Milyen étrend és testmozgás szükséges a lapos hashoz?

14 éves vagyok, 163 cm magas, súlyom 55 kg. Szeretnék akár 50 kg-ot is leadni, hogy jól érezzem magam és lapos legyen a hasam. Jelenleg nincs "nagy hasam", de szeretnék teljesen lapos lenni, hogy szépen nézzek ki a medencés nyaralásom alatt.

Naponta végezhet hasi gyakorlatokat, fokozatosan növelve az ismétlések számát. Annak érdekében, hogy a hasa jól nézzen ki a jelmezben, rendszeresen tornáznia kell. Hetente kétszer ropogtatás, még sok ismétlés nélkül sem hoz eredményt. Próbáljon meg 6 Weider-t csinálni. A hasi edzés részletei megtalálhatók a wformie24.poradnikzdrowie.pl oldalon. Nagyon ajánlom.

A testsúlya a magasság és az életkor szempontjából nagyon jó. Gyakran az Ön korában lévő lányok kezdik a diétát követni, és a test megvédi magát ellenük. Védekezik, mert fiziológiailag nagy a testsúly. A védekezés néhány napos fogyókúra utáni megnövekedett éhséggel és ismét súlygyarapodással jelentkezik. Gondolkodj, ha akarod.

Ha rendszeresen sportol, akkor teste még szebb, nőiesebb, nem sovány és éhes.

Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.

Katarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ: