Egészségtelen életmód - az elhízás és a túlsúly legfőbb oka

Korunkban a karcsú test az egészség és a siker szimbólumává vált. A karcsú, sportos embereket - tévesen - energikusabbnak és találékonyabbnak tartjuk, mint a túlsúlyban vagy elhízásban szenvedőket. Számos tényező járul hozzá a testfelesleg kialakulásához. A legfontosabbak a rossz táplálkozás és az alacsony fizikai aktivitás. A túlsúly és az elhízás akkor alakul ki, ha több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit képesek vagyunk "megégetni".

Minden korú vonzó nő néz rád színes magazinokból. Vonzó - tömeges társadalmi értelemben vékony. Kevés olyan kiadó van, aki elég bátor lenne, hogy kerekebb formájú nőket vegyen fel. Kivéve a kifejezetten túlsúlyos és elhízott emberek számára tervezett raktárakban. Tehát megnézi ezeket a színes fotókat, és összehasonlítja a modellek testét a sajátjával. Figyeli a redőit, és úgy érzi, hogy elvesztette a harcot velük. Megkérdezed magadtól, miért nem sikerül a diétád. Úgy érzi, mintha nem esne semmit, és még mindig hízik. Miért? Részben azért, mert a természet úgy programozta.
Évezredekig ahhoz, hogy valamit megehessen, az embernek vadásznia vagy gazdálkodnia kellett valamivel. Napi menüjében több zöldség, gyümölcs, gabona és dara volt, mint hús. Hosszú éhség időszaka is volt. Azok tapasztalták, akik képesek voltak energiatárolni, vagyis zsírokká alakítani. Csak a 19. századtól van elegendő táplálékunk. Mindössze 150 év alatt azonban nem sikerült alkalmazkodnunk az új körülményekhez, és valójában a civilizáció táplálkozási fejlődésének áldozataivá váltunk. A világ legnagyobb részén vadászatra van szükség az élelem megszerzéséhez, de csak alacsonyabb áron. A kiváló minőségű ételek drágák, ezért sok ember számára nem állnak rendelkezésre. Az olcsóbb mindenhol megtalálható, de ennek fogyasztása egészségügyi problémákhoz vezethet. A legfontosabb az elhízás - a 21. század világjárványa.

Olvassa el még: Miért hízik meg? Hogyan hízik? Testzsír-index WHR

Hétköznap

Így néz ki a hétköznapod? Felkelsz, megiszod a reggeli kávét, lezuhanyozol és elmész dolgozni. Minden sietős, mert aludtál. Valahol az irodába vezető úton a rendezetlen kávééhség arra emlékeztet, hogy nem ettél reggelit. Délutánig vagy estig nem lesz lehetősége enni. Tehát szendvicseket, zsemlét és buborékos italt vásárol a legközelebbi boltban. Munka után fáradtan tér haza, és kétszeres vagy háromszoros vacsorát kínál fel magának, hogy "utolérje" a napi étkezést. A tanfolyam végén olyan fáradt vagy, hogy alszol. Nem lehet sokáig elaludni. És amikor megteszi, az a benyomása van, hogy az álom sekély, nyugtalan volt. Mivel az állandó, szisztematikus (néhány óránként) energiaellátástól, azaz ételtől megfosztott test napközben, túlterhelve abban az időben, amikor pihennie kellene, elkezd "megőrülni".

Chips, gyorsétterem, minden iparilag előállított édesség - ezek tisztított, előkészített és vegyileg javított alapanyagokból készült termékek, és így rövid idő alatt könnyen emészthetők.

Miért nyúlunk hozzájuk? Vagy a kényelem kedvéért, vagy - egy idő után - valamilyen függőség miatt. Egészséges étel elkészítése helyett inkább egyszerű szénhidrátokat fogyasztunk, mert ezek után az agyunk nagyon gyorsan reagál azáltal, hogy megnövekedett mennyiségű szerotonint (az örömérzetért felelős neurotranszmittert) termel.

Üres kalória

Miért hízunk? Mivel túl sokat vagy rossz tápanyagokat eszünk, és túl keveset égetünk el. Gyakran éhesnek érezzük magunkat, mert a könnyen emészthető szénhidrátok azonnal eltűnnek, egy másik zsírszövetrétegként lerakódva. És a test felszólítja a következő adag ételt. Néhány évvel ezelőttig az édességeket "üres kalóriának" nevezték. Ez nem csak édesség. Ne feledje, hogy ez bármilyen magasan feldolgozott termék, nem feltétlenül édes.

A Poradnikzdrowie.pl támogatja az elhízásban szenvedők biztonságos kezelését és méltó életét.
Ez a cikk nem tartalmaz olyan tartalmat, amely diszkriminálja vagy megbélyegzi az elhízástól szenvedőket.