Milyen táplálkozás van egy 32 éves, magas koleszterinszinttel és alacsony vérnyomással?

32 éves és karcsú vagyok, 168 cm és 55-59 kg. A legutóbbi vérvizsgálat során kiderült, hogy emelkedett a koleszterinszintem - 200 (a 240-es maximumból), a HD-D pedig 93, a maximum pedig 65. Elég alacsony vérnyomásom van, néha túl alacsonynak gondolom, az utolsó méréseknél 60/90 volt. Gyakran fáradt vagyok, letargikus és érzékeny az időjárási változásokra (fejfájásra gondolok). A koleszterin befolyásolja a vérnyomást és fordítva? És milyen étrendet kell betartanom?

Általában a magas koleszterinszint magas vérnyomással jár, de az Ön esetében ennek az ellenkezője igaz.

A koleszterinszint csökkentése érdekében fogyasszon sok rostot, kerülje az oxidált telítetlen zsírsavakat, hidrogénezett zsírokat, telített zsírokat, sült ételeket, valamint a magasan feldolgozott és magas zsírtartalmú ételeket.

Viszont érdemes megismertetni a főleg Omega-3 savakat tartalmazó diétás termékekkel, például: zsíros halak, hidegen sajtolt lenmagolaj (hidegen használt, pl. Saláták kiegészítéseként) és dió. Ezenkívül minden étkezéshez tartalmaznia kell egy adag zöldséget vagy gyümölcsöt (de gyümölcsöt csak ebédre), hogy növelje a rost mennyiségét az étrendben. Szisztematikus fizikai aktivitást is be kell vezetni - lehetőleg minden nap körülbelül 30 percig, vagy minden másnap 60 percig, választva az aerob gyakorlatokat, például: kerékpározás, futás, úszás, görkorcsolya.

Azt is tanácsolom, hogy ellenőrizze a tesztoszteron és az inzulinrezisztencia szintjét, mivel ezek befolyásolhatják a megnövekedett tesztoszteron szintet. Az alacsony vérnyomás és a vele járó tünetek miatt azonban érdemes lenne megvizsgálni a pajzsmirigyhormonokat és a mellékvesék működését.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

A 4LINE Dietetikai Klinika tulajdonosa, Dr. A. Sankowski Plasztikai Sebészeti Klinika fő dietetikusa, tel .: 502 501 596, www.4line.pl