Évente egyszer vagy többször meg akarjuk tisztítani a szervezetet a felhalmozódott méreganyagoktól, lefogyni, visszanyerni a formát. Divatos tisztító étrendeket fogadunk el. De szükséges-e a méregtelenítés, vagy van-e valamilyen előnye? Eloszlatjuk a kételyeket.
A test tisztítása, méregtelenítés, böjt - ezek egyre népszerűbb módszerek a szervezetből származó méreganyagok megszabadítására. Tényleg hatékonyak és mindenekelőtt egészségesek? Elemeztük a 9 legnépszerűbb tézist a test tisztításáról, és megállapítottuk, hogy kevés közük van az igazsághoz!
A méreganyagok eltávolítására a koplalás a legjobb
NEM IGAZ
Akár 1-2 napig tartó teljes étkezéstől való tartózkodás nem szabadul meg a méreganyagoktól. Ez egy mítosz! Jobb, ha természetes méregtelenítőt használsz - változtass életmódodon, és fogadj egészséges, változatos étlapra és testmozgásra -, mint éhezd magad. Az éhezés negatívan befolyásolja az egészségét, és sajnos több kárt okozhat, mint használ. A méregtelenítés helyett, hogy egész nap csak vizet igyon, válassza az egynapos gyümölcs- és zöldségfélék étrendjét.
Nem kell felkészülnie egynapos böjtre
NEM IGAZ
Nem tehet például egynapos böjtöt egyszerűen vízivással, különösen, ha eddig normokalorikus ételeket fogyasztott. Egy ilyen drasztikus változás többet árthat, mint használhat az egészségre. Ezért a testnek fokozatosan át kell állnia alacsonyabb energia- és tápanyagellátásra. Néhány nappal a diéta megkezdése előtt a legjobb, ha megszüntetjük a nehezen emészthető ételeket, a vörös húst, a húsokat, a tejtermékeket és csökkentjük a gabonatermékek mennyiségét. Meg kell válni édességektől, édes italoktól, kávétól is. Ehelyett fogyasszon több nyers és főtt zöldséget, friss gyümölcsöt, könnyű zabkását és igyon sok vizet. A böjt napján a legjobb lemondani a további fizikai tevékenységről, mert a test meggyengülhet.
Az éhezés javítja az immunitást
NEM IGAZ
A toxinok testének megtisztítása valóban javítja az immunrendszer működését, de nem, ha koplalás formájában hajtják végre. Ilyen korlátozó étrend mellett az immunrendszer gyengébben működik. A szervezet nem kapja meg az antitestek szintéziséhez szükséges tápanyagokat, és ez a megfelelő immunválasz hiányát eredményezi. Ezenkívül az éhezés során a fehérvérsejtek szintje emelkedik, ami gyulladást jelez a szervezetben. Ezáltal fogékonyabbá válunk a fertőzésekre.
A méregtelenítő orvossal való konzultáció nélkül használható
NEM IGAZ
Jobb, ha tisztító étrendet folytat néhány napig, miután konzultált orvosával és felügyelete alatt. Ez nemcsak a beteg emberekre vonatkozik, hanem azokra is, akik elég egészségesnek tartják magukat. Hiányos étrend esetén nehéz megjósolni a test reakcióit, zavarok lehetnek a víz és az elektrolit egyensúlyban. ájulás, fejfájás, hányás és további máj- és szívproblémák. Fontos, hogy ezeknek a tüneteknek nem kell azonnal megjelenniük, ezért azoknak az embereknek, akik néhány napig méregteleníteni akarnak, jó egészségnek kell lenniük. Tisztító étrend többek között nem ajánlott szív- és érrendszeri és húgyúti betegségekben szenvedőknek, időseknek, cukorbetegeknek, valamint terhes és szoptató nőknek és tinédzsereknek.
A test megtisztításának legjobb módja a korlátozó étrend
NEM IGAZ
Tisztíthatja a szervezetet a méreganyagoktól anélkül, hogy feladná az ételt. És ennek nem kell nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendnek lennie. A test maga képes semlegesíteni és eltávolítani a káros anyagokat - az emésztőrendszeren, a vizeleten, a légzőrendszeren és a bőrön keresztül. Egészséges, kiegyensúlyozott menüvel, ivóvízzel, fizikai aktivitással, a kávé és az alkohol korlátozásával, valamint nagy adag alvással támogathatjuk ezeket a természetes kezelő üzemeket. Ez a jó egészség és közérzet receptje; ehhez nincs szükség extrém méregtelenítésre. Ha azonban felesleges kilogrammokat szeretnénk lefogyni, tegyük azt egy táplálkozási szakember felügyelete alatt, aki racionális menüt állít össze, figyelembe véve életmódunkat és ízlésbeli preferenciáinkat.
