Szeretném tudni, mit tud enni egy csökkent glükóz toleranciájú 10 éves lány. Ezenkívül elhízott, súlya 44 kg 143 cm magas. Előre is nagyon köszönöm a válaszát.
A glükóz tolerancia romlása a túlsúly következménye lehet. Természetesen a néhány kilogrammos csökkenés pozitívan befolyásolja a lány glikémiáját. A gyermekek fogyása határozottan különbözik a felnőttek fogyásától. Először is nem karcsúsításnak hívjuk, hanem az egész család étkezési szokásainak megváltoztatásának.
Az étkezési szokásokat az egész családnak meg kell változtatnia
Amikor gyermekével beszél, nagyon fontos, hogy ne azt mondja, hogy diétázik, hanem azt, hogy az egész család megváltoztassa étkezési szokásait, hogy mindenki egészséges és fitt legyen. Tilos a gyermek számára más ételeket főzni, mint a család többi tagjának. A rokonoknak alkalmazkodniuk kell a gyermek étrendjéhez (természetesen az idősebbek nagyobb adagokat kapnak).
A lányt nem lehet "kövérnek" nevezni, nevetni rajta, elrejteni tőle az ételt, megcsalni, szigorúan követni vagy betartani az ajánlásokat. A szülő étkezési magatartásával példát kell adnia a gyermeknek arra, hogyan kell enni és mit enni.
Mivel a gyermek a túlsúly ellenére tovább növekszik és fejlődik, oda kell figyelnünk az ételek minőségére.
A megfelelő fejlődés érdekében a menüben szerepelnie kell: teljes kiőrlésű gabonafélék, tejtermékek, tojás, hal, dió, olívaolaj, hús, zöldség, gyümölcs és víz.
Amit korlátozni kell: édességek, édes tejtermékek, sós snackek.
Amit ki kell zárni: gyorsétterem, édességfogyasztás este, édességfogyasztás hetente többször, édes szénsavas italok.
A lánya étlapjának 5 ételt kell tartalmaznia: reggelit (mindig iskolába járás előtt fogyasztanak), ebédet, ebédet és vacsorát.
A reggelinek tartalmaznia kell: egy teljes kiőrlésű gabonafélét, pl. Tönköly kenyeret (2 szelet 25 g-ot), egy vékony vajréteget vagy alternatívaként: keményre főtt tojást / szelet sonkát / sajtot / halat / túrót egy tál különféle zöldségekkel és 1/2 gyümölcsöt. Sok összetevő van, de lehetnek kicsik is. Mint írtam, törődünk az ételek minőségével.
A lányt iskolába kell vinni: 0,7 ml vizet és sárgarépa vagy almalevet (egy napra). Ha a lé túl nehéz, vacsora után desszertként kell inni. Az iskolába kötelező egy vagy két apró szendvics különféle zöldségekkel és egy darab sajt, hal vagy sonka. Ha a lányának tetszik, akkor apróra vághatja a sárgarépát (200g), és snackként iskolába adhatja. Jó, ha a lánya kefirt, natúr joghurtot vagy tejet vitt az iskolába (bár tudom, hogy a lengyel iskolákban a fiatalok másképp reagálnak ezekre a termékekre, és a gyerekek nem akarják őket bevinni). Kérdezd meg a lányaidat, hogy szeretné.
Vacsorára mindig különféle zöldségek, gabonafélék, például tészta, rizs (csak nem fehér), dara vagy burgonya (2-3 apró darab, kb. 150 g), olaj max. 2 evőkanál és állati fehérje, azaz hal vagy hús, vagy hüvelyesek hozzáadása. Lehet, hogy gyermekének nem tetszik ez a fajta zöldség, ezért megpróbálhat belőlük krémlevest készíteni.
Kérjük, soha ne hagyja ki a vacsorát. A lánya palacsintáját tönkölyliszttel, kefirrel és tojással megpiríthatja egy csepp zsírban. Egy ilyen palacsinta édesen fogyasztható gyümölcsökkel (100g) + joghurt + teáskanál (nem kanál) cukorral és 50g alacsony zsírtartalmú túróval vagy sós halakkal, gombákkal és hagymával.
Fontos megjegyezni 2 adag félzsíros tejterméket. A lányának naponta kb. 1,5 liter folyadékot kell inni. A testnevelés órákon kívül, kérjük, tegyen egy gyors egy órás sétát a lányával hetente ötször. Kérjük, sorolja fel az általam írt ajánlásokat szakaszokban, gondosan elemezze azokat, és kezdje el minél előbb alkalmazni, mert a helytelen glükóztolerancia a veszélyes betegség - a cukorbetegség - előtt áll.
Ne feledje, hogy szakértőnk válasza informatív, és nem helyettesíti az orvos látogatását.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietetikus, pszicho-dietetikus, az ATP diétás iroda tulajdonosa. Szakterülete a felnőttek fogyása, többek között workshopokat és előadásokat tart a motivációról az étkezési szokások megváltoztatásakor. "Hogyan kezeljük a kísértéseket fogyás közben". További információ:
