Étkezési rendellenességem van, kimaradt a menstruációm. 169 éves vagyok, jelenleg 53 kg-os, és ennél a súlynál szeretnék maradni. Híztam 49 kg-ot, sajnos még mindig nem sikerült visszaszereznem a menstruációt. A nőgyógyász most luteint adott nekem. Hogyan lehet stabilizálni ezt a súlyt egy korlátozó étrend után? Nem tudom az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.
Nem tudom, mikor változott a testsúlyod 49 kg-ról 53 kg-ra, de ha sokáig (kb. 2-3 hónapig) marad ezen a szinten, akkor érdemes hasonlóan étkezni. Ezután a súly nem változtathat semmit.
A testsúly megtartása könnyebb, mint az alultápláltság által zavart anyagcsere-folyamatok helyreállítása, például az új menstruáció. Javaslom, hogy nyomtassa ki az interneten a kalóriatáblázatokat. Ezután írjon fel mindent, amit elfogyaszt egy papírra, és megnézze, mennyi kalóriát tartalmaz. A testsúly megőrzése érdekében egyél hasonló fűtőértékkel.
Ha elkezd csökkenteni, növelje a kalóriák számát, és ha hízik, várjon 3 napot. A súlygyarapodás oka lehet a testünkben bekövetkező hormonális változások. Általában a súly 3 nap után csökken. Ha nem esik, akkor adjon még 2 napot magának, majd csökkentse az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Egyelőre azonban ne gondoljon a fogyásra, még akkor sem, ha néhány kilót hízik. A cél az, hogy visszaszerezze a menstruációt, ezért próbáljon megfelelő mennyiségű kalóriát fogyasztani, különben ismét fogyni fog, és megfeledkezik a rendszeres időszakokról.
Ne feledje, hogy minden vitamin- és ásványianyag-tartalom hasznos az egészségére. Egy ilyen, különféle vegyületekben gazdag étrend alkalmazásához az összes élelmiszercsoportot az étkezési piramis szerint kell megenni. Diverzifikálja ételeit, fogyasszon egészséges ételeket, és felejtse el a hízást. Az egészséges táplálkozás és a testsúly stabilizálása, anélkül, hogy lefogyna, lehetővé tenné testének, hogy visszatérjen a hormonális folyamatokhoz az étkezési rendellenesség előtt.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