A szaunázás (heti 1 vagy 2 alkalommal) jó kiegészítője lesz az étrendi méregtelenítésnek. A magas hőmérséklet a bőr erek tágulását és fokozott verejtékkiválasztást okoz, amellyel együtt a test sok mérgező anyagtól megszabadul. Bónusz a kb. 300 kcal elvesztése egy 30 perces munkamenet során.
Megéri tudni
A Detox egy marketing trükk
A méregtelenítés kifejezés csak egy marketing trükk. A méregtelenítés semmilyen módon nem távolítja el a méreganyagokat. Testünk megtisztul a tüdő, a máj és a vesék munkájának köszönhetően, amelyek ellenőrzik a szennyezés lehetséges következményeit. Testünk hatékony szervrendszerrel rendelkezik a szennyező anyagok eltávolítására. Annak megállapításához, hogy a méregtelenítő étrend valóban pozitív változásokat eredményez a szervezetben, sok kutatásra van szükség annak hatásainak felméréséhez. Eddig azonban kevés kutatás folyik ebben a témában.
A hashajtó teák segítik a méregtelenítést
NEM IGAZ
Legyen óvatos az ilyen típusú termékekkel. Időről időre felhasználhatók a bélmozgások szabályozására. Nem szabad azonban szokásos teaként inni, mert erősen hashajtó hatásúak, dehidratálják, irritálják a beleket és kiöblítik a jótékony mikroflórát. Túlzott részegség esetén megzavarhatják a bélmozgást. Ahelyett, hogy kész hashajtó teákat vásárolna, főleg online, amikor nem tudjuk pontosan ellenőrizni az összetételüket, jobb, ha saját gyógynövénykeveréket készítünk, amely támogatja a test tisztítását.
Néhány nap méregtelenítés elég az egész évre
NEM IGAZ
Nem kell megcsalnod magad: egyszeri méregtelenítéssel nem lehet legyőzni a napi étrendi gondatlanságot. Amit évente néhány napig csinálunk, az nem elegendő a hátralévő hónapokban, amikor egészségtelen életmódot folytatunk. Ez az egyszeri tisztítás inkább úgy működik, mint az "abszolúció" - tettünk valamit az egészségünk helyreállítása érdekében, és most visszatérhetünk rossz étkezési szokásainkhoz ... A legtöbb ember ezt teszi. Ennek azonban a legkisebb jelentősége sincs az egész éven át tartó "településen". Másrészt a méregtelenítésnek hosszú távú előnyei lehetnek, ha ez az egészséges fókusz és az életmód megváltoztatásának kezdete.
Az egykomponensű diéták segítenek megtisztítani a testet
NEM IGAZ
Néhány napig csak egyetlen termék (pl. Ananász, alma, káposzta, joghurt vagy rizs) fogyasztása főként nagy táplálkozási hiányosságokat eredményez. A táplálkozás szempontjából nincs olyan univerzális termék, amely fedezné a szervezet összes szükséges tápanyag iránti igényét. A hiányosságok pedig negatívan befolyásolják a test munkáját, ami rossz közérzetet, fejfájást okoz. Másrészt a túlzott fehérjefogyasztás megterhelheti a veséket, amelyek a természetes méregtelenítési folyamat egyik legfontosabb szerve.
A böjt a fogyás egyszerű és gyors módja
NEM IGAZ
Bár úgy tűnhet, végül a kilók száma nő. A szervezet ugyanis megvédi magát az ételhiánytól azáltal, hogy lelassítja az anyagcserét - annyit kezd égni, amennyit kap. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az energiaellátás minimális, a test egyre lassabban dolgozik. Még ha lefogyunk is, főleg vizet veszítünk. A zsírszövet sértetlen marad, és a koplalás vége után a jo-jo effektus hármas erővel ütközik, és a tervezett cél eltávolodik. Ezenkívül a lusta emésztőrendszer nem működik megfelelően, ami a székletürítés problémáit eredményezi.
