Kalóriaszükséglet
Az energiaszükségletet, amelyet a testnek működnie kell, kalóriának is nevezik. A napi szükséges kalóriák száma egyidejűleg függ a kortól, nemtől, a gerincétől, de a napi aktivitástól, a fizikai állapottól és az általános állapottól is.
Egy férfinak kb. 2100 kalóriára van szüksége, egy nőre 1800 kalóriára van szüksége az alacsony aktivitáshoz naponta. Ezek a szükségletek a mindennapi élet tevékenységeitől függnek. Ha sportolók, akkor több kalóriát költenek.
A legtöbb kalóriatartalmú ételek
Kilokalóriák száma 100 g-nál:
1. Avokádóolaj: 900 kcal
2. Repceolaj: 900 kcal
3. tőkehalmájolaj: 900 kcal
4. Mogyoróolaj: 900 kcal
5. Dióolaj: 900 kcal
6. Halolaj: 900 kcal
7. Napraforgóolaj: 900 kcal
8. Olívaolaj és magvak keveréke: 900 kcal
9. Hasábburgonyával: 900, 00 kcal
10. Sertészsír: 900 kcal
11. Argan olaj: 899 kcal
12. Szűz olívaolaj: 899 kcal
13. Szőlőolaj: 899 kcal
14. Szezám olaj: 899 kcal
15. Szójaolaj: 899 kcal
16. Növényi olaj: 899 kcal
17. Olajkeverék: 899 kcal
18. Libazsír: 898 kcal
19. Kacsa zsír: 898 kcal
20. Kukoricaolaj: 897 kcal
Fotó: © Serhiy Shullye - Fotolia.com
