Helló, szeretnék fogyni, mert nem szeretem a gyomrom és a combom. Három hónapja guggolással végzem a fenekem faragását, de a combom egyáltalán nem fogyott! A zsírszövet egyszerűen nem ég. Mit kell tenni, hogy karcsú alakot érjünk el izmok nélkül? Lapos hasat és vékony combokat szeretnék, de nem akarok izmokat, mert szörnyen néz ki. Milyen gyakorlatok, diéták? Kérem, segítsen. Üdvözlettel!
Szia Lucia! Ha nem lennének izmaid, a bőröd petyhüdt, puha és nem telt. Az izmok teszik a testet egészségesnek és egyszerűen fitté. A fenék jó ötlet a testmozgáshoz. Javaslom, hogy adjon heti néhány gyors sétát a testmozgáshoz. Mielőtt befejezné a járást, próbáljon meg egy hasi gyakorlatot végrehajtani. Az interneten rengeteg olyan videót találhat a youtube-on, amelyek bemutatják, hogyan kell edzeni. A legjobb eredmény elérése érdekében hajtsa végre az egészséges táplálkozási szabályokat. A legfontosabb az, hogy kis adagokat egyen, rendszeres időközönként, lehetőleg 3 óránként. A második szabály: csak vizet inni. Mindig. Nincsenek kivételek. A harmadik szabály az, hogy minden étkezéskor zöldséget kell enni. A tányéron legyenek a legtöbbek.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
