A müzli villámgyorsan elkészül, nem tartalmaz cukrot és más egészségtelen adalékanyagokat. És - ami szintén fontos - minden háztartás tagjának létrehozhat egy különleges müzlikészítményt, amely biztosítja a szükséges tápanyagokat. Íme a müzli receptje: gyermekek számára, fáradtságra, menopauzára, az anyagcsere javítására, a jobb memória javítására.
A házi müzli elkészítéséhez szükséges összes szükséges terméket megvásárolhatja a legközelebbi boltban.
- korpa, instant zabpehely és árpa,
- szárított és friss gyümölcs, dió és mag.
A müzli jót tesz a szívnek és a gyomornak
- 150 ml kecsketej
- reszelt alma, kanál mazsola
- egy csipet fahéjat
- 20 g korpa
- 20 g árpapehely
Az Apple segít az emésztési problémák megoldásában és feloldja a koleszterint, és így megakadályozza az érelmeszesedést. A korpában található rost serkenti a bél perisztaltikáját és megkönnyíti a székletürítést. A kecsketej könnyebben emészthető, mint a tehéntej, és pozitív hatással van a gyomor nyálkahártyájára. A mazsola előnye, hogy jelentős mennyiségű antioxidáns található, amely véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen. A fahéj szabályozza a vércukorszintet és csillapítja a gyomor kisebb kellemetlenségeit.
Az anyagcserét szabályozó müzli
- 40 g korpa
- 40 g árpapehely
- őszibarack,
- natúr joghurt cukor nélkül
A korpa egészséges töltőanyag, mert rostot és ásványi anyagokat biztosít. A természetes joghurt nemcsak cukormentes, hanem segít is az emésztőrendszerben található baktériumflóra rekonstrukciójában támogatja az immunrendszert, javítja a bőr állapotát. Az őszibarack B-vitaminokat, PP- és C-vitamint, magnéziumot, vasat és kalciumot tartalmaz. Segítenek megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és az anyagcsere káros termékeitől.
A müzli energiát ad és megnyugtatja az idegeit
- 200 ml félzsíros tej
- kanál mogyoró, kanál mandula
- 60 g zabpehely
Félzsíros tej, mert a sovány tejben nincs zsír, ami azt jelenti, hogy nincs vitamin. Eközben a tejben található B-vitaminok szabályozzák az idegrendszer munkáját - megnyugtatják és ellazítják. A dió és a mandula magnézium, amely segíti a stresszt. A zabpehely összetett szénhidrát, ami jó energia.
Müzli gyerekeknek
- 2 kocka reszelt étcsokoládé
- 125 ml zsíros tej
- 30 g kukoricapehely, egy teáskanál méz, gyümölcs (málna, erdei eper, áfonya, eper)
A gyermek müzli kivételesen ízletesnek kell lennie ahhoz, hogy hajlandó legyen megenni. A tej az A- és D-vitamin, valamint a kalcium természetes forrása a csontok és a fogak felépítésére. A csokoládé magnéziummal rendelkezik - ez gyermekkori erőforrás. A méz fokozza a gyermekek mentális fejlődését és növeli a betegségekkel szembeni ellenállást. Kukoricapehely - a gyerekek kedvelik őket, mert ropognak, és örülünk, hogy fontos ásványi anyagokat nyújtanak fejlődésükhöz. Gyümölcs - a választás a gyermek kulináris preferenciáitól és szezonális elérhetőségétől függ.
Müzli a koncentráció és a memória javítása érdekében
- 60 g kukoricapehely
- banán
- kanál dió
- kanál napraforgómag
- kiwi
- néhány szőlő
- 200 ml félzsíros tej
A banánban és a szőlőben található kálium növeli az elme koncentrálóképességét és felszívódását, oxigént ad az agynak. A vas (napraforgómag, dió) javítja a test hatékonyságát. A kivi és a szőlő C-vitamint biztosít a fertőzések leküzdésében. A tej - a benne lévő B1-vitaminnak köszönhetően - lehetővé teszi a megnyugvást.
Müzli az izmok megerősítésére és a fáradtság csökkentésére
- 200 ml cukormentes természetes joghurt
- 60 g ropogós zabpehely
- néhány szárított datolya
- kanál mogyoró
- kanál folyékony méz
A pelyhek, a méz és a dió lehetővé teszi, hogy újjáépítsék azt az energiát, amelyet az izommunka (pl. Testmozgás) során használtak fel. A joghurt fehérje és kalcium egy részét biztosítja. A datolyában és a dióban található antioxidánsok (C-, E-vitamin és béta-karotin) lehetővé teszik az edzés során keletkező oxigénmolekulák megragadását.
Müzli a menopauza tüneteire
- 200 ml szójatej
- 60 g korpa
- 4 szárított szilva
- evőkanál lenmag
A szójatej és a magvak fitoösztrogének, amelyek hatékonyak a hőhullámok, izzadás, fejfájás és koncentrációs rendellenességek ellen. Az aszalt szilva stimulálja az anyagcserét és emeli a "jó" koleszterin (HDL) szintjét, amely véd a szívrohamtól, amelynek kockázata a menopauza idején drasztikusan megnő. A korpa segít megelőzni a plusz kilókat.
havi "Zdrowie"
