hónapos csecsemő édesanyja vagyok. Egyedül nevelem a gyereket, 16 órát dolgozik. hetente a 4 napos 4 órás rendszerben (állandóan az Egyesült Királyságban élek). -Tól dolgozom 12 - 16, és akkor a barátom vigyáz a gyermekre. A probléma az, hogy nem tudok lefogyni, és nagyon nehéz túlsúlyosnak lennem. Reggel 7 óra körül kelek, 5 percem van munkába menni, de reggel óta reggelire sincs időm, mert a gyerekem napközben nem alszik, hanem egész éjjel alszik. Aztán elmegyek dolgozni 4 órára. Ez idő alatt csak vizet iszom, mert nincs szükségem szünetre (csak 5 óra után). Aztán, amikor hazajövök, a gyermek azonnal a karjaimba esik, és elkezd etetni, böfögni, öltözködni, szórakoztatni ... Amíg a gyermek el nem alszik, azaz kb. 20, nincs is időm egyenruhát cserélni. Nem mehetek a mosdóba, mert a baba állandóan sír. Néha elfogyasztok valamit mellette, ki tudom önteni a kávét, és áll, mert nincs időm édesíteni és inni. Tudom, mi az anyaság, mert ez a második fiam. Az első 7 éves, de emlékszem, hogy decemberben szültem, és amikor már melegedni kezdett, úgy döntöttem, hogy lefogyok. Csak annyit, hogy az első gyermekem naponta kétszer aludt két órán keresztül, és akkor még nem dolgoztam, így addig tornáztam és kötelet ugrottam. Rendszeresen ettem, és este, amikor a gyermek elaludt, én is tornáztam, de most nincs erőm egy egész napos sírós gyermek szórakoztatása után. Az elsőt szoptattam, ami szintén hozzájárult a fogyáshoz, sajnos megpróbáltam szoptatni a második fiamat, de mivel a párom a terhesség 6. hónapjában otthagyott, depresszióba estem, amely a szülés után is fennmaradt, és a nagy stressz miatt elvesztettem az ételt. Ráadásul 3 héttel a szülés után visszatértem a munkába ... A fiamat sem szoptatom. Szóval hogyan lehet lefogyni, amikor nincs időm enni, és egy egész nap után van egy pillanat estig? Akkor ez megöli az alakomat. Nincs időm tornázni sem, mert napközben a gyerek elalszik és 10 perc után felébred, miközben mosni sem lesz időm ... 25 éves vagyok, 160 magas, súlyom 62 kg, 80 a derekamban, 100 csípőm ... .
Képzeljen el egy olyan helyzetet, amikor olyan betegsége van, amelyben rendszeresen szednie kell a gyógyszert, különben a végén a legrosszabb lehet, amit elképzelhet. Megtalálja ezt az időt? Valóban lehetetlen ez a 10 perc gyógyszer 3 óránként napközben?
Tudom, hogy nagyon nehéz helyzetben vagy, és csodálom, hogy ilyen gyorsan mentél dolgozni. Azt is el akarom mondani, hogy van megoldás a problémájára. Kezdjük a kicsiével. Igaz, hogy a csecsemőnek szüksége van anyára. De még olyan kicsi is, mint a tiéd, meg kell tanulniuk, hogy nem vagy az övék, és neked is jogod van a saját dolgodhoz.
Ha megtanítod gyermekednek, hogy csak érted vagy, akkor a jövőben nagy problémád lehet. Minél idősebb a gyermek, annál többet akar tőled, és annál több felelősséget vállalsz magadra. Annak ellenére, hogy szereted a babádat, te is fiatal lány vagy, akinek megvan a maga élete, és gondoznia kell önmagát. Hallottál már a mondásról: "boldog anya, boldog baba". Tanítsd meg nekik, hogy vannak olyan esetek a nap folyamán, amikor melletted van, de nem a karjában. Ne válaszolj minden kiáltásra jelenléteddel és segítségeddel. Hagyja, hogy maga foglalkozzon a problémával.
Az étkezés elkészítése max. 30 perc, ha vacsora. Helyezze a babát a járókába, vagy takarja le párnákkal, hogy ne sértse meg magát, és vigyázzon magára. Kezdetben a baba "ordibálni fog" téged, mert megszokta. Idővel meglátja, hogy a sikoly nem működik, mert önnek is ételt kell készítenie. Nem bántja, ha rád vár.
Ha munka után átöltözünk, akkor is érdemes átöltöznünk. Először is sok olyan baktérium van rajta, amelyekre nincs szükség az otthonában. Ruhát cserélhet, mivel a baba melletted van. Énekeljen vele ez idő alatt, hülyéskedjen, és az otthoni ruhába öltözködés szórakoztató lesz.
Nem látok megoldást a fogyásra rendszeres étkezés nélkül. Ami a fizikai aktivitást illeti, a csecsemővel játszva gyakorolhat. Ha van gyerekkocsija, csomagolja be a gyermekéhez szükséges dolgokat, és sétáljon 60 perc alatt egy parkig. Ha inkább otthon tornázik, keressen megfelelő gyakorlatokat az interneten az anyáknak a gyermekkel történő terhesség után. A csecsemő emelése, guggolás a babával, a gyomorban fekvő csecsemővel való ropogás edzés és szórakozás. Ha ezt rendszeresen végzi, akkor a kicsi minden nap várja ezeket a pillanatokat.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
mdroci.jpg)
