Ha terhes vagy és farsangi bálra jársz? Nagyon figyeljen arra, hogy mit fog enni. Nem minden köret, meleg étel vagy party sütemény alkalmas terhes nők számára. Ellenőrizze, mely ételeket bátran fogyaszthatja, és melyekről kell lemondania.
A terhességi karnevál nagyon szórakoztató lehet, de egy partin vagy bálon gondosan válasszon ételeket, mert nem mindegyik egyformán értékes, és az Ön állapotában némelyiket a legjobb elkerülni.
Farsangi mulatság: előételek terhes nők számára
A partik legnépszerűbb étele a saláták. Rendszerint magas a tápértékük. Természetesen a friss zöldségekből, gyümölcsökből és hajtásokból készült saláták nagyobb mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. A konzervtermékek elveszítik vitamingazdagságuk egy részét, és sok sót is tartalmaznak. Ezért a konzerv kukorica helyett jobb a fagyasztott kukorica hozzáadása. Különösen értékesek a hüvelyes magot használó saláták. Értékes fehérjét, élelmi rostot, B-vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak. Jobb azonban kerülni a salátákat tenger gyümölcseinek hozzáadásával, amelyek romlandó termékek, amelyek felhalmozhatják a szennyeződést. Ne feledje, hogy a majonézes vagy tejszínes mártások hozzáadásával készült saláták meglehetősen kalóriatartalmúak és nehezen emészthetők. Ezért jobb, ha vinaigrette vagy joghurtos mártással készülnek.
Olvassa el még: Szenteste - mit ehet ünnepnapokon, ha terhes vagy szoptat? Száraz bőr: hogyan kell ápolni? A száraz bőr étrendje terhesség alatt: szenteste ételek egy leendő anya számára - 6 tipp a karácsonyi láz túléléséhez terhesség alatt
Mindenféle baromfiból és halból készült zselé nagyon ajánlott. A nyers és hideg füstölt hal, valamint a nyers hús uzsonnája nem ajánlott. Fogyasztásuk összefügg a Listeria monocytogenes baktériumok és paraziták fertőzésének kockázatával. Ez a veszélyes baktérium megtalálható bizonyos típusú sajtokban is (leggyakrabban puha camembert vagy brie), amelyeket korábban nem pasztörizált tejből állítottak elő. A toxinokkal mérgezett Listeria monocytogenes influenzaszerű tüneteket okoz, és különösen veszélyes terhes nők és csecsemők számára.
A pácolt uborka és a gomba gyakran megtalálható a farsangi asztalokon is. Csak alkalmanként szabad enni, és kis mennyiségben, mert a pácban lévő ecet gyomorégést okozhat, és szinte teljesen elpusztítja a C-vitamint.
Terhes kávé. Tiltott vagy sem?
Farsangi buli: meleg ételek alkalmasak terhes nők számára
Uzsonna után ideje a meleg ételeknek. Itt az olyan ételek, mint a bigos, a vörös cékla pogácsával vagy a húslevessel, népszerűségnek örvendenek. Tápértékük az elkészítés módjától függ. Ha például a főtt sovány húst adják a pörkölthez sült sertés vagy kolbász helyett, akkor annak sokkal alacsonyabb a kalóriatartalma és könnyebben emészthető lesz. Az ételeket káposztával érdemes ízesíteni az emésztést megkönnyítő gyógynövényekkel (pl. Görögszéna, köménymag). A húsleves vagy a borscs soványabb és könnyebben emészthető lesz attól függően, hogy mire főzték. Egészségügyi szempontból jobb, ha baromfira (bőr nélkül) készítenek leveseket, mint marhahúsra, amelyet sajnos gyakrabban használnak erre a célra.
Farsangi mulatság: terhes nőknek alkalmas sütemények
A farsangi mulatságon mindig kell lennie süteményeknek. A legértékesebbek a sok sajtos, hideg sajttorták. Az elkészítésük során használt sajt kalciumot, a gyümölcs, különösen a friss pedig vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. Az emésztőrendszerben a leginkább megterhelőek a leveles péksütemények, a félig francia péksütemények és a rántott faworki és a fánk, ezért enni ezeket a finomságokat kis mennyiségben.
havi "M jak mama"
